East~

Lesão a essa altura do joelho te impediria de subir e descer escada, possivelmente ainda não há lesão, mas ele está te avisando que terá se você não reduzir a sobrecarga. É prudente, foca mais na execução e se tiver disponibilidade procura um ortopedista.

Nunca usei os tais "hepatoprotetores" e já abusei de anabolizantes de uma forma bem burra há alguns anos, nunca tive problemas com colaterais hepáticos. Acredito que a melhor forma de proteger o fígado seja uma boa ingestão de vegetais clorofilados, de resto é jogar remédio pra dentro sem precisar.

Cara, quando você percebeu isso? Porque também pode ser uma questão genética, de repente a origem do seu peitoral é acima do que deveria ser e nesse caso é uma condição que se fosse pra ensejar uma lesão ela já teria ocorrido. Mas vai sim e posta a devolutiva dele pra nós, me marque! Abraço.

A musculatura do peitoral é composta por peitoral maior, parte superior cujas fibras são mais ou menos assim ====/\==== e peitoral menor \\\\\\\//////// e elas sobrepõe-se. Pelo que eu vejo do seu peitoral a deficiência está aparentemente na origem dos peitorais menores, acredito que seja difícil igualar, mas talvez dê pra evoluir. Na dúvida, converse com um bom ortopedista.

Não fiz, mas no meu raciocínio eu imaginei o seguinte: Mais testosterona = mais glóbulos vermelhos Pressão arterial é a aferição da pressão dentro do vaso, uma hipervolemia (excesso de líquido) poderia ser um fator desencadeante da elevação da P.A. Logo, doando uma parte disso eu normalizei de certa forma o fluxo e por conseguinte obtive a normalização da P.A.

12 anos depois sua dica me ajudou, valeu Fefe!

https://tdeecalculator.net/, joga suas informações nessa calculadora, lembrando que taxa metabólica é uma estimativa, pra dar cravado é só com aquelas bioimpendância zica mesmo, mas se você não é atleta essa aqui já tá ótima. Eu sugiro que você faça o seguinte para calcular sua dieta, se você ta visando perder gordura, também tem que preservar a massa magra, afinal, ninguém que flacidez, principalmente mulher. Não sei aí, mas na minha região, nutrólogos, nutricionistas e afins prescrevem mais aquelas dietas clínicas, e você ta visando estética, performance, então acredito que você deveria ver por outra ótica. Pega sua massa magra (já extraído o peso de gordura), e joga 2g/kg de proteína, "meu, Deus, mas isso é muito", no final das contas, considerando seu peso global, vai cair pra uns 1,4, quiçá 1,5. Coloca 1g/kg de gordura monoinsaturada, "mas eu quero perder gordura, pra que comer gordura?", porque o seu corpo precisa de gorduras para secretar hormônios, a pasme, até para queimar gordura. "Mas eu vou zerar o carbo?", calma gafanhota, tá vendo aquela calculadora que eu deixei lá no começo? Complementa as calorias que sobraram com carbo, "Mas quais? Tem que ser de baixo índice glicêmico? Poxa gosto tanto de um arroz com feijão", se você gosta então por que não fecha seus macros com arroz, feijão, quem sabe até uma batata inglesa assada? Baixo índice glicêmico tem a ver com saciedade prolongada, a carne já vai te dar isso. "Você não viu que eu não to conseguindo comer?" Agora você vai e não precisa ser várias vezes ao dia, você pode fazer um menor fracionamento em maiores porções, se ainda assim for difícil, tem opções líquidas, tipo shake de whey, banana, aveia, vai de você ir montando de acordo com a sua taxa metabólica. "Tá, mas você falou do carbo de baixo índice glicêmico, ele também não é útil para regular minha insulina?" Outras coisas também são úteis, como o jejum intermitente, cárdio e corte de açúcar refinado, pra que mexer logo no arroz com feijão? Usa o app MyFitness Pal, use a modalidade de peso cru para carnes, não coloque nada que não goste na dieta, pelo menos nesse primeiro momento o mais importante é a adesão. Sucesso.

Tira a margarina, troca por creme de ricota. Ademais, sobre a sua dieta, calcula sua taxa: https://tdeecalculator.net/ Depois estabelece os macros em 1,6 - 2 g/kg de proteína, 4g/kg de carbo e 1g/kg de gordura (preferencialmente mono). Depois vai reduzindo esse carbo conforme o peso reagir. Muito tempo em déficit rigoroso diminui o metabolismo, o corpo tenta se ajustar à sua realidade, é basicamente sobrevivência. Se for o caso faça uma dieta normo por uns 15 dias, capricha no cárdio, treina pesado e depois volta pra um déficit sútil, progressivo. * NÃO TIRE O CARBO E NEM REDUZA DRASTICAMENTE Você tem histórico de obesidade elevadíssima, significa que sua pele não é mais a mesma, se não quiser ficar igual uma bola murcha jogue carbo pra poder treinar bem e atenuar a flacidez.

Eu estava tendo o mesmo problema, faço Cruise, uma doação de sangue e o problema acabou, não sei se está correlacionado, acredito que sim.

Vou me atentar a isso, mas pior que eu não fugi muito do que você indicou Uma variável que eu não coloquei foi o consumo de gorduras, como consumo? Coloco um bacon (proporção: 200g de bacon para 400g de grão de feijão que cozinho). Também utilizo duas colheres de azeite para temperar minha salada, então vai chegar a uns 2500 kcal ao todo, ou mais. Então, acho que você entendeu errado, o peck deck que eu citei é tracionando parte posterior do ombro e dorsais, movimento oposto ao do peck deck convencional. Me falta fazer isso, porque geralmente no 6º dia eu como algo livre, após a pesagem em jejum, mas seria interessante até pra ver como eu reagiria ficar todo esse tempo sem refeição livre. Também vi esse estudo, inclusive foi aqui no fórum, mas como meu objetivo agora é perda de gordura e por esse histórico de obesidade já ter zebrado meu perfil glicêmico, achei pertinente pelo menos nos 3 primeiros meses a incorporação do fármaco. Em tempo, obrigado Vecchio, é sempre um prazer ler seus feedbacks.

Cunninghan! Obrigado!

É, faz sentido porque o peso gorduroso não deixa de ser um peso a mais para o seu corpo sustentar, mas diferente de músculos, órgãos e metabolismo geral a gordura por si só não consome energia, ela é em via de regra uma fonte dela. Carai, me perdi no paradoxo kkk

Ouvindo o podcast do Muzy, eu mudei minha forma de contar macros pra dieta, ele não usa a fórmula do Harris Benedict, usa outra que não me recordo o nome, mas a diferença básica está em não contar o peso gorduroso na hora de contar os macros, por exemplo: Na minha última avaliação eu bati 83 kg de massa magra, então eu to contando a dieta em cima deles, gordura não precisa de energia, então não faz sentido eu comer contando com ela, achei um conceito interessante e que você pode aplicar para testar.

Sei que a pergunta não foi pra mim, mas respondendo com base na minha própria experiência, pode usar o anastro 1mg por semana até a sensibilidade sair.

Eu faço quase a mesma rotina que você, reservadas as proporções de atividade, eu trabalho sentado. Me organizei assim: Refeições: 3x ao dia contando os macros voltados para o meu objetivo Treino: Levanto às 5, 5:30 to na academia (vou a pé), treino até umas 7, 7:30 to em casa, monto as marmitas e parto pro trampo Eu saio do trampo às 18, tenho que estar na faculdade que é há 50 km de casa às 19:10. É pauleira e não to romantizando, óbvio que eu adoraria poder ter o dia pra eu fazer o que eu quiser, mas não é a minha realidade, então se você quer mais do que trabalhar, vai ter que se organizar. O lado bom é que só depende de você (o lado ruim tb). 65 kg irmão? Sobe essa carcaça!!

Claro que pode, quem disser que não é porque ta querendo de dissuadir de ser o monstrão do gil-gitissu, tudo intriga, toma sim!

Nunca que eu ia imaginar que uma "verdura marinha" seria tão nutritiva assim, a grande questão é: Você não vai achar tão fácil e deve ser meio salgado o preço, com exceção do Nori que é popular por conta do sushi, o resto eu nunca tinha ouvido falar.

Descoberta do dia: WHEY GROWTH CAPUCCINO + CAFÉ = QUE DELICIA! Dúvida do dia: 1- Primeiro dia treinando na parte da manhã, pump não foi legal, será que é ciclo circadiano resistindo pra eu ficar no berço? 2- Crucifixo invertido e peck deck invertido tem a mesma função? 3- O que acham do treino e dieta atual? Treino: https://imgur.com/a/sGElr56 Dieta: https://imgur.com/efMWnOT Bom dia galera!

Vou experimentar no futuro

Eu to com um exercício GVT no meu treino de ombro, prepare para sentir o ácido lático te espancar.

Esses aí ainda estão bons, na minha região a maioria não consegue ir além do prato colorido.

Mas nesse caso não seria endurance x estética? Digo porque os powers da vida são extremamente funcionais, mas pra prosperar nessa modalidade você vai comer feito um boi e isso não necessariamente se torna músculo. Eu curto assistir uns desafios loucos aí que os caras arrastam carros e tudo mais, os caras tem um volume absurdo, mas não são estéticos.

Salve galera! Boa tarde! Vim dar um feedback, devagar, mas constante e no momento é só o que me importa. Peso 110,2 Bíceps 40 relaxado, 43,5 contraído, nos dois (temos simetria Panturrilhas 43 na direita e 43,5 na esquerda. Cintura: 104 Circunferência: 107 Peitoral: 114 BF: Medido por 3 dobras em jejum, descansado: 24%, medido nas mesmas circunstâncias, mas no método da marinha: 23,61%, devo ter de massa magra algo entre 83 e 84kg. Vim dividir, a avaliação foi feita no último sábado, estou feliz com os resultados. Dieta tá basicamente: 200g de arroz 200g de feijão preto (400g de grão cozido com 200g de bacon) 500g de peito de frango 400g de abacaxi, mamão, melão ou morangos 400g de salada (entre folhas e legumes) 40g de whey com 200 ml de leite e 50g de aveia antes de dormir. 5 litros de água Ta dando umas 2 mil e poucas kcal, não preciso de muito além disso nesse momento de déficit, eu to focando mais em constância do que em detalhe, quando eu conseguir firmar um hábito eu parto pra algo mais detalhista. Suplementação: Vitamina C, Óleo de Peixe, um termogênico pra quando to muito cansado, whey (que já tá ali). Fármaco: Metformina 1g por dia, tem me ajudado a regular a insulina. * Odeio ter hora pra comer, por isso coloquei as quantidades brutas, o fracionamento eu faço como eu quero e como meu dia permite, mas geralmente eu faço 3 refeições dia (2+ o whey pra dormir) Treino: To com uma ficha nova visando peitoral superior, ombros e inferiores, comecei hoje, vou 3 meses nela depois troco, cárdio todo santo dia, 6 de velocidade na esteira, geralmente 45 minutos ouvindo o podcast do Muzy (tem muita coisa boa lá, indico!). Enfim, eu tive paradas e recomeços desde setembro, o diferencial é que mesmo nos períodos em que parei, não recuperei o peso de volta, estabilizava onde parei.

Existe uma razão para determinado produto custar X e o outro Y, mas de modo geral, se é um suplemento de marca conhecida (reputação positiva) e tem tabela nutricional, pegue o mais barato.

Primeiro, ZERO é ZERO, ZERO CALORIAS, não vai afetar em nada no consumo calórico. Segundo, é química pura, ok tomar umas 3 latas por semana, por dia pode dar ruim a longo prazo.