Jymmii

por minha experiência toda e qualquer coisa que consumo tem q por minha experiência toda e qualquer coisa que consumo tem que ser bem antes de dormir, pois me sinto pesado e isso atrapalha meu sono, até porque o organismo quando dormimos, fica extremamente lento. Mas essa cosia de o corpo ficar concentrado no sistema digestivo acredito que aconteça só nas primeiras horas e nao em todo o período de sono. Me corrijam. Aconselharia comer sim uma hora antes de dormir, e não consumir alimentos que fermentao no estomago.

Olha irmão minha cunhada é formada em biologia e ela sempre me diz né que o corpo não consegue absorver uma quantidade gigantesca de proteína numa unica refeição, mesmo com a super compensação de horas sem comer. (não com essas palavras, mas sintetizando é isso) Mas acredito que não seja teu caso... talvez 3.7g/kg de proteína seja muito. Mas tu sabe como é né, no final das contas a pratica, tentativa e erro conta mais que a teoria, então... segue ai e vamos ver os resultados mano, abrç!

não vai perder nada, pega essa semana e faça dela um descanso e volte segunda com todo o gás. E te digo que esse inchaço e tal é mais psicológico do que físico

crescer seco... depende o que é crescer seco e o quanto crescer... exemplo dos 30 aos 35 de braço tu crescer seco só comendo bem e tal. agora dos 40 aos 45 a resposta é não. isso foi um exemplo idiota sem embasamento científico, só o que quero dizer é que tudo depende dos seus objetivos, fazer um clean bulk pra manter o bf e crescer é fácil, o problema geralmente é a retenção, e é isso que as pessoas se apavoram.

Veio tu tava nervoso, serio irmão na hora ali é só relaxar, tanto tu quanto a menina. e não fica pensando que vai dar merda, ou que essa é a hora de fazer tal coisa, isso depois tu ganha com a experiência, apenas curte o momento que vai dar tudo certo, e a dura nao tem nada a ver velho kkk e falou que seu amigo tava perto, tenta ficar com a menina a sos mesmo que é melhor pra primeira vez.

dificilmente alguem vai montar um ciclo pra ti assim do nada... mas sim são drogas boas e que retem pouco...

Curto muito suas musicas, parabéns, vai ser mais um sucesso de vendas

Eu... bom cada treino meu eu vario. E desse modo é bem bom de fazer, as vezes eu faço uma elevação lateral de um jeito e diminuo o peso e depois mudo o jeito da pegada o no caso o cotovelo.... é bom para variar e dar enfase em alguma parte do ombro.

Porra irmão entrei aqui e vi tua foto do avatar, esses cortes dos quad impressionantes! segue firma ai tua batalha que vou acompanhar mais aqui, abração!

Meu DEUS cara

fico longe de praticamente tudo isso... menos do bom churrasco. depois que você acostuma a nao comer "lixos" até estranha depois ...

E ai irmão, nao sei se já perguntarão, mas quais são teus objetivos, digo... pensas em competir? apenas treina porque costas? o que?

Vou acompanhar aqui mano. Tens um bom conhecimento e acredito que vai ser legal o diário para compartilharmos idéias e tal. Bons ganhos!

cara eu estudo de manha e a tarde na facul, e levo frango, ovos, enfim... carnes em geral as vezes aveia e/ou batata doce ...e como normal.

coloca o suplino inclinado primeiro, tira o declinado e coloca o cross .... e pra perna eu to treinando uma menina que tem problemas no joelho, serios problemas, eu fiz assim com ela, primeiro fiz ela pegando o jeito fazendo um agachamento mais leve com alteres tipo esse \/ , e tbm da pra trabalhar no inicio isometria do agachamento apenas. (esses exemplos, é caso voce nao tenha outra maneira de fazer e tenha problemas serios)

Alguém ai sabe medidas, peso e essas coisas dele?

vem de cada um né, singularidade e tal. Pra mim treinar menos do que 5 dias parece que nao adiantou nada, pode ser mais psicológico e tal... o que mais ta adianta pra mim é ABCDE, e abcx2 tbm é bom mas dependendo do teu nivel de treino acho que o músculo nao se recupera mt bem, mas só na base da tentativa e erro pra saber ...

E ai irmão vou acompanhar de perto pq pretendo utilizar as mesmas drogas. Ba que viaje esse bagulho da diana ai e não tem como sei lá pegar com ele mais pelo menos pra usar ai no resto do ciclo=/ no mais te desejo ganhos excelentes já que pretendo usar as mesma drogas espero que fiques gigantes pq tbm quero ficar sopakopsk/ abração!

musclelicious.blogspot.com.br/2012/05/maior.html

Histórico de drogas: maconha .... euri kkk Só coloca o total ali de macronutrientes da tua dieta maninho, se puder. No mais acho que está tudo certo, agora é ir observando a evolução, vou acompanhar.

Gigante! Não o conhecia, achei o shape muitobom ! quando ele entrou me lembro o Dexter :S kk

Dale irmão... só acho que podias balancear mais um pouco, colocando mais proteínas nas duas primeiras refeições, já que você vai acabar passando um grande período sem se alimentar, que é o sono, acho que dava pra dar uma aumentada nessas refeições, coloca ai uns dois ovos cozidos em cada e já era. abraço!

isso é normal, como já li em algum lugar... que o espelho vale mais que a balança. provavelmente você deve ter perdido um pouco de gordura, agua...

Não sei se é real ... mas passei a comer mais frutas e legumes e tal e o enxofre que saia do meu corpo deu uma diminuída consideravel kkkkkk

Te desejo toda a positividade do mundo meu irmão, tu merece!