EMD

Falou merda amigo.

Cara se fude viu haha .. tu acha mesmo que esses que fazem calistênia e crossfit das imagens do google ficaram daquele jeito em 3 meses? No mínimo anos, sem zueira pro corpo que tu quer: faz umas flexão diária, uns abdominal, uma dietinha de manutenção e pronto, nem sei se precisa de dieta, aquilo ali é desnutrido para mim. E nem se preocupe em acadêmia, em casa tu já consegue o teu corpo, e tira essa ideia de que fazendo musculação você vai ficar grande igual "maromba" porque aquilo ali é reflexo de anos de trabalho e dieta.

Na boa eu não mandaria, tem um relato aqui no forúm que o cara usou, não fazia dieta, foi aumentando a dose (chegou a 600mg) e do nada sumiu. Já da para imaginar o que houve, já que o mesmo havia relatado aumento de pressão forte.

Esqueci de atualizar haha Treino de semana passada foi sábado por conta do feriado. SQ 5x5 - 34kg BP 5x5 - 22kg Row 5x5 - 32kg Hoje SQ 5x5 36kg OHP - 5/5/5/0/5 -20kg DL 1x5 -45kg OHP deu uma melhorada, creio que para a 4° série não descansei e a barra nem subiu em 3 tentativas. Forma melhorou também. Peso 64,4kg jejum. Dieta 3100 ok.

TRT com deca, tendi foi nada haha

Cara não tome isso, em vez de perder gordura vai perder a vida.

Ok, mas já viu que tá fazendo tudo errado né?

Detalhe, olhe o user dele, pelo final tem 19 anos hein

Ganhos secos USHSUAHUDHSUAH eu me mato com esses caras

Acho que é mais pela trembo.

Tá fazendo a maior burrada. Deca/Dura e trembo? Como tu me manda trembo assim do nada?? Sabe dos colaterais que ela apresenta? Sinergia dela com deca e dura é horrível, nem na real nem existe sinergia ...

Não cicle com essa idade. Boa noite.

E ele pegava mais peso numa boa, deu para ver aí que sobrou gás na execução.

Informe seus dados aí para podermos ajudar melhor (peso, altura, etc)

Viu cara sugiro você retirar esses links ou o post que fez, vai ser banido rapidinho. Vai fazer merchan do seu produto em outro lugar, aqui se tira dúvidas, não se vende produtos.

Não recomendo hipercalórico de nenhuma marca, é tudo maltodextrose (açucar entre linhas). Melhor hiper são os caseiros: banana + aveia + leite + ovo + pasta de amendoim se tiver, e pronto, dá umas 600 - 800 calorias e com bons alimentos.

Não adianta fazer jejum intermitente aí nas em uma única ref que tú fazer comer 10k em calorias. Amigo vou lhe dar o norte: manutenção calórica, e treino pesado. Pronto. Manutenção calórica: compre uma balança de pesar alimentos, calcule sua TDEE (use o site TDEEcalculator, se não souber pesquise no youtube ou até mesmo aqui no forúm), a partir do valor que der, divida essas calórias nos macros (1g gordura, 2g proteína e o resto que sobrar em carbos), e passe a contar tudo que você come, como? Baixe o app myfitnesspal, daí pese sua comida e registre lá (comeu 200g de arroz, anota lá) e tenta manter as calorias da sua manutenção. Fazendo isso e treinando pesado sua gordura virará músculo (demora), isso é o básico amigo, ao meu ver você não é gordo, só está faltando massa magra aí. Abraços. Álias, o que deabos tem a ver creatina com DHT? O que tem a ver óleo de peixe e trincar barriga?

É sim, o mesmo

Vira homem porr*, 18 anos e batendo punh**a, vai arrumar algo decente para fazer.

Cara você está espalhando muito asneira pelo forúm, já ouviu falar em dieta flexível?

Lamento informar mas, não, não dá, é só olhar o trapézio.

E o que muda esses indicadores agora??? Você ao passar da vida vai sofrer várias alterações no seu organismo, e nem adianta comparar você com sua vó/vô/mãe/pai, você é você, viva a vida de verdade, se ficar se preocupando quando vai morrer vai viver uma vida mediocre. E esquece essa restrição calórico com teu peso aí, vai fazer restrição calórica e não vai chegar nem aos 30 anos bem, vai tá na cama do hospital.

Bulking, foco em ombros, peito e pernas (mas foca o resto também haha).

Então esqueça anabols, finge que ninguêm falou haha.

Sua dieta está como?