EMD

Musculosinho do Brasil? Sinto o cheiro de longe ..

Cassiano: vou me inscrever .. Outros competidores: perdemo

Se tu come proteína suficiente no seu dia BCAA é inútil, pois ovos, frangos, etc etc já contém BCAA. E se ainda insistir em tomar, teria que tomar cerca de 20g por dia, isso faria com um pote de 250g durasse 12 dias, então porque gastar dinheiro com algo que já é abundante só com dieta?

Impossível saber. Não se prenda a peso, foque em evoluir no espelho. Também não fique na noia de se pesar toda semana, eu só ajustaria as calorias mês a mês, semana a semana muito pouco tempo para se aumentar as kcals (vai por mim, já cometi esse erro). Se tu ajustar 300kcal a cada semana que o peso não subir, vai acumular quase 1000kcal de superávit em um único mês. Ajuste mensalmente.

Fonte: se pa né Primeiro: esquece ectomorfo, endomorfo, zozomorfo, bolamorfo, etmorfo, fdpmorfo .. Nada disso existe, é só algo inventado e que hoje é usado como marketing para vender suplemento para X biotipo. Pode.tomar vitamina a vontade, claro, desde que estejá dentro de sua meta calórica. Eu não ficaria com 500kcal de superávit, no máximo 300kcal, entenda que se tu está acima da manutenção (nem que seja 100kcal a mais), não há metabolismo que vença, isso é termodinâmica. Com o tempo ajusta a dieta de 200 em 200kcal.

Podia indicar alguém do insta, mas geralmente são ocupados e atendimento é vago e limitado (pela demanda). Então porque não ir por alguém menor, mas com qualidade. Aqui do forúm mesmo, o @Stein, @MBD, falaram bem do @debew. Iria em um desses, certeza que fazem um bom trabalho.

Sei não .. Nunca testei, mas lembro de tu falando dele, entrei em um grupo que ele tava, grupo para tirar dúvidas e tal .. Cara defende umas coisas absurdas .. e quem mostra uma opinião contrária a dele é xingado e expulso. Se ele dá resultados, é outra coisa .. mas os métodos dele não são os melhores na minha opinião, fora o modo de tratar o pessoal.

Faz com elástico, ou usa uma carga bem leve (uma placa da polia).

Ficou bom. Não mudaria nada.

Não use os macros desse site, use apenas a informação da TDEE (no caso sua manutenção). Macros: 70x2-140g (proteína) 70x1-70g (gordura) 70x6-420g (carb) Isso é macro da sua manutenção (aprox. 2900kcal) A partir disso tu calcula +300kcal (500kcal de superavit logo no início eu acho agressivo). Você pode aumentar qualquer um dos macros, eu em específico aumentaria a gordura um pouco mais, pois 1g fornece 9kcal e para um bulking fica melhor, mas pode subir de carb ou prot também. Não sei se ficou confuso, mas é isso.

Acho isso bem irrelevante. Me parece mais uma postagem de IG fit para tentar atrair público leigo. Sim, eu sei da gravidade, mas no fim tu não hipertrofia mais ou menos só por isso, vai dar na mesma.

Tu é mulher?? Já ciclou com dura? 😳 Se tu é mulher, 20mg já é bastante, acima disso as chances de virilizar aumentam. Se está com 24% de BF nem era para ciclar, e se quer aumentar a dose é porque não está tendo resultados e acha que assim terá.

Jeff Nipard?

Não existe isso. Não é porque seu exame acusou (exemplo) 250ng/dl de testo que você vai fazer TRT, não é sobre se compensa ou não fazer, é sobre precisar. Se tu tiver sintomas de testo baixa, procure um médico, um endócrino, explica o caso, e após fazer outras medidas para tentar arrumar o problema, e nada der certo, tu entra em TRT. Me parece desculpa de "vou fazer exame, se der baixa eu entro com hormônio".

Mas tu quer o que com calistenia? Aprender os move mais hard ou hipertrofia com os exercícios? Faria musculação de seg-sex E no sabádo iria bem de leve só aprendendo os move da calistenia.

O pessoal encima falou algumas coisas, mas para mim não é preguiça, não é falta de vontade, nem motivação ou ser disciplinado. Não tem a ver com essa parte de se superar. É que realmente to estranho, não é de hoje que isso ocorre, não é em um dia que passa. Não sei explicar o que aconteceu, é como se um lado do meu cerébro tivesse sido desligado, e eu perdido tudo as memórias das coisas que gosto. A 2 dias eu diminui a interação aqui no forúm, e to deixando de entrar porque não vejo mais graça, no insta to deixando de seguir tudo que é atleta, página maromba, mas não porque eu desisti, é como se eu nunca tivesse gostado disso.. E nem é só dessa parte de treino, em muitas outras atividades eu to perdendo o interesse.

Vou aproveitar o post: E quando você começa a perder o tesão em tudo? Começou essa semana, mas algumas semanas atrás eu estava assim: perdi tudo a vontade de fazer o que eu gosto, treinar pareceu sem sentido para mim, sem graça, fora um monte de outras coisas que eu gostava estão se apagando. Esses dias até pensei em largar a acadêmia, porque não tava encontrando sentido no que eu tava fazendo, mas dai refleti refleti, ainda tá sem sentido, mas não vou parar. Pesquisei na net e encontrei anedonia, alguém já passou por isso?

Acho que melhorou bastante. Agora é seguir trabalhando mobilidade e ir praticando a técnica.

Não tem muito o que falar, ele poderia tranquilamente ir de oxan+testo, mas já que ele deu a opção de escolha: Oxan boa é cara, oxan boa é difícil de encontrar, a maioria hoje é farinha. Somente testo já vai extrair 110% do que ele pode, oxan possivelmente seria melhor aproveitada mais tarde em outro ciclo.

Vai sem oxan. Aumenta a dose para 500mg e estende o ciclo para no mínimo 10 semanas. Aplicar sempre instramuscular.

Não faz mal nenhum, isso é mito de instrutor. Se fizesse mal ginasta olimpico taria de cadeira de rodas, basta ver o quanto o joelhos deles passam das pontas dos pés e acarga imensa que eles erguem pro alto.

Seme here. Para mim só passa depois que eu tiro a barra do suporte e "sinto" o peso. Antes minha mente até quesyiona se não é melhor eu tirar um pouco do peso, bate ansiedade e respiração aperta, começa tudo a dar errado, mas no fim da boa.

Fuarrrrrkkkkkkk

O insta dele é jjtesteciclo

KKKKKKKKKKKKK Meu pai havia comprado um whey da integral médica, aqueles do pote todo vermelho, ele pagou bem mais barato. Tinha muito gosto de nescau, era igualzinho aqueles nescau mais vagabundo, eu dúvido muito que aquilo tinha 20g de prot como dizia, fomos trolados certeza.