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BADANCE

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Tudo que BADANCE postou

  1. Tem uma galera desmerecendo o andrei deiu, dizendo que ele deveria ter ficado atrás do caike. Ambos em 5º ou 4º na frente do potvin era aceitável, mas ainda prefiro o deiu. Curto demais a linha dele, hany tá fazendo um trabalho espetacular. Uma evolução absurda em dois anos, acredito que ano que vem ele já vá para as cabeças.
  2. elevação lateral, considero uma obrigação kkkkkk melhora e muito a estética do shape ter o ombro mais largo..
  3. O picolinato eu parei de tomar, usava pra melhorar a sensibilidade a insulina, mas passando mal daquele jeito...
  4. Ah, chefe, multivitamínico eu acho que não se deve economizar. Minha dieta é muito restritiva no quesito verduras e legumes, apesar de consumir bastante fruta. Quando comecei a tomar me senti mais enérgico, fora que há tempos não sei o que é um resfriado kkkkkk Tomo o multi, probiótico, creatina, whey e dextrose.
  5. O que tava fodendo meu intestino era o picolinato de cromo. Estava tomando 4 comprimidos do ultra da growth, e não sei dizer se no opti men já tem no composto, tomo 2 do opti.. Todos os dias sentia dor de cabeça e excesso de gases, fora a diarreira kkkkkk
  6. Vish, vou morrer então kkkkkkk eu mando 5g pré e 10g pós de creatina. O motivo? Nenhum, só rasgando dinheiro mesmo.
  7. Tem algum efeito colateral do bicarbonato? Fiquei curioso pra usar nos treinos de ombro e bíceps kkkkkkkk
  8. Classic = concordei, prevejo um possível reinado do cbum por um tempo. Open = quase acerto meu palpite, joguei o phill em 3º, achava que a evolução do curry tivesse sido mais notável taambém nos inferiores, por isso coloquei a frente do ramy, enfim, concordei com o resultado. Mens = discordo de algumas colocações, ferguson deveria ficar em 4º, caike em 6º e potvin em 7º. Concordo com a colocação do andrei e, inclusive, afirmo que ele tem chances de ser um forte candidado ao top 3 ano que vem.
  9. Alguns estudos indicam que ela diminui o cortisol e aumenta até 15% da testo. Tô usando ela juntamente com Turkesterone, mas eu acredito que seja placebo.
  10. Sim, mas eu estava fissurado... comia muito, levava cerca de 4 marmitas antes de sair de casa kkkkk O que eu fiz foi tomar dois manipulados, ashwagandha e mucuna (dizem que ambos aumenta somente a libido ou que é apenas placebo, só sei que eu usava), além da creatina, whey e dextrose.
  11. 1. Brandon 2. Ramy 3. Phil 4. Bonac 5. - Sim, sou louco, mas um louco consciente.
  12. Cara, completei um ano de treino em março, nunca havia treinado na vida e ingressei com 50kg na carcaça. Parei de treinar por conta do fechamento das academias, estava com 89kg (sim, quase 40kg em um ano). Nesses meus seis meses de quarentena, 24/7 em casa, realizava algumas barras fixa e flexões alguns dias na semana, nada mais que isso. Refleti bastante sobre a mudança radical nos meus hábitos, busquei conhecimento a respeito de dieta e técnicas diversas de treino, acredito que amadureci de alguma maneira. Voltei a treinar na academia e, por incrível que pareça, retornei com uma progressão de carga absurda (supinava com halter de 18kg antes da quarentena, em cada semana fui evoluindo de maneira radical, arrisquei supinar com 35kg depois de um mês de retorno e foi sucesso, cerca de 8 rep.). Outra marca notável foi com a rosca direta, antes com 30kg morrendo em 10 rep., atualmente com dois meses de retorno consigo 4 séries x 10 rep com 50kg na barra livre. Passei a crer que nossa força vem do psicológico, em qualquer exercício executo primeiro uma série muito leve e bem concentrada, nas demais, mentalizo que o peso está leve, como na primeira série e, com isso, consigo utilizar cargas muito boas para meu porte físico e tempo de treino.
  13. Chefe, se tem um exercício que eu adoro é barra fixa. Faço todas as segundas (treino de costas), quartas (treino de quad) e sábados (treino de posterior). Na primeira série consigo entre 25~30 reps, as demais na média de 15 (6~8 séries). A primeira repetição de muitos exercícios é a mais difícil, às vezes um embalo é importante pra engatar as sequenciais. A dica que eu te dou é roubar na primeira e ir na cautela com as demais. Quando você não conseguir subir mais, não desista, invista nas parciais, assim trará uma resistência maior aos braços. Se pendura na barra e faz a adução e abdução das escápulas, pra trabalhar bem o antebraço que ajuda bastante. Barra fixa e flexão é prática, com o tempo você vai aumentando legal. Quando conseguir fazer umas 10, já começa a adicionar peso extra, já ajuda também.
  14. é, chefe, mas sua atitude não foi das melhores também, esse é o trampo do maluco... kkkk quando acontece isso eu só agradeço a ajuda e sigo meu rumo, geralmente assim eles já entendem que a gente quer treinar do nosso jeito.
  15. Já ouvi muito choro de naturais que usaram clembuterol, disseram que perderam muita massa magra. Não vejo outra alternativa de crescer a não ser fazendo bulking e cutting, mas pra chegar no tal limite natural exige anos e anos... kkk
  16. Me ensina a treinar costas com esse volume e dar um estímulo ao bíceps em 35m, por favor kkkkkk Você termina suas séries na fadiga extrema? Tipo, quase desmaia? Meu treino dura 1hr e tem menos exercícios kkkkk
  17. Não precisa mudar os exercícios, pode adicionar um drop set em algumas séries, fazer alguns bi-sets, fechar o treino num fst7 priorizando algum músculo que seja sua falha, enfim... variação é o que não falta kk
  18. Coloca uma foto aí e deixa a gente avaliar pra ver se tá feia a coisa mesmo kkkkk Tá querendo o shape pra pegar mina ou melhorar a autoestima?
  19. Tá, mas quanto tempo de treino? Aparentemente começou a treinar ontem e já quer ciclar, chefe kkkkkk Tudo que vem rápido, vai rápido. Musculação demanda tempo, não é um ciclo que vai te deixar com um shape top, ainda mais se não tiver uma boa quantidade de massa magra e uma rotina regrada de treino, dieta e descanso.
  20. Dei uma olhada por cima e não achei nenhum exercício para tríceps, procede?
  21. Eu diria matar 4 leões: vai construir teu corpo, ajudar na timidez, vai crescer uns cm e tem chances de pegar alguma novinha (talvez até coroa, coroa curte novinho).
  22. Concerta sua postura, veja se tem desvio, lordose ou sei lá.. Eu sentia muito isso, não conseguia ficar em pé durante 10m que já morria de dor. O que eu fiz foi martelar em cima com exercícios livres e isoladores de lombar, hoje melhorou 99%. Mas o melhor seria ir ao médico para não piorar.
  23. Ao deitar meu nariz se fecha por completo, respiro somente pela boca (às vezes em certos horários do dia e também quando estou de máscara), porém não tenho insônia, meu sono é pesado. Não, nunca acordei com falta de ar, salvo as vezes que tenho crise asmática.
  24. Cara, tenho desvio de septo e carne esponjosa no nariz, já deve imaginar como deve ser, porém ainda assim perco gordura rápido e meu MB é muito alto. Quanto ao melhor rendimento nos esportes, isso é fato, vide treinar com ou sem máscara (com máscara me canso muito mais rápido e atinjo a fadiga muscular mais rapidamente). Não sei explicar cientificamente, porém a boa oxigenação é essencial.
  25. Caramba, teu trampo é super de boa então kkkkkk Se foram os profissionais que prescreveram essa rotina de alimentação pra você, eles devem ter tido algum motivo. Só que refeição líquida não chega aos pés de refeição sólida, isso é fato. Quanto aos treinos, em nenhum deles você conseguirá atingir o máximo do teu potencial, por conta da fadiga extrema dos teus músculos e possivelmente acarretará lesões. Sem contar o baixo carbo das refeições entre cada treino, somente uma dose de whey não fará cócegas..
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