HeiseN_
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Em 14/05/2024 em 17:39, tmz disse:
Juro que li o comentário dele e pensei em ti na hora, faltou pouco pra te marcar
KKKKKKKKKKKKKKKKK morri.Em 14/05/2024 em 17:42, AlemãoVazquez disse:Menino… brinca com isso não, tão jovem. 😔
A vida é curta demais, alguns encurtam mais ainda tomando bomba e eu fazendo meme KKKKKKKK 🤧
EDIT: Prometo que em 2025 eu arrumo uma namorada, aí paro de brincar com a dos outros. -
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Em 14/05/2024 em 16:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:
KKKKKKKKKKKKKKKK perai que eu enviei sem querer to escrevendo ainda fdp
Imortalizando essa frase mencionando aqui, e agora bora para as considerações.
Em 14/05/2024 em 16:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:Manos, na minha visão, a área dos diários de treino não é um lugar de exibição. E sim de progresso, de melhora. Entende?
Com toda a certeza mano! Ver a progressão da galera e ser ajudado/ajudar é o que faz essa área ser especial. É foda...
Esse agacho tá S E N S A C I O N A L, e sem photoshop.
EDIT1: Aguardando o fdp dono do post terminar de escrever KKKKKKKKKKKKKKKK
EDIT2: Ele terminou.
Joelho de aço, tmj rei!
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Vou ser sincero contigo aqui irmão, desde quando te vi chamando os outros de rei no fórum não botei fé em ti.
Criei expectativa quando falaram pra tu postar foto e tu caiu dentro, e te falar, parabéns mano! Evolução muito boa pra 3 anos, 40kg bem colocados.
Questão de proporção, detalhe, nem dá pra exigir nada, tu é novo pra porra também. Tá num caminho muito bom e seco já estaria com um shape que poderia subir em palco sim.
Ganhou uns pontos comigo rei da Metformina, pra cima!
EDIT1: Aguardando os desenrolares da história do marceneiro bêbado...
EDIT2: Lição do dia de hoje folks: nunca acredite e/ou dê moral pra alguém que indica Metformina pra acne, você pode fazer papel de bobo.
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Parabéns maninho, tá no caminho certo!
- Gabriel.pereira reagiu a isso
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Em 13/05/2024 em 19:28, Bananilson disse:
maluco tá largo e grosso atrás
Que delícia, elogio vindo de um cidadão com banana no nome.
Em 13/05/2024 em 19:28, Bananilson disse:stiff insano também.
Valeu irmão, seja muito muito vindo também!
Em 13/05/2024 em 19:49, mctimbu disse:Me sinto muito frango perto da galera desse fórum.
Relaxa Timbu, a gente tá no mesmo barco mano. Nosso barquinho é até mais feliz porque tu sabe cantar e alegra a tripulação! -
Em 13/05/2024 em 15:51, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Sabem o que isso significa né?
Tá virando mocinho!
Essa música épica com esse viking berrando no supino, cena de filme.
Em 13/05/2024 em 15:51, ThorMitologicamenteAcurado disse:Não sei se vcs curtiram esse novo módulo "Pós-Treino". Acho interessante relatar como eu fico depois do treino, principalmente quando é algo mais pesado igual hoje.
Achei produtivo mano, é interessante saber de cãimbras ao limpar o rego. Continua!
Teu push press tá animal, muito bruto.
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Em 13/05/2024 em 13:18, mctimbu disse:
Hoje na última série da prancha lateral senti a coluna. Fui levantar e mal conseguia andar... Tive que parar e sentar um pouco pra conseguir voltar pra casa e ainda parei no caminho mais uma vez.
Já rolou comigo mas não na prancha. Vai umas 2 semaninhas pra ficar 0 de novo, melhoras mano! -
Esse OHP tá ficando brutal mano, sensacional!
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Em 13/05/2024 em 11:35, Alan Luan disse:
Próximo cutting vai ser focado em dar uma limpada no shape pós bulking? Ou vai em busca de um BF ainda não alcançado? Ou analisar como foram os ganhos?
Cara, intuito é ficar pelo menos até março do ano que vem em bulking. Vai depender de como o BF vai se comportar nos próximos meses né. Se estiver aceitável até lá, posso estender esse tempo.
Se o BF começar a ficar meio merda nesse meio tempo, posso utilizar a estratégia de encaixar um mini-cutting de 4 semanas apenas para dar uma regulada na sensibilidade à insulina e voltar ao bulking.Após finalizar o bulking, pretendo ficar uns 2 meses em manutenção pra consolidação e aí sim iniciar um protocolo de 20 semanas sem errar pra buscar um BF ainda não alcançado.
Óbvio que falta muito até lá e tudo pode mudar, mas basicamente o planejamento vai envolver refeeds limpos e programados, nenhuma refeição livre nessas 20 semanas, cortes programados nas calorias, cardio crescente ao longo das semanas, clembuterol e cafeína.
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Em 13/05/2024 em 10:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Cheio de PR hein mano. Bulking é uma maravilha.
Pô, semana em cima de semana! É que também não são números absurdos ainda né, então consigo progredir todo treino (que é o intuito). Bulking tá dando bom!
Em 13/05/2024 em 10:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:Para com essa porra fdp KKKKKKKKKKKK o cara é pescotapa mesmo
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK JÁ TÁ TUDO PLANEJADO!
Em 13/05/2024 em 10:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:Está bem largo atrás irmão, empurraria.
Vem neném.
Em 13/05/2024 em 10:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:Eu tive um sonho que éramos todos capivaras, e havia a capivara thor, a capavira zamp e a capivara que sentava no vaso cócoras.
Tive um déjà vu ao ler isso.
Sensação que já vivi esse acontecimento (umas 2 semanas atrás pra ser mais específico).
Morri KKKKKKKKKKKKKKKK.
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Não faço uso de EAs e também tenho dificuldade.
Pessoal costuma romantizar essa parada, mas a real é que fica bem exaustivo (principalmente pra parceira).
Na maioria das vezes só consigo gozar no oral ou nem chego lá, não faço ideia se isso tem relação hormonal ou psicológica.
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WEEKLY 46 - 12/05/2024
PESO ANTERIOR: 75,6kg
PESO ATUAL: 75,8kgCALORIAS: 2800kcal
RESUMO SEMANAL
Muito bom dia meus manos! s2
Já deram um feliz dia das mães pra mãe de vocês?
Ser mãe é um negócio complicado né, imagina esperar 9 meses pra criatura nascer e o energúmeno virar crossfiteiro. Agradeçam a mãe de vocês todos os dias, principalmente se você é da tropa do crossfit, ela te ama muito!
Como resumo da semana, em geral foi ótimo! Novamente tive alguns problemas com o treino B1, o qual darei mais detalhes na aba de treino. Vou fazer algumas pequenas alterações no treino para o próximo microciclo e trarei as modificações na próxima atualização.
Como bônus, vou deixar uma atualização da largura posterior KKKKKK. Aos poucos o redondo tá ficando grande!
Maio 2024
SpoilerDesejo a vocês uma boa leitura!
TREINO
Tive mais uma ótima semana de progressões, cheguei na marca de 107kg para 5 repetições na Pendlay Row, o que me aproxima da classe elite segundo o Symmetric Strength. Estou muito feliz com essa evolução, visto que era um exercício que nunca havia feito.
No total oposto, perdi 1 repetição na top set do supino reto e estagnei em algumas outras séries no treino de ontem. Não sei se já citei isso aqui, mas quando treino pela manhã o único músculo que sinto perca de performance é o peitoral. Como citei no resumo, semana que vem vou fazer algumas alterações no treino, acredito que vou diminuir para 12 sets de peito na semana.
Agora vou deixar alguns PRs gravados durante a semana.
O primeiro é da top set na T-Bar Row Unilateral, com 55kg para 7 repetições.
SpoilerSeguindo a ordem da semana, vou deixar o vídeo do meu PR no Stiff com 149kg para 5 repetições feito na última quarta-feira.
SpoilerPara finalizar, um vídeo do meu Supino Inclinado no Smith feito ontem com 86kg para 4 repetições.
SpoilerA seguir deixo as tabelas com as progressões feitas na semana como de costume.
Spoiler
Cardio - 150m semanais divididos em 5x30 minutos.
DIETA
Ganhei cerca de 200g durante a semana.
Ao contrário do que imaginei, mesmo tendo uma semana mais agitada no trabalho o meu peso continuou a evoluir sem grandes problemas.
Como disse na última atualização, fui na tal festa de aniversário ontem. Fui logo após o treino morrendo de fome KKKKKK. Tive que esperar umas 2 horas para começar a comer, mandei logo 2 pratos de pedreiro com muito macarrão e carne, deixei o pessoal em danger. Só não me servi o terceiro porque seria muita falta de classe KKKKKKK.
Após isso, comi uns docinhos e finalizei com uma pequena fatia de bolo. Ao chegar em casa ainda mandei um pratão de macarrão, frango e brócolis com abacaxi de sobremesa. Acordei hoje tranquilo, com 800g a mais na balança mas sem retenção aparente.
O bulking é uma parada que deixa a vida até mais alegre, nunca fui triste comendo carbo KKKKKK. Já tenho planejado como vai ser o próximo cutting com todas as semanas detalhadas e bem descritas, mas no momento não quero nem pensar nisso, segue o bulking!
CONSIDERAÇÕES
Por hoje é só meus manos!
Tive uma pá de sonhos esquisitos hoje, em um deles eu estava no mercado e encontrei bandejas de ovos por R$ 10,99. Acho que isso é um sinal, vou ir no mercado logo após terminar de escrever isso aqui!
Como reflexão pra semana, nunca chamem um monge de caixa d'água, é muito provável que você irá parar no purgatório. Aliás, puta ideia genial essa! Basicamente o Lúcifer é o titio Lorenzo mandando todos os patetas pro purgatório com seus 👎.
Keep on focus folks!
Até semana que vem meu povo!
Desejo a todos um ótimo domingo e um feliz dia das mães! 🙃
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Em 09/05/2024 em 21:22, vector1 disse:
Hoje é dia 09/05/2024, e hoje fui demitido do meu trabalho. Ainda bem que não comprei os suplementos ainda, o dinheiro que me resta vai ter que sustentar aqui em casa enquanto procuro outro emprego... É triste mas não tem oque fazer.
Hoje treinei peito.
Fica tranquilo que logo mais aparece uma oportunidade melhor mano, fica centrado e não perde o juízo.Bora pra cima que jajá tudo melhora!
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Em 09/05/2024 em 12:17, Klogaum Street Workout disse:Belo exemplo kk a galera com Shape muito melhor do que os quem tá criticando não tá nem comentando, só observando os bomzao criticando. Pq os caras sabem como funcionam as coisas.
Eu acredito seriamente que tu tenha algum distúrbio social e/ou autismo.
Quer deixar a tua família passando fome enquanto tu fica brincando de se picar com um shape que beira o ridículo? BELEZA MALUCO, FAZ A MERDA QUE TU QUISER, MAS PARA DE FICAR ENCHENDO O SACO E ESPALHANDO DESINFORMAÇÃO AQUI PORRA.
Tu conseguiu ofender o cara mais monge do fórum, o cara chegou na moral pra te dar uma visão cabeça e o que essa lombriga desnutrida faz? AAAAAAAAAAAAA OLHA MEU INSTRAGRAAAAAAAAAAAMMMMMMMM SUA CAIXA D'ÁGUA.
Procura um psiquiatra, no mínimo distúrbio de imagem tu tem, tu tá longe de ter qualquer físico, parece um Murilo Couto da deepweb.
Tenha um bom dia, se fuder.
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Em 08/05/2024 em 11:15, Klogaum Street Workout disse:
Você quer fazer uma "TRT" com a dose de TRT elevada? Vai dobrar a dose? Triplicar? Isso tem nome não é "TRT elevada" ou algo do tipo, o nome disse é Cruise e não TRT.
Realizar doses acima do praticado em TRT, chama-se Cruise, beleza?
200 mg de testosterona por semana, sem treinar pesado, é basicamente o mesmo que estar com hipogonadismo sem treinar pesado.
Não tem mágica rapaz.
Na minha opinião 200 mg semana é pouco, você deveria usar 400mg testo por semana.
Procura usar um Ester melhor, Enantato, ou Durateston.
Reduzir afim de não cair cabelo, irmão, natural os caras ficam careca. Essa é a realidade.
Me diz onde tu aprendeu essas paradas pra eu passar bem longe.
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Movimentos muito sólidos, bom demais mano, segue vencendo!
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Cê tá comendo casca de ovo e coxinha pra bater 240kg no agachamento pra 3 séries de 10 repetições?
Acho que o segredo é metformina.
Não é só o Lorenzo que não bota fé, acho que nem Jesus nesse caso.
Mas bora mano, a esperança é a última que morre! Valeu pelo entretenimento.
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Em 07/05/2024 em 21:09, mctimbu disse:
Quando eu tava nessa carga aí, já tava progredindo só a cada 4 semanas.
Me dá uma notícia dessas não Timbu, vou chorar no banho todo dia desse jeito KKKKKKKK.Faz parte né irmão, importante é progredir de alguma forma, aos poucos o vai subindo!
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[SEMANAL] Diário de um indisciplinado - pokadisciplina
em Diário de Treino
Postado
Bora irmão, vou acompanhar aqui!