NZA

Esses 3 no mesmo dia ? Se for essa tensão é por isso esses 3 recrutam muito a lombar e o core , Não sei como voce divide os treinos mas tenta Separar e deixar um dia especifico para um lift por exemplo : Segunda você faz o Agachamento Ai na Quinta voce faz o Terra e o stiff Vai dar uma boa melhorada nessa sua tensão na lombar

Ganhou quantos kilos nesse meio tempo?

Tem uma estrutura boa , hormoniza bota volume nesse peitoral e faz o teste

Ta bom sim mano , se tiver conseguindo progredir carga e reps ta otimo

Se fosse pra escolher um, escolheria o voador

As Informações tão bem rasas mas se quiser ter uma base para começar a aprender pode usar esse daqui https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ Gosto bastante dele porque é o básico bem feito

Minha panturrilha é a mesma coisa, Se eu aumento volume ela diminui agora se eu deixo um volume baixissimo e uma carga boa ela responde

Fechou. Segunda eu começo aproveito e aumento um pouco as calorias e vamos ver vou servir de "cobaia" KKKKKKKKKKK

Vejam e me falem o que vocês acham (é do proprio site hipertrofia.org) https://www.hipertrofia.org/blog/2017/10/17/treino-de-biceps-e-triceps/ To pensando em testar só para variar o treino , to com um treino aqui q estou usando tem quase 1 ano aqui e tava pensando em testar esse ai

Tá explicado então

Pode cre mano vou ver se compro uma dessa dai pra provar

Paguei 60 reais numa lá de chocolate. até preferi o whey mas deu muita acne ai não deu pra manter não, essa proteina de soja nunca testei mas eu vi que ta quase o mesmo preço da albumina mas nunca experimentei

Tó pensando em comprar albumina pois o whey me deu muita acne, Das ultimas vezes que comprei albumina foi so por deus só tomei tudo para nao desperdiçar porque pqp KKKKKKKKKK Me ajudem nessa missão

Eu achei um treino bom dependendo de como tiver as series de cada exercicio, No A eu so Trocaria esse desenvolvimento maquina por uma elevação lateral e no C eu so trocaria essas duas cadeiras abdutora e adutora por um agacha e adicionaria uma panturrilha sentado de resto achei bom

Fisico ta bom mano encaixadinho, qual a meta agora?

Isso ai man. Não Desiste

Deu. Fisico excelente para começar a ganhar massa Bf bem baixo , Mas tenta dormir mais horas Entre 6 a 9 horas por dia ta otimo, Comer Muito e Ja que voce falou que nao consegue comer muito, Tenta comer alimentos com densidade calorica alta Carbo: Arroz, Mandioca, Banana (Frutas no geral sempre é bom)Pão ,Aveia Proteina: Ovo, Frango, Carne, Leite Pode abusar da gordura tambem : Pasta de amendoim, Abacate, Azeite Basicamente é isso sua vida vai resumir em comer, comer, comer E Descansar mais (Voce tem uma boa genetica para abdomen)

Não ta dando pra ver as fotos (Acesso Negado)

O que o cara falou ali em cima diz tudo, De nada adianta ter um braço grande e um peito fraco, tronco forte inferior fraco etc

Bodybuilding eu acredito que ramy vai levar denovo tambem 212 pra min o Shaun Clarida vai levar, Classic : Preciso nem falar KKKKKKK CBUM MAIS UM ANO Zanca eu acho que pega 12 Lugar e o Ramon Top 6 Mens : Kyron Caike: Top 3 Diogo : Top 10

Pretende competir mano? Seu físico é muito bom e bastante proporcional , acho que você faria um estrago em algum campeonato por ai

Vou Testar também, So que irei mudar vou tentar fazer com Dips em casa com uma cadeira mesmo

Lee Priest com seus grandes 1,63 de altura venceu Ronnie Coleman

Opa Vou testar esse que eu mostrei por uns 3 meses e depois tento esse que voce mandou vlw bro

O Que voces acham dessa divisão de treino para quem tem dificuldades em desenvolver braços? E Tambem podem me ajudar com dicas para desenvolver tambem A:PEITO E TRICEPS B:COSTAS E BICEPS C:PERNA E PANTURRILHA D:OMBROS E ABDOMEN E:BICEPS E TRICEPS F:PERNA (SE DER PRA IR PRA ACADEMIA EU FAÇO PERNA MAS TEM SABADOS QUE NAO DA)