Luiz Clehn

Salve monstro! Vou acompanhar seu relato! os campeonatos que tu ta falando serão em SC? Posta umas fotos do shape aí pra gente acompanhar a evolução! abç

continua no cutting

DIA 12/12 - 04

eu tento manter esse hábito tb de hidratar a pele mas lembro 1x na semana só! aí fode hahaha

muito suplemento e pouca comida de verdade! não é a melhor opção!

DIA 10/12 - 02 dias! OPSSSS! :X

sim parceiro, continua na perda de gordura! Abç

Grandeeee Richard! Tu é masoquista brow! tá ficando doido! HHAHAHAHAHA

Esse tópico vai te ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-ab-abc-abcd-abcde/

DIA 07/12 - 53 DIAS! eu percebi vários como melhora na concentração, me sinto mais motivado, acordo mais disposto, estou me relacionando mto melhor com as pessoas, principalmente com as mulheres.

HAHAHAHAHA tamo junto monstro!!!! bagui vai fica doido! kk FOCO TOTALL! iweiwoeiwoe vamo vê né mano! o objetivo é ficar insano! kkkk daleeee

faz um tempo ai de "manutenção" e parte pro bulking

Cheguei mais rápido que a fome no comunismo! haha acompanhando parceiro! ja li tudo ai pra cima e te digo, foco que o shape vai vim irmão! tu já ta bem, capricha ai que nao tem erro! Consistência em tudo browww! Daqui uns dias acredito que vou iniciar um diário tb, vou iniciar uma preparação para um campeonato em março, ja estou com o treino e a dieta prontos, só esperando sair uns exames ai e ver qual será o protocolo! chega de ser natural! kkkkk vamo que vamo!

DIA 05/12 - 51 DIAS! Ontem por uma brecha do satanás quase cai! hahaha estava vendo algumas fotos que recebi no whatsapp e a tentação foi complicado! mas segurei a onda e continuo no jogo! Estou iniciando uma preparação para uma competição em Março e o NOFAP me ajudou mto na questão de conseguir me manter focado em tudo que faço! Então não vai ser agora que vou largar isso! FOCO TOTAL!

tu tá a quanto tempo em cutting?? acho que da pra partir pra um bulking logo logo

DIA 03/12 - 49 DIAS!

cutting

top irmão! por mais que tu passou por uns perrengues feios ai a evolução foi mto visivel! parabéns! O proximo vou acompanhar tb! tmj

DIA 30/11 - 46 DIAS! Algumas vezes bate aquela vontade de cair na tentação novamente mas sigo forte! Boraaaa!

pra tudo isso ai que tu ta tomando tá bom sim!

Acho que dá boa sim mano! Eu tb estou pensando em fazer isso no proximo treino, pq a lombar ta quase pedindo "arrego" já hahaha

ACOMPANHANDO

falei que era uma opção! pela questão estética! Não falei que alguém aqui tinha que colocar silicone! não entendo oque há de ABSURDO nisso.

DIA 28/11 - 44 DIAS

sério! não necessariamente vc vai ter que fazer isso tb, porém normalmente é algo normal para as atletas pela questão estética, as mulheres não querem ficar "retas" ou com o seio "murcho", entende? Vai de cada uma, se você não se importar com isso nao tem problema nenhum! ISSO NA QUESTÃO MULHERES! TU É HOMEM?