trindade.pirahy

quanto tempo tu tem de academia mesmo? ta ruim ainda veio peito num dia triceps no outro tu ta sobrecarregando muda isso ai

coca cola e a celulite como é que tá? kkkkkkk fora a brincadeira o pessoal já te deu as dicas da uma pesquisada e vai te alimentar melhor, porque tu só come porcaria abraço e bem vinda ao forum

treino pra triceps eu nunca repito sempre quando treino, eu faço exercicios diferentes a paralela tambem é muito boa para o triceps pega geral hehehehehe

no passado quando eu treinava dava prioridade só pra parte de cima e ai fiquei com o corpo feio ( perna de tico tico kkkk) hoje a prioridade é a perna para recuperar o tempo perdido e esta dando resultados minha perna esta bem maior

tudo vai depender da tua dieta veio coma de 3 em 3 horas coma muito, mas muito mesmo da uma pesquisada nas dieta, lá tem bastante informaç~~ao

o zecarlinhos disse tudo de prioridade as proteinas

cara coma de 3 em 3 hs , bastante carbo, proteina vitaminas e tudo mais q tu tem direito mas coma de um jeito que pareça q tua barriga vai estourar te garanto q tu vai ganhar massa e lembre o ncafé da manha é o mais importante de todos tem que ser rico em proteinas e carbos ok sobre os suplementos tem um topico fixo da uma pesquisada

cara com dois anos na minha opinião não precisa mais fazer abc 2x na minha opinião abc 1x bem pegado , mas bem pegado já ta de bom tamanho pós treino faltou a malto/dex junto com o whey e antes de dormir seria melhor uma albumina bons treinos

topgim já ouvi falar e treina onde?

cara larga ele a cizinha com pouca agua, decha cizinha bem controlanto a agua depois de cuzido para de larga agua que ele vai começar a grudar na panela, ai tu vai largando uns pinguinho de agua e mechendo ele, vai começar a dourar porcausa do grude , ai ele pega uma cor e fica bem gostoso so pra lavar a panela que tem q chama no bombril hehehehehehehe

tambem

a loca é forte em cara q abdomem o dela. tué do sul vei?

ta loco o cara era esqueletico

muito vaga essa tua dieta ai cara 10hs come pão com atum, com ovo, com peito de frango esse teu pre treino ta fraco em veio mete uma comida solida rica em carbo e proteina junto con esse q tu já toma pós o sheik basico de malto ou dex+whey até 40m depois outra refeição solida rica em carbo e proteina já a barriga diminui o carbo perto de dormir e + proteina = da uma pesquisada no topico q o leonda indicou muito bom

é mais eu não vo nega q gosto de ir na casa da minha mãe fila um rango de vez em quando afinal é a comida da mamãe né !!! hehehehehehehe

eu estava olhando agora uma tabela nutricional do figado de frango e me surpreendi 28,4 gramas de figado para 7,5 de proteina sendo que figado de frango é barato o que vcs acham de usar como fonte de proteina? pra quem gosta é claro e o de vaca a mesma coisa. abraço

pois é ta meio estranho !!!!!!! mete barra fixa a asa fica gigante hehehehehehe

use o campo de busca tem resposta pra tudo isso lá

é por essas e outras q sou viciado no forum obrigado pelas informações.

cara eu to tomando o 3w da body e estou gostando do resultado paghei no pote de 2,9kg 127,00$$$$ pra mim um otimo custoxbeneficio claro q quero exprimentar o tão falado optimum mas quando eu tiver mais $$$$$$ bons treinos

po galera !!!! meu estilo de vida mudou completamente depois q entrei no forum acho q eu, como a maioria, se beneficia das informações contidas aqui nesse forum sempre aprendendo, todo dia se aprende algo favoravel e eu me sinto uma prova viva de q o forum faz vc crescer !!!!!!!!!!! abração e obrigado a todos

eu mesmo veio tenho 30 anos não da pra fica sempre de baixo da saia da mãe heheheheheheheh

como o dragoo lá falou, aqui no sul os homens tem tradição de cuzinhar tmbm mas é facilvei joga na panela põe agua e sal , ai joga no fogão espera um tempo e ta pronto o rango pra não fica com fome vai aprimorando a cada dia hehehehehehe

o cara escreveu ali vei q tem problemas musculares na perna mas ta errado essa divisão 4° dia triceps e no 5° peito ai fud.. geral né veio ó o meu perna/antibraço peito/triceps costa/biceps abm perna/trapezio/ombro abraço qualquer sugestão ou critica do meu treino estou aberto a discuções para o meu beneficio

1º monta uma dieta boa pra ti cara como faz tempo q tu não treina, não gastaria com suplementos agora treinaria uns 3 meses pra depois sim começar a suplementar mas se a vontade for grande de suplementar seria dex+whey no começo da uma pesquisada no forum sobre dietas tem bastante informações sobre o assunto