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Nego e muito doido mano , compra a parada como se fosse um pacote de batata no mercado mas nao sabe nem usar o neogcio uhsaHUSUHAuhsaUHSAuh

Eu faria um triceps testa qualquer variacao atras da cabeca e um supino inclinado principalmente pelo pouco volume , esse terra na minha opiniao ta sobrando ai coloca um isolador de trapezio e faz algo mais focado nas costas doq o terra , terra e mais membros inferiores doque superiores na opiniao da maioria dos caras que sao referencia , obvio que ele ajuda nas costas bastante ate , porem esse terra vai te deixar drenado se voce fizer com o peso pra falha com 6-5 reps

Tem muito cara foda em academia mano , mas deve ter sido uma cena no minimo engracada ver a cara do maluco kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nao mano o pior e que ele faz o agachamento com o mesmo peso que eu , ai outro dia fui pedir pra revezar ele virou pra mim e falou muito peso e tal nao quero ficar tirando anilha , eu so olhei dei risada mentalmente e falei beleza e fui fazer front squat no supino , ai outro dia eu fui do lado dele caraca em peso pkct , ele e mas demora muito tempo pra chegar nesse peso eu so concordei e dei outra risada por dentro

Minha valvula de escape e mandar os outros pro inferno mentalmente e me imaginar tacando um halter na nuca dos outros , principalmente no cara da minha academia que fica 1 hora no hack fazendo series de 1 rep e decansando 7 minutos , nem existe treino de forca assim e o cara faz isso 2-3 x na semana

Ta ficando grande mano , me da essa genetica pra braco ai

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , foda mano

Todo mundo fica menor em foto e depende muito do angulo tambem , como voce quer ganhar musculo o caminho mais facil e focar so na academia mas da pra fazer os dois e ter um resultado dahora tbm , vai da pessoa

90 kilos e 40 de cada lado na minha academia porque a barra e aquelas de 11 kilos , mas to bem longe acho que aguento uns 30 de cada lado pra 6-8 reps no maximo nao tenho certeza

Usa a cabeca entao cara , medida nada mais e que um padrao , cria seu padrao e vai se pesando todo dia qndo o peso estagnar por uma semana voce achou sua tmb ai vai acrescentando de pouco em pouco e monitorando o peso , e ate a pessoa mais ocupada no mundo pode passar no mercado e comprar carne moida porcionado pelo menos a proteina voce tem que saber certo..

O cara e um urso branco

E zuado fazer bulking com o bf tao alto assim vai de cutting mesmo como o pessoal falou

Mano , vai no mercado compra x de maca x de carne faz algo assim entao pra saber oq ta comendo ate voce pegar um feeling pelo menos

Voce ganhou muita gordura mano , o super avit calorico deve estar muito alto nao e comum um cara tao magro engordar tanto pra quantidade de musculo que voce ganhou

Entao se tem muito tempo de treino e outra pegada pra voce , a vantagem e que com seu volume/tempo de treino seus ligamentos/tendoes ja sao de aco entao acho que daria pra voce fazer um treino de forca sem se preocupar muito , ja eu se fizer low reps me machuco no primeiro set pelo fato que comecei agora e cresci meio rapido tendao/ligamento ta tudo na merda , vou progredindo fazendo high reps mesmo chego em 15 reps aumento o peso Ps:Mas um dia quero agachar com uns 220-250 kilos pra umas 8 reps deve ser animal a sensacao , mas tem que tomar agulhada pra isso

To em 32 pra 10 reps , comecei com 20 a umas 2-3 semanas atras acho , mas acho que da sim pois nao to treinando ombro a um bom tempo , acredito que voltar a fazer desenvolvimentos e tal meu supino vai dar uma aumentada , e o famoso newbie gains haha 3 meses atras comecei com 5 kilos de cada lado na barra Bem isso meu objetivo e fazer 12 reps com 1,5 bw no supino 2,2-2,5 no agacho e 2-2,5 no deadlift em uns 2 anos ai vou estar forte e grandinho , porque nao tem como levantar todo esse peso e ser pequeno , essa e minha linha de raciocinio haha manter a execucao e progredir as cargas nao tem como nao crescer e nao me complico tanto e todo dia o mesmo objetivo uma repeticao a mais

Se e fortao ne cara , eu fazendo inclinado halter com 40 kilos ate o fim do ano to feliz e agachando com uns 140 pra 10-12 reps , mas meu squat nao e muito profundo nao pois sou todo encurtado mesmo sem peso se eu descer muito eu perco o equilibrio , ai faco na minha mobilidade mesmo porque fui tentar fazer atg meu joelho ficou zoado , fiz o exercicio normal levantei subi mesmo tanto de reps praticamente mas nao e a minha anatomia , mas sempre fui assim travado e sem resistencia

Bom de ser grande e isso , nois que e frango vai fazer umas coisas dessas somos expulsos da academia , tem um instrutor na minha academia que direto olha pra mim e fala se nao vai se matar hoje nao ne , mas um dia eu chego la

acompanhando

Parabens pelo peso , um dia chego nesses 90 kilos no supino

Se ta magrao mano foca no basico que e melhor

Ate la vou ser um 9inho terrivel kkkkkkkkkkkk

Que classe que essa mulher tem , preciso aprender a ser assim haha

Eu tenho tendao de menininha se eu fizer low reps me machuco rapidinho

Treinei 1 ano e fiquei 7 anos parado quanto antes voltar melhor