East~

Otima pedida

A turma vai amar!

Albumina, proteína da soja, caseinato, enfim, eu recomendaria uma proteína em pó ou um filé grelhado. Eu tenho limitações de tempo, então me programo pra comer quando estou em casa, geralmente como duas vezes ao dia, no máximo 3 e me sinto bem, não tem necessidade de comer de 3 em 3 horas.

Cara, estragar eu acho que não estraga, se for um ovo de boa qualidade. Mas quando abrir esse pote vai sentir o cheiro do inferno.

"Seguinte, capital pra nós, comunismo pra vocês e ninguém se machuca, essa é a nossa teoria. Contrarie e experimentará da prática."

Agora eu entendi, um colega elucidou pra mim, o comunismo "na teoria não prega extermínio de ninguém", rachei aqui.

A teoria.

Então se Hitler tivesse exterminado apenas judeus alemães tudo bem? Ô parceiro, que isso...

Independente de matar a própria gente ou não, estamos falando de crimes contra a humanidade, o critério deveria ser o mesmo.

Ele ta errado, com certeza, esse tipo de apologia não se faz. Mas curiosamente o Comunismo, que também praticou e pratica barbáries contra a humanidade não é expressamente proibido em lugar nenhum, por que será? Na minha ótica, falta critério. Agora uma coisa que esse lunático deveria entender é que liberdade de expressão tem limites e cada vez mais esses limites estão se tornando mais sensíveis por conta das pautas progressistas (leia-se politicamente correto). Nós aqui do grupo poderíamos ser indiciados pelos mais diversos comentários ditos "homofóbicos", principalmente "gordofóbicos". Hoje foi o maconheiro que exagerou dizendo baboseira sobre um regime que praticou genocídio, amanhã pode ser um coach que disse que o cara tava gordo demais pra ciclar, reflitam.

Também me surpreendi Não é a cadeira presidencial que está em jogo, é o controle geral do país por muito mais do que 4 anos. Compartilho do mesmo pensamento.

Não discordo irmão, mas votar em branco também elege um presidente, então melhor seria pesquisar e votar à contragosto na opção mais lógica dentro do seu contexto ideológico, ao invés de só tacar no vento.

Salve galera, isso aqui tá muito pacífico, bora criar uma discórdia! Em quem votariam e por quê? Eu começo: Meu voto novamente será decidido pelo remédio menos amargo, principalmente a julgar pela importância desse pleito, já que o próximo presidente terá direito a escolher duas vagas para o STF. Assim sendo, LULA NEM FODENDO! O STF é a última instância, de onde não há mais recurso após a análise dos caras, já pensou tu ser julgado por um juiz politicamente correto? Um juiz alinhado com as pautas progressistas como lg (alfabeto inteiro mais sinais), MST, CUT, feminismo e afins? Juiz alinhado com um presidente que diz que tudo bem roubar um celular (mesmo que isso mate uma cacetada de gente)? Não gente não tem como, o país já tá uma zona e eles tem grande participação nisso, devolver na mão do PT é o mesmo que comprar de volta o marea turbo que você tanto penou pra vender. Sobre os demais candidatos, não existe terceira via, vai ser entre os dois, e mesmo se não fosse, até o momento ninguém apresentou um projeto minimamente promissor, apenas ataques políticos, por isso, pra essa eleição meu voto é de quem já está lá.

Como já bem comentado, uma variável importante é o sono de qualidade. Dormir 8 horas por dia não necessariamente significa ter tido sono de qualidade. Eu tenho apneia do sono, ronco igual uma 7 galo, mas isso vem melhorando com o ajuste da minha alimentação, não fazer refeições perto da hora de dormir, cárdio também ta ajudando, enfim, a patroa disse que quando estou com o treino e dieta em dia eu ronco menos, acho que não existe base científica melhor do que quem dorme ali do nosso lado kkkk Quando eu ronco demais, tenho dificuldade com tarefas simples, as vezes durmo sentado enquanto to no trabalho, não consigo fazer leituras dinâmicas, demoro a assimilar, tudo fica lento, ao passo que quando não ronco tanto o dia flui melhor. Antes dos nootrópicos ajusta alimentação, treino, dieta e sono por pelo menos uns 3 meses, cria também o hábito de dormir e acordar sempre no mesmo horário nesse período. Aí você vê se melhorou o bastante ou se vai precisar partir pra uma outra via.

O maluco não toma bomba, não pesa os alimentos... pqp! É alien.

Cara, que absurdo de genética é essa? Dieta drástica, 29 kg indo embora e ainda sobrou isso tudo? Nunca vi nada parecido sem nenhum recurso ergogênico. Independente de qualquer coisa, parabéns! Evolução sinistra!

Cara, 5,5kg da pra perder em uma semana quando você começa uma dieta balanceada e isso só em água e expulsão de porcarias do seu corpo, redução de inflamação, acredite, 5,5 kg em 4 meses não é nada, da pra perder só trocando umas idas de carro ao super mercado por a pé e ingerindo a quantidade certa de água. Nem vou entrar no mérito da massa magra, mas se você tivesse alguma minimamente que valesse essa preservação, não tinha perdido apenas 5,5 kg. Você não precisa de ciclo, precisa de disciplina, o anabolizante não vai fazer a sua mente crescer.

Dose alta de anastro, pra um ciclo desse eu usaria 1 mg semana, fracionado em 2 doses de 0,5. Isso se sentir sintoma de gineco.

Refeed é você se "realimentar", presumo que esteja numa dieta hipo e aí o refeed entra como estratégia para repor aquele glicogênio que você já esvaziou, certo? Minhas ponderações: Gordura é muito mais calórica que carbo e não vai ser convertida em glicogênio com a mesma eficiência, gordura é gordura. Faz mais sentido você comer uma bela de uma pizza, onde você vai botar pra dentro proteína, carbo e gordura, do que você dar um de louco e foder seu perfil lipídico sem nenhum resultado justificável.

@Steineu já fiz a consultoria e gostei, creio que os demais citados estejam no mesmo nível:

Meu maior desafio no meu primeiro emagrecimento, onde perdi mais de 30 kg foi que eu fiquei só cabeça por muito tempo, mas pelo menos construí uma base que não se desmoronou mesmo depois de eu ter relaxado. Hoje eu preciso perder uns 12 kg, mas quando perder terei o que mostrar.

Se você treina há dois anos direto e tá com 30% de BF você não treina há dois anos direto ou participou do quilos mortais.

Paga consultoria pra alguém aqui do fórum, ou você pode começar a estudar do zero sobre treino, dieta, contagem de macros, calculo de tdee, e por aí vai.

Mais de meio caminho andado, começa o ciclo com uns 15% que já não dá tanto BO, se esperar até os 11-12 melhor ainda.

Ó, a vontade era de te descascar, mas chegaram primeiro, então eu vou fazer o que ainda não fizeram: Primeiro, entre nos tópicos do @Stein, tem uma caralhada de conteúdo respondendo suas perguntas; Segundo, entre no canal do Twin, pesquise sobre perfil das drogas, é o mínimo que você precisa saber; Terceiro, após ver a merda que está fazendo, desista de esteróides e vá aprender sobre treino e dieta, ou pague consultoria. 21% ta balofo pra ciclar, vai reter, vai aromatizar, vai cagar o eixo por resultado que quase nem vai aparecer. Começa do zero.