Zyzzfodase

Caralho, fiquei 11 dias sem treinar. De sexta-feira retrasada até hoje. O último treino foi na sexta, então hoje completo 12 dias. Os primeiros dias estive gripado, depois por um motivo pessoal fiquei meio que num estado de depressão, não comi direito por uns 4 dias nem conseguia ânimo pra ir treinar, hoje tô bem e acho que vou conseguir. Já voltei a comer há uns 2 dias, mas a força mesmo pra ir treinar veio agora. É foda, ao menos não devo ter perdido praticamente nada, né? Acho que em uma semana recupero o que perdi, acham tranquilo? Espero voltar hoje e não parar de novo.

No mínimo 1 cm maior que a minha. Igual pau, 1 cm abaixo do meu que é pequeno.

Falando em testo, as vezes penso em hormonizar, mas é meio que um paradoxo: se tu não tem o xeipe, não tem pq ciclar pra ficar com um shape que alcançaria natty; já se vc tem o xeipe, não tem pq ciclar (teoricamente). Eu penso em treinar mais uns 3 ou 5 anos assim, posso evoluir mt ainda, aí lá penso nisso. O que fode, é a queda de cabelo, quero ficar calvo não kkk prefiro um shape nota 7 e cabelo, que um nota 9 cheio de entrada. Mas dps dos 40 é ctz que eu encheria o cu de bomba.

41 cm forçando?

Ele num faix Diéta!Ele come pão com manteiga toma um todynho num sei o que, um salgado etc e tal. ele não é referência. porque? porque ele é uma aberração! nasceu assim!!

Tu sentiu diferença sem tomar a creatina? Tô há meses sem e não senti nenhuma. Na real, até tenho um pote aqui, preciso terminar de tomar ele, mas sempre "esqueço" e quando lembro já to cheião e nao consigo sem dar ânsia de vômito.

Illuminatis na perna do fella

A minha tbm. Ontem fiz bulgarian squat no smith, caralho, doendo até a bunda e posterior. O treino foi agacho 2x6 rep com 105 kg acho e bulgarian squat 3x no smith Fiz só isso porque já tinha feito mt volume nos outros 2 dias. Mas tá doendo bem, hein. Primeira fiz que fiz o bulgarian assim, fazia sempre com halter.

Sim, isso daí mesmo. Famoso "cintura de geladeira" que falam. Eu não soube explicar pq não é bem nela que me incomoda, é na altura do abdomen mesmo.

Tipo kkkk não é nem questão da barriga ser grande pra frente tá ligado. Mas quando me olho no espelho de frente eu acho ela larga. Tendeu? Kkkk Ou o nome disso é cintura? kkkjjj

Antes eu fazia no fim do treino só pq ficava nessa de "ain só composto importa" e tinha medo do joelho tbm, que sempre doía. Mas parece ser mt boa pra ele. Agachamento mesmo eu só ganho bunda, além de ferrar a lombar pro resto do treino (apesar de eu achar mt bom e gostar, acho que tem que saber dosar ele pq cmg ele acaba desgastando mt). O leg msm que tu citou pega o quads sem te desgastar por completo.

2 semanas treinando perna 3x na semana e já to sentindo ela visualmente maior e melhor. Medi agora e deu 65 cm na parte mais grossa. Pena que fim do mês vou pra casa passar férias e lá a academia abre mau mau no sábado. Tô usando e abusando da extensora, parece muito boa pra quads.

Ultimamente tô comendo bastante besteira até. Nas últimas semanas foram lanche tipo 3x na semana. E eu tô indo bem no treino e notando diferença no shape e barriga nem cresceu. Se tu treina pesado, eu acho que um lanche artesanal vai ser bem útil, tipo depois do treino, num dia de perna. Te dá carbo, proteína e muita kcal.

Eu as vezes penso em ciclar, em uns 3 ou 5 anos, isso se eu tiver com um físico legal. Digamos que lá eu esteja com uns 100 kg e 18.5% de bf (tenho 1,76). Esse bf seria considerado alto pra um ciclo? Eu poderia ciclar com esse bf teoricamente alto mas em compensação possuindo maturidade muscular e sabendo treinar e tal? Ou daria no mesmo, e eu pouco teria resultado com o ciclo?

Eu tenho 1,76 e 90 kg (com uns 18.5% de bf) mas me acho magro, só que a maioria que me vê diz que to forte e vê que treino. Já meu primo com 1,78 na época que treinava, com 80 kg e 12% de bf geral achava que ele até usava bomba. Então depende da sua proporção, como é distribuido o peso, bf, maturidade muscular, retenção. Só água e glicogênio, devem fazer meu peso variar uns 3 a 5 kg. Mas na minha opinião, com 1,80m: Com 82 kg e bf baixo (10~12%) tu já vai ser visto como grande pra maior parte das pessoas Com 93kg+ e bf alto idem.

Ao menos tenho mais panturrilha kkk 40~41 por aí. Eu nem ligo pra barriga, mas saporra incomoda mesmo é a "cintura", não é nem a barriga. A circunferência que incomoda kkk, parece que o ombro e dorsal "largos" tão na mesma largura que ela kkk

Sentou numa ampola de durateston e nem viu.

Tu tem suas medidas aqui? Amostra aí.

Sobre o @Guimers rsrsr 😈

Eu compro frango aqui pela internet, no site de um supermercado. Fica 10 a entrega, mas lá encontro peito a 17 conto. Comprando em quantidade, economizo uns 5 conto por peito, tem suco de uva lá mais em conta, outras coisas tbm. E no fim não preciso perder tempo indo e voltando e carregando compra.

Sim. Tá harmonizando com o rosto. Brinks, tá massa o xeipe e achei a linha bonita, nada que se compare a um modelo fitness, mas nada feio, bem mais bonita que a minha.

Pior que desenvolvi sindrome do tunel do carpo supinando e depois no desenvolvimento militar, se não me engano.

Atualização medidas: altura: 176cm peso: chuto uns 90 kg (tava 90 até semana passada, aí a balança parou) braço: 35.4cm relaxado e 39.5cm forçando (isso o da esquerda, relaxado a frente do corpo apontando pra frente) tórax: uns 107cm ombro: uns 128~130 cm, toda vez muda. pernas: 63~64cm, tá foda saporra. finas demais, por isso comecei a treinar 3x. pescoço: 44 cm, saporra cresceu mt do nada, não sei se pq comecei a treinar traps de vdd. glúteos: 108 cm barriga: uns 92cm Deu pra treinar perna 3x essa semana. agachei 2x, fiz 5 séries totais (3 no primeiro treino e 2 hoje), com 105~110 kg (não sei o peso da barra). fiz extensora pra caralho, stiff, flexora. só que tá moído mesmo ela.

https://www.omnicalculator.com/health/ffmi#:~:text=FFMI is the abbreviation of,well-known and similar BMI. Tu já usou essa calculadora do FFMI? dá quantos o seu? O meu dá 23.8, que tá acima de excelente. Eu vejo meu corpo bem longe de tá ao menos legal. Fico tipo "que porra".

Sim, os bois daqui morrem tudo cedo.