[Quando vejo os resultados? Primeiro Ciclo (Deca e Deposteron)]

Em 15/05/2024 em 22:34, gabriel_faria disse:

Na experiência de vocês... Quando vou conseguir notar uma diferença no shape?

 

Talvez na próxima vida, bom dia.

 

[Vale a pena continuar em manutenção calórica?]

Tá com um volume bem legal, principalmente de peitoral.

 

Fica mais uns 2 meses em manutenção e tem espaço pra secar bem, hora de perder essa pochete aí.

 

No teu lugar eu planejaria um cutting bem feito e bateria até a pochete sumir, seu próximo bulking será outra vida após isso e já vai estar com um shape bem estético.

 

 

[Relato 1º Ciclo "Eterno" (C/Fotos)]

Boa evolução mano, parabéns!

 

Como tá dividido seus macros, a título de curiosidade?

 

[TALVEZ UMA ESTREIA EM PALCO]

Todo mundo já passou pra uma situação parecida na vida, de se envergonhar e querer enfiar a cabeça na terra.

 

Provavelmente ele está dando F5 a todo minuto na página neste exato momento.

 

Na boa Sam, quer uma dica?

 

Esquece o fórum e vai usar teu tempo pra algo útil. Algum dia tu esquece essa patetada e que sirva de lição: não tente passar a perna nos outros não, quem se acha malandro sempre se fode no final.

 

Até passou pela minha cabeça você editar todas as fotos por problemas psicológicos como aceitação, bullying etc. Mas na boa, tu tava pagando de coach querendo tirar grana de uns zé ruela, ai não dá pra defender.

 

Como tu mesmo diz, sucesso rei, tmj!

 

[Ex lesionado em bulking - rumo aos 90kg]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK TÔ SEM REACT MAS PUTA QUE PARIU.

 

[A máquina é velha, mas não obsoleta - natural anti-cutting em manutenção.]

Eu tenho que saber onde vocês contratam esses marceneiros, os caras são uns gênios mano. 

 

Os caras conseguem fazer uma porta valorizar as curvas do shape, tá maluco.

 

Acho que vou começar a tomar também, conhece o lab Saintex?

 

[Diário de Treino: Andriel pokadisciplina]

Bora irmão, vou acompanhar aqui!

 

[TALVEZ UMA ESTREIA EM PALCO]

Em 14/05/2024 em 17:39, tmz disse:

Juro que li o comentário dele e pensei em ti na hora, faltou pouco pra te marcar 

KKKKKKKKKKKKKKKKK morri.

 

Em 14/05/2024 em 17:42, AlemãoVazquez disse:

Menino… brinca com isso não, tão jovem. 😔

A vida é curta demais, alguns encurtam mais ainda tomando bomba e eu fazendo meme KKKKKKKK 🤧

EDIT: Prometo que em 2025 eu arrumo uma namorada, aí paro de brincar com a dos outros.

 

[TALVEZ UMA ESTREIA EM PALCO]

Em 14/05/2024 em 17:10, jvrs disse:

Oq mata é mecher com mulher casada kkkkk de resto da pra levar.

Fake news isso aí, os corno nem enche o saco. Agora pega mina que saiu de namoro recente, os ex é chato pra caralho.

 

[Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados]

Em 14/05/2024 em 16:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

KKKKKKKKKKKKKKKK perai que eu enviei sem querer to escrevendo ainda fdp

 

Imortalizando essa frase mencionando aqui, e agora bora para as considerações.

 

Em 14/05/2024 em 16:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Manos, na minha visão, a área dos diários de treino não é um lugar de exibição. E sim de progresso, de melhora. Entende?

 

Com toda a certeza mano! Ver a progressão da galera e ser ajudado/ajudar é o que faz essa área ser especial. É foda...

 

Esse agacho tá S E N S A C I O N A L, e sem photoshop.

 

EDIT1: Aguardando o fdp dono do post terminar de escrever KKKKKKKKKKKKKKKK

 

EDIT2: Ele terminou. 

 

Joelho de aço, tmj rei!

 

[TALVEZ UMA ESTREIA EM PALCO]

Vou ser sincero contigo aqui irmão, desde quando te vi chamando os outros de rei no fórum não botei fé em ti.

 

Criei expectativa quando falaram pra tu postar foto e tu caiu dentro, e te falar, parabéns mano! Evolução muito boa pra 3 anos, 40kg bem colocados.

 

Questão de proporção, detalhe, nem dá pra exigir nada, tu é novo pra porra também. Tá num caminho muito bom e seco já estaria com um shape que poderia subir em palco sim.

 

Ganhou uns pontos comigo rei da Metformina, pra cima!

 

EDIT1: Aguardando os desenrolares da história do marceneiro bêbado...

 

EDIT2: Lição do dia de hoje folks: nunca acredite e/ou dê moral pra alguém que indica Metformina pra acne, você pode fazer papel de bobo. 

 

[36KG -> 53KG Evolução de 1 ano e 6 meses de musculação]

Parabéns maninho, tá no caminho certo!

 

[[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN]

Em 13/05/2024 em 19:28, Bananilson disse:

maluco tá largo e grosso atrás

 

Que delícia, elogio vindo de um cidadão com banana no nome.

 

Em 13/05/2024 em 19:28, Bananilson disse:

stiff insano também.

 

Valeu irmão, seja muito muito vindo também!

 

Em 13/05/2024 em 19:49, mctimbu disse:

Me sinto muito frango perto da galera desse fórum.

Relaxa Timbu, a gente tá no mesmo barco mano. Nosso barquinho é até mais feliz porque tu sabe cantar e alegra a tripulação!

 

[Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados]

Em 13/05/2024 em 15:51, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sabem o que isso significa né? 

 

Tá virando mocinho!

 

Essa música épica com esse viking berrando no supino, cena de filme.

 

Em 13/05/2024 em 15:51, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Não sei se vcs curtiram esse novo módulo "Pós-Treino". Acho interessante relatar como eu fico depois do treino, principalmente quando é algo mais pesado igual hoje.

 

Achei produtivo mano, é interessante saber de cãimbras ao limpar o rego. Continua!

 

Teu push press tá animal, muito bruto.

 

[[DIÁRIO] Rumo aos 3x127 kg no supino]

Em 13/05/2024 em 13:18, mctimbu disse:

Hoje na última série da prancha lateral senti a coluna. Fui levantar e mal conseguia andar... Tive que parar e sentar um pouco pra conseguir voltar pra casa e ainda parei no caminho mais uma vez.

Já rolou comigo mas não na prancha. Vai umas 2 semaninhas pra ficar 0 de novo, melhoras mano!

 

[Treino de força.]

Esse OHP tá ficando brutal mano, sensacional!

 

[[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN]

Em 13/05/2024 em 11:35, Alan Luan disse:

Próximo cutting vai ser focado em dar uma limpada no shape pós bulking? Ou vai em busca de um BF ainda não alcançado? Ou analisar como foram os ganhos?

Cara, intuito é ficar pelo menos até março do ano que vem em bulking. Vai depender de como o BF vai se comportar nos próximos meses né. Se estiver aceitável até lá, posso estender esse tempo.

Se o BF começar a ficar meio merda nesse meio tempo, posso utilizar a estratégia de encaixar um mini-cutting de 4 semanas apenas para dar uma regulada na sensibilidade à insulina e voltar ao bulking.

 

Após finalizar o bulking, pretendo ficar uns 2 meses em manutenção pra consolidação e aí sim iniciar um protocolo de 20 semanas sem errar pra buscar um BF ainda não alcançado.

 

Óbvio que falta muito até lá e tudo pode mudar, mas basicamente o planejamento vai envolver refeeds limpos e programados, nenhuma refeição livre nessas 20 semanas, cortes programados nas calorias, cardio crescente ao longo das semanas, clembuterol e cafeína.

 

[[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN]

Em 13/05/2024 em 10:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Cheio de PR hein mano. Bulking é uma maravilha.

 

Pô, semana em cima de semana! É que também não são números absurdos ainda né, então consigo progredir todo treino (que é o intuito). Bulking tá dando bom!

 

Em 13/05/2024 em 10:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Para com essa porra fdp KKKKKKKKKKKK o cara é pescotapa mesmo

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK JÁ TÁ TUDO PLANEJADO!

 

Em 13/05/2024 em 10:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Está bem largo atrás irmão, empurraria.

 

Vem neném.

 

Em 13/05/2024 em 10:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu tive um sonho que éramos todos capivaras, e havia a capivara thor, a capavira zamp e a capivara que sentava no vaso cócoras.

 

Tive um déjà vu ao ler isso.

 

Sensação que já vivi esse acontecimento (umas 2 semanas atrás pra ser mais específico).

 

Morri KKKKKKKKKKKKKKKK.

 

[Demora para ejacular após uso de EAAs]

Não faço uso de EAs e também tenho dificuldade.

 

Pessoal costuma romantizar essa parada, mas a real é que fica bem exaustivo (principalmente pra parceira).

 

Na maioria das vezes só consigo gozar no oral ou nem chego lá, não faço ideia se isso tem relação hormonal ou psicológica.

 

[Ex lesionado em bulking - rumo aos 90kg]

Tu não sabe o sorriso que dei quando li isso meu mano!

 

Muito feliz por ti irmão, parabéns e bora que agora é só progresso!

 

[[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN]

Em 13/05/2024 em 09:50, mzampieri disse:

mim perdi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp

 

ta evoluindo mto meu mano, meus parabéns!!!

KKKKKKKKKKKKKKKK alusão milionária pô!

 

Valeu meu mano, fico muito feliz!

 

[[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN]

Em 12/05/2024 em 20:52, arkham disse:

Muito bom meu amigo esse stiff tá bruto. Bora!

Valeu irmão! Bora buscar!

 

[[Diário] - Projeto Kratos]

Briga por causa de mulher é foda.

 

É o seguinte, se eles tiverem armados, tu cai pra cima.

 

Agora se for faca, aí tu dá no pé.

 

Já no pedaço de pau, vence quem tiver o maior ( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

[[DIÁRIO] Psycho’s Life: Bulking Infinity 2024 ~ Diário do HeiseN]

WEEKLY 46 - 12/05/2024

 

PESO ANTERIOR: 75,6kg
PESO ATUAL: 75,8kg

CALORIAS: 2800kcal

 

                                                                                                                                                                                   

 

RESUMO SEMANAL

 

Muito bom dia meus manos! s2

 

Já deram um feliz dia das mães pra mãe de vocês?

 

Ser mãe é um negócio complicado né, imagina esperar 9 meses pra criatura nascer e o energúmeno virar crossfiteiro. Agradeçam a mãe de vocês todos os dias, principalmente se você é da tropa do crossfit, ela te ama muito!

 

Como resumo da semana, em geral foi ótimo! Novamente tive alguns problemas com o treino B1, o qual darei mais detalhes na aba de treino. Vou fazer algumas pequenas alterações no treino para o próximo microciclo e trarei as modificações na próxima atualização.

 

Como bônus, vou deixar uma atualização da largura posterior KKKKKK. Aos poucos o redondo tá ficando grande!

 

Maio 2024

 

Spoiler

 

Desejo a vocês uma boa leitura!

 

TREINO

 

Tive mais uma ótima semana de progressões, cheguei na marca de 107kg para 5 repetições na Pendlay Row, o que me aproxima da classe elite segundo o Symmetric Strength. Estou muito feliz com essa evolução, visto que era um exercício que nunca havia feito.

 

No total oposto, perdi 1 repetição na top set do supino reto e estagnei em algumas outras séries no treino de ontem. Não sei se já citei isso aqui, mas quando treino pela manhã o único músculo que sinto perca de performance é o peitoral. Como citei no resumo, semana que vem vou fazer algumas alterações no treino, acredito que vou diminuir para 12 sets de peito na semana.

 

Agora vou deixar alguns PRs gravados durante a semana.

 

O primeiro é da top set na T-Bar Row Unilateral, com 55kg para 7 repetições.

 

Spoiler

 

Seguindo a ordem da semana, vou deixar o vídeo do meu PR no Stiff com 149kg para 5 repetições feito na última quarta-feira.

 

Spoiler

 

Para finalizar, um vídeo do meu Supino Inclinado no Smith feito ontem com 86kg para 4 repetições.

 

Spoiler

 

A seguir deixo as tabelas com as progressões feitas na semana como de costume.

 

Spoiler

 

Cardio - 150m semanais divididos em 5x30 minutos.

 

DIETA

 

Ganhei cerca de 200g durante a semana.

 

Ao contrário do que imaginei, mesmo tendo uma semana mais agitada no trabalho o meu peso continuou a evoluir sem grandes problemas.

 

Como disse na última atualização, fui na tal festa de aniversário ontem. Fui logo após o treino morrendo de fome KKKKKK. Tive que esperar umas 2 horas para começar a comer, mandei logo 2 pratos de pedreiro com muito macarrão e carne, deixei o pessoal em danger. Só não me servi o terceiro porque seria muita falta de classe KKKKKKK.

 

Após isso, comi uns docinhos e finalizei com uma pequena fatia de bolo. Ao chegar em casa ainda mandei um pratão de macarrão, frango e brócolis com abacaxi de sobremesa. Acordei hoje tranquilo, com 800g a mais na balança mas sem retenção aparente.

 

O bulking é uma parada que deixa a vida até mais alegre, nunca fui triste comendo carbo KKKKKK. Já tenho planejado como vai ser o próximo cutting com todas as semanas detalhadas e bem descritas, mas no momento não quero nem pensar nisso, segue o bulking!

 

CONSIDERAÇÕES

 

Por hoje é só meus manos!

 

Tive uma pá de sonhos esquisitos hoje, em um deles eu estava no mercado e encontrei bandejas de ovos por R$ 10,99. Acho que isso é um sinal, vou ir no mercado logo após terminar de escrever isso aqui!

 

Como reflexão pra semana, nunca chamem um monge de caixa d'água, é muito provável que você irá parar no purgatório. Aliás, puta ideia genial essa! Basicamente o Lúcifer é o titio Lorenzo mandando todos os patetas pro purgatório com seus 👎.

 

Keep on focus folks!

 

 

Até semana que vem meu povo!

Desejo a todos um ótimo domingo e um feliz dia das mães! 🙃

 

[Ex lesionado em bulking - rumo aos 90kg]

Em 09/05/2024 em 21:22, vector1 disse:

Hoje é dia 09/05/2024, e hoje fui demitido do meu trabalho. Ainda bem que não comprei os suplementos ainda, o dinheiro que me resta vai ter que sustentar aqui em casa enquanto procuro outro emprego... É triste mas não tem oque fazer. 

Hoje treinei peito.

Fica tranquilo que logo mais aparece uma oportunidade melhor mano, fica centrado e não perde o juízo.

 

Bora pra cima que jajá tudo melhora!