Aleeh

Nas fotos tem um power rack com barra fixa e paralelas, uma barra de 2,20m que deve pesar uns 12kg, 2 halteres montáveis, um banco (reto, inclinavel e declinavel) e 202kg de anilhas. Finalmente minha academia está pronta Cara, não to conseguindo ver as fotos, queria ver rsrs Abrass

Da pra fazer o diabo com fotos, ângulos, etc. Uma simples luz bem colocada já faz com q um natural vire um drogado e vice versa.

O primeiro ali acredito ser possível sim ser natural, o resto já acredito q não, ainda mais não sendo gringos (n to dizendo q a galera aqui é mais burra mas lá fora a estrutura em todos os sentidos é melhor, muita mais info, menor tendência de broscience, etc).

Bom, pode ser... A última vez q recebi PM foi dia 20/11, pode ser que nesse meio tempo o problema tenha sido corrigido e agora recebo emails de notificação. Ah, e o email veio direto na caixa de entrada mesmo.

Putz, justamente... será q nao tem algum jeito de liberar os emails daqui lá? edit: antes de criar o tópico eu selecionei a opção de receber emails caso haja resposta, e recebi.

Então, de uns tempos pra cá não venho mais recebendo emails notificando novas mensagens particulares, sempre confiro nas configurações do perfil se as "notificações por email" estão ativadas e sempre estão. Oq fazer? Obrigado.

Boa noite, Voltando ao fórum dps de um tempo, resolvi ver o conteúdo de alguns user específicos que eu gostava de acompanhar, mas esta área está vazia. Isso realmente tá indisponível ou existe algum outra forma de ver as atividades dos usuários? Obrigado.

Opa, pois é cara, não lembro direito do conceito de impulso uahhua, mas o máximo q eu fiz foi: montar a barra com 180kg (contando a barra já) e dai sentar em cima dela (peso cerca de 80kg) e dar uns pulos.

Fala pessoal, vo comentar novamente oq eu disse umas pgs pra trás, segundo às conclusões q eu cheguei qnd meu power rack ficou pronto... -> Modelo Modelo q eu me baseei e oq eu acho mais simples (dos quais eu vi até agora) foi o Rogue R4, principalmente em relação a forma com que é parafusado. -> Metalon 3mm é muita coisa mesmo, vcs subestimam a resistência dele rsrs, mas mesmo assim eu recomendaria o uso dos 3mm pq faz com o rack inteiro fique bem pesado e isso é uma vantagem caso vc não parafuse ele no chão (mas isso depende tb das medidas, mas para o R4 fico bom). Em relação a quantidade de furos e perda de resistência - os meus pilares principais tem cerca de 2,35m (metalon 3mm/50x50) e são furados de cabo a rabo com distância entre extremidades de furos de 4cm (diâmetro dos furos levemente maior que 1/2 polegada), deu uns 41 furos se não me engano, ja testei cerca de 261kg nos J-hooks (261kg totais p/ os 2 J-hooks juntos rs) e não apresentou nenhum princípio de problema. E eu acho q se desabar a laje da minha quitinete, eu to salvo, pq a parada é robusta mesmo. -> Barras de segurança Tarugo 1/2 polegada com cano de aprox. 1mm de espessura (era pra ser um cano mais espesso, mas até hj n troquei), o par delas com o cano aguentaram +-261kg, envergam bastante mas aguentam tranquilamente. -> Número de furos Acho q vcs deveriam perguntar a empresa/serralheiro o quão mais barato sairia se fosse feito 20 furos ao invés de 40 com a furadeira por ex., pq acredito que fazer os furos com oxicorte para esses nossos racks caseiros é inviável. Sei lá eu sou da opinião de quantos mais furos melhor auhahu (isso em relação ao metalon de 3mm, menor q isso já n posso opinar), pq aí não tem problema com refinamento da altura da barra de segurança/J-hook e além do que, como já disse, dá pra inventar muita coisa nesses racks ai, q a gente nem imagina, e pra isso os furos são importantes (como por exemplo barras paralelas). O meu é furado quase igual ao Rogue R4, furo pa caraio kkk. -> Largura externa do rack (referência: largura e profundidade olhando de frente) Eu acho q o negócio é fazer com pouco menos de 1,30m e imitar uma barra olímpica mesmo (sendo o essencial 1,30m entre colarinhos), se não tiver/não achar pra comprar uma barra tradicional com essas medidas, tente mandar fazer com as dicas do Away sei lá, pq quem diz que algum dia vc n vai comprar um olímpica bonitinha né. -> J-hooks Como meu rack não ta comigo aqui no momento, não vo falar dos j-hooks pq n lembro da espessura da chapa, mas eu mostro eles no meu video, umas boas pgs pra trás. É isso ai, o dia q eu tiver com uma câmera top eu faço mais um video daí com ele torado de anilhas kkk. Lembrando q eu não sou nenhum especialista, essas foram apenas as conclusões q eu cheguei. Abraçoss

acompanhando tb

Dae cara, td certo. Vo dar a minha opinião sobre: 1) Também acho q fazer os furos tradicionais nos tubos seja mais simples e mais barato (pelo q o pessoal já comentou aqui, esses cortes a laser geralmente saem muito caro). Outra vantagem de fazer o power rack todo furado é q vc sempre vai poder inventar coisas novas, por exemplo o que eu ainda quero fazer: 2) Sobre a estabilidade, se vc realmente fizer do jeito que desenhou, acredito que não tenha problema. Não entendi direito a parte dos parafusos (se vc estava se referindo a parafusar o rack no chão), mas desse jeito acho que nem precisaria parafusar no chão, já que 2,5x100x100 deixa o rack bem pesadão. Pelo q percebi no meu, o único possível problema que eu tenho sem parafusar o rack no chão, é quando eu guardo a barra de volta do supino (que dou aquela porrada no J-hook), dai ele escorrega pra trás (mas depende do piso tb). Se vc tiver falando dos parafusos pra prender as chapas, bases e colunas, acho que é seguro cara, desde q as chapas sejam grossas o suficiente. 3) Seria bom se vc conseguisse adicionar uma barra fixa aí, talves trocar alguma coisa inteira por uma barra fixa, vale a pena. Sobre o preço n sei te dizer certo mas eu diria q tá no preço. Ah cara, e qual foi o programa que vc usou pra desenhar ele? Desenho mto bom. É isso ai cara, lembrando q td q eu disse aí foi na base da experiência memo... Abraço

Maneiro cara, acho q uma outra forma de pesar o imã seria usando algo que faça ele ficar longe da balança, por exemplo pegar um copo comprido, tarar, e pesar o imã em cima dele fazendo com que fique longe da balança kkk. Se eu contar pra vcs que comprei 2 anilhas de 0,5kg por 11,80 vcs piram uhahuauh, foda, na hora de comprar eu mostrei as 2 e perguntei o preço e a moça me disse 5,90, eu pensei: ah tá caro mas vo levar, no fim das contas era o preço de 1 apenas.

Muito maneiro caraa, fico top, parabéns. ================================ Fala pessoal, passando pra fazer um post meio recreativo kkk. Minhas aulas da faculdade voltaram dia 18/02 e academia de lá ainda não ta funcionando, aí fiquei louco e trouxe meu power rack de casa pra minha quitinete hauhauhhua, enfim to dormindo do lado dele. (não sabia q música colocar no video, acabou indo essa mesmo hauahah) Essa câmera tá mto ruim: Abraços

Fico mto bom cara, maneiroo. Eu sou tão vagabundo q to pensando em fazer 2 anilheiros iguais pra deixar um da cada lado do power rack, e dividir a quantidade de anilhas pra cada um, pq é mto ruim ter q ficar andando/dando a volta no power rack pra carregar a barra, e olha q eu sou fracão kkk.

Até hj não vi um levantador olímpico profissional com pernas ruins...Geralmente são pernas dignas de fisiculturistas naturais, se não maiores. Digamos que a barra pese 10kg, ele pese 75kg e faça 8 reps com 160kg, provavelmente raw (peguei os palpites mais favoráveis a ele), então usando um calculador de rep max, a RM dele seria 199kg. O record mundial raw segundo uma fonte rápida (n sei se é confiável) q achei foi 220kg @ 74,9kg. O que é mtooooo raro mesmo. Sobre o tópico, tem uns videos de fisiculturistas naturais (pelo menos afirmam que são naturais) falando sobre powerlifting pra bodybuilders, e nos canais deles tem mto mais sobre o assunto, tá ai pra quem não conhece:

O comprimento pegável duma barra olímpica é 1,31m (@wikipedia kkk), e o objetivo dos ganchos que seguram a barra é que eles fiquem no fim dessa área pegável (mas ainda dentro dela), se o power rack tiver 1,30m de largura na medida externa (vc tem q levar em conta a medida do metalon né), a barra olímpica vai ficar bem justa oq nao é bom né, agora se for 1,30m de medida interna provavelmente a barra nem encaixaria nos ganchos como deveria. A não ser que vc mande fazer/tenha uma barra com comprimento pegável maior que 1,30m, só comentei isso acima pq geralmente o pessoal usa o padrão ou perto disso. O ideal é q fique +- assim:

Hmm interessante, td q fizer/testar aí relate pro pessoal...

Se for pra revestir, dá pra testar socando areia dentro também, quem sabe funcione, dependendo da areia acho q ela é mais barata e densa q o gesso.

Fala cara, vo dar minha opinião sobre as barras de segurança: por experiência própria, em questão de segurança, barras com 1" não tem necessidade de canos por fora, a não ser que vc queira por exemplo aumentar bem pouquinho a altura da barra pra se encaixar na tua altura da falha do agachamento ou supino (no supino da pra erguer o banco de algum jeito tb né), mesmo assim a diferença seria mínima. Minhas barras de segurança tem 1/2" de diâmetro e um cano bem podre de 1mm eu creio por fora (foi mal entendido do pessoal q fez) e já aguentaram 261kg, q foi toda a carga q tenho + meu corpo. O conjunto barra + cano entortam mas aguentam mto bem. Eu só pretendo comprar canos mais espessos (no mínimo uns 3mm) e com um diâmetro maior pq os que tenho hj são bem justos e por serem poucos espessos eles entortam fácil fazendo com q seja um pé no saco pra trocar a altura do conjunto. Sobre o J-hook na ponta das barras de segurança vai da tua escolha, uma ponta curvada ja faz bem o trabalho de prender. Bom eu n sou nenhum profissional, essa é a experiência q tive com o meu rack. Valeu

Cara, se vc morar perto de Joinville - SC, existe a fundição Tupy: http://www.tupy.com.br , só que a empresa é enorme, não sei até q ponto eles aceitam encomendas. Também não sei qual tipo de ligas q eles usam, se essas seriam boas pra anilhas.

Maneiro o corpo craw, só da próxima vez tira o tepete persa do peito antes de tirar as fotos, fikdik! huahuhua brincadeira, ta enorme véio, parabéns.

É cara, banco inclinável eu acho uma coisa mais complicada de fazer, eu tb to querendo um só q acho q vo optar pelo reto mesmo (pelo menos por enqnt), pq a não ser q vc tenha um projeto bem feito e tenha condições de acompanhar o trabalho do serralheiro, as chances de não ficar do jeito que vc quer são grandes. Mas é questão de pesquisar bem e se informar.

E Craw, vc ta fazendo os básicos aprox. 1x por semana só atualmente? Pq?

Rapaiz acho q ele tem tudo que vc precisa, único problema q pode existir é q, pelo q estou vendo (pode ser q eu esteja errado), ele não tem a possibilidade de vc apoiar a barra pelo lado de fora (os ganchos/J-hook n são móveis pra vc poder mudar de lugar), assim só vai poder pousar a barra dentro do rack. Isso pode ser um problema caso vc seja mto alto e deseja fazer um desenvolvimento ombro em pé, q é o meu caso, mesmo meu power rack sendo mto alto eu não consigo fazer um desenvolvimento em pé dentro dele, a barra bate em cima. Em resumo, vc não terá a possibilidade de fazer isso:

Ae guitar, parabéns véio, é udesc né, tb estudo lá. Eu inclusive treino lá tb de graça kkkk, td bem q faço agacho usando suporte do supino inclinado mas ngm reclama de agacho atg, terra, standing OHP e supino com ponte (eu só tento tb rsrs), mas dá pro gasto pras minhas cargas. Ano q vem a gente dá uma treinada naquela bosta lá kkkk