Maverick26
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E dessa forma estaria ok? não fica muito extenso o treino? TREINO C - COXA/ PANTURRILHA AGACHAMENTO 12-10-8-6 CADEIRA EXTENSORA 12-10-8-6 MESA FLEXORA 12-10-8-6 LEG PRESS 12-10-8-6 STIFF 8-8-8-8 GEMEOS EM PÉ 15-15-15-15 GEMEOS SENTADO 15-15-15-15
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Vcs teriam maiores sugestões de excercicio para pernas que eu possa adicionar???
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Pessoal, treino há 3 meses numa divisão AB agora estou mudando para um ABCD, já dei uma olhada em outros tópicos e montei um treino gostaria que avaliassem se esta correto, sugestões e criticas construtivas são bem vindas. Idade: 26 Altura: 1,79 Peso: 76kg Objetivo: Hipertrofia. ---------- TREINO ABCD --------------- SEGUNDA TREINO A - PEITO / OMBRO SUPINO RETO 12-10-8-6 SUPINO INCLINADO 12-10-8-6 CROSS-OVER 12-10-8-6 CRUXIFIXO RETO 12-10-8-6 DESENVOLVIMENTO 12-10-8-6 ELEVAÇÃO FRONTAL 12-10-8-6 TERÇA TREINO B - COSTAS / TRAPÉZIO PULLEY NUCA 12-10-8-6 REMADA PRONADA (PEGADA FECHADA) 12-10-8-6 REMADA HORIZONTAL 12-10-8-6 PULLEY FRONTAL 12-10-8-6 REMADA ALTA 12-10-8-6 ENCOLHIMENTO 12-10-8-6 QUARTA DESCANSO TREINO C - COXA/ PANTURRILHA AGACHAMENTO 12-10-8-6 CADEIRA EXTENSORA 12-10-8-6 MESA FLEXORA 12-10-8-6 GEMEOS EM PÉ 15-15-15-15 GEMEOS SENTADO 15-15-15-15 TREINO D – TRICEPS / BICEPS / ANTEBRAÇO TESTA 12-10-8-6 FRANCES 12-10-8-6 TRICEPS PULLEY 12-10-8-6 ROSCA DIRETA 12-10-8-6 ROSCA ALTERNADA 12-10-8-6 CONCENTRADA 12-10-8-6 EXTENSÃO DE PUNHO 8-8-8-8
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Sim é bem proximo do PY mas ai minha maior aflição sera que eles falsificam suplementos lá? , e o fato dela não ser micronizada a pode atrapalhar o rendimento, alguém aki já usou essa monohydrate powder?
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E ai galera, estou com uma grande duvida vou comprar essa semana uma nova creatina ( minha ultima era farinha da underground ) e aki na minha cidade ( Cascavel- PR ) não tem universal, mas em uma loja o kra ta me oferecendo uma Prolab 300gr Monohydrater Powder por R$ 60,00 estou achando muito barato sera que pode ser falsificada? ou sera que é por não ser micronizada como ele disse, e se não for micronizada vale a pena? por favor tirem minhas duvidas, desde já agradeço.