EMD

Funk e essas por** aí, tudo farinha do mesmo saco, e olhe para as pessoas que escutam isso e tente imaginar um bom futuro nelas, é impossível.

Vejá os vídeos do canal Daniel Cunha - Resposta Fitness, acho que é o que procura.

Relaxa é efeito da trembo mal usada HAUHAUAHAU

Up TPC iniciada dia 02, a estrututa é básica: 1-15 Tamox 40mg/dia (12 em 12hr) 15-35 Tamox 20mg/dia Vou fazer uma bateria de exames depois de 2 meses pós TPC, para ver se tudo se normalizou. Minha acadêmia IA abrir, mas adiaram de novo, aiai. Dieta tá tipo dsdn, é isso, mas to comendo só alimento limpo, só que sem contar macro o que me ferra para saber se estou comendo o necessário. Treino eu to tentando manter: Flexão até a falha 5x Remada Curvada 3x Kroc Rows 2x Rosca Direta 3x Farm walk 2x Ps: perna é desanimador treinar, minha barra não é das grandes, só para colocar a barra nas costas eu já faço toda uma manobra acrobática, dai para largar ela quase quebro meu braço, é tenso.

Dieta para ganhar massa é básica: - Superavit Calórico - 2g de proteína por kg - 1g de gordura por kg - resto em carbos - fontes limpas de alimentos: banana, arroz, batata, aveia, frango, etc. Treinar como se não houvesse amanhã, dormir que nem um urso e comer que nem uma porca.

Assim, de mão beijada?

Ganhou algo?

Tu vai treinar em casa correto? Vai treinar com o peso do corpo ou com pesos? Se a resposta for peso do corpo eu treinaria todo dia, pois é foda machucar a musculatura, esses dias eu fiz 100 flexões pesadas, no outro dia meu peito tava muito POUCO dolorido, tipo eu tava inteiro, e você ainda tá ciclando, então pode judiar aí. Álias overtraining varia muito e não vai ser em uma semana que vai ocorrer, mas depois de várias seguidas judiando tanto do corpo como do SNC.

Eu acho que você não entendeu.

Acho que já que está ciclando e sua recuperação é mais rápida, treinaria todo dia.

É brincadeira viu.

Porque estranho? A testo livre geralmente é menor, pois é a testo biodisponível.

1 ng/dl equivale a 28.818444 nmol/l Então fazendo a conversão: SHBG: 16,3 x 28,818444 = 469,74 ng/dl Testo total: 14,68 x 28,818444 = 423,05 ng/dl Testo livre: 0,3093 x 28,818444 = 8,9135 ng/dl Seria isso?

Cara a execução tá suave, mas te pergunto, tá sentindo as costas trabalhar? Porque eu fazia essa remada errada, eu usava muito o bíceps e não sentia as costas, porque você tem que fazer o que o nome do exercício fala, remar, álias tenta usar as escápulas no movimento também. Vou deixar um vídeo do Will Detilli que me ajudou a acertar no movimento, acredito que agregue aqui.

Como eu disse deve ter unidades foliculares por baixo da sua pele, as vezes estão encravadas, isso ocorre se você não faz a higiene correta do rosto. E você disse que seu pai tem muita barba, ou sejá, genética para barba você tem só falta um estímulo para elas. Prefira testar um minox antes de ir para um implante, pois ao meu ver você estaria queimando a largada fazendo implante nessa idade sendo que seu pai tem barba e sua genética favorece isso.

Se tiver unidades foliculares ele irá estimular elas e elas crescerão e ganharão volume, ele não vai recuperar mas tu provavelmente tem unidades embaixo da pele, testa por uns 2 meses que é provável que você já vejá resultados.

Fala pessoal, vou dar uma atualizada aqui. Bem, minha gym finalmente vai voltar a funcionar, quarta-feira ela volta, vou treinar cedinho para evitar contato demais (e eles vão restringir os números lá dentro). Dieta eu to seguindo a IIFYM mas tem dias que não to contando nada, peso se manteve. Treinei um dias em casa mas agora desanimei, infelizmente não to com ânimo para muita coisa, só quero voltar e me arrebentar na gym (no bom senso da palavra). Estou sentindo os efeitos da testo baixa no corpo, indisposição, líbido baixa, um pouco de ansiedade, enfim, a minha TPC vou iniciar 02/04 (30 dias após o último shot), espero que tudo se normalize. Irei começar o programa ICF 5x5 segunda que vem, nesse dias dessa semana irei mandar uns "bro workouts", testando minhas cargas e vendo como estarei pós quarentena e depois irei relatar o programa inteiro. Até mais!

Só vai cair se você fizer por muito pouco tempo, o recomendado é 12 meses, e depois tu vai parando aos poucos, assim ele já cria os fios mais resistentes que não irão cair.

Amigo, melhora suas pernas e panturrilhas, são sua maior deficiência, foca também nos ombros, pois seu braço engole eles, depois usa uma testozinha e continua treinando que nem cavalo, depois é só subir em um palco que é certeza que você leva tudo. Abraço!

Provável que sejá, vejá se não há outros fios sem cor, são unidades foliculares que apenas precisam ser estimuladas e assim crescerão. Seu pai tem barba? Se sim, é provável que você também terá.

Caraca olha aonde o tópico chegou, temos um agente da CIA aqui haha

Mano, sendo natural ou não nem liga, os que tão te criticando devem ter inveja, foi uma baita evolução mesmo se tiver usado AEs. Sugiro que você crie um diário de treinos aqui no forúm, acredito que agregaria bastante a todos nós acompanhar sua jornada nesse mundo daqui para frente.

@cassianodds Poderia detalhar seu treino? Obrigado.

Obrigado. Realmente, fiz e muita, agora é torcer para o eixo voltar ao normal e manter o foco.

Opa pessoal, atualizando algumas coisas aqui Primeiro por conta da acadêmia fechada estou fazendo um FB DSDN aqui em casa, dieta mantendo a mesma. Estava com planos de iniciar um upper/lower porém descobri um programa do Jaon Blaha, o ICF 5x5 (ice cream fitness haha), ele é FB 3x week força/hipertrofia, ví relatos na internet e gostei bastante dos resultados e comentários feitos sobre ele, então quando voltar para a gym irei relatar todo o programa. Segundo fui dispensado do meu trabalho, após 2 anos lutando pela empresa me colocaram na rua sem justificativa, bom vida que segue, oportunidades melhores virão, irei cumprir os 30 dias para pegar os benefícios, isso me abalou um pouco mas não deixarei de relatar ou treinar por conta disso. No mais é isso, se cuidem aí que essa pandêmia logo passa, deus está conosco. .