georgebarreto

Fontes: Tahoma, Arial Black e Verdana. gosto assim.. qndo tem muita informação boa.

FONTE: http://pt.wikipedia.org/wiki/Sarcasmo

moderador... feche o tópico (de novo) se ele n disse onde compra essa gordura que 1g = 1kcal... quero compra-la tb..

isso de entrar em cutting e perder MM , catabolizar, etc... muito bla bla bla.. ganhar 500g por semana.. eh coisa de gordo.. na moral.. acho q o ideal seria 1kg e olhe la.. por mes.. vc ta com pressa em ganhar peso.. logo ta vendo as consequencias.... vai com calma e pronto..

deve ser.... tb.. ou com uma clara de ovo.. pra dar liga..

tem muito assunto sobre isso no forum... vai no google e digita site:hipertrofia.org ec

Fonte: Arial QUal pro do nescau? @topico coma o que vc quiser, desde que encaixe nos macros.. um dos meus pre treinos favoritos é nescau + leite + albumina/whey.... qual pro? 10g de carbo de aveia = 10g de carbo de açúcar cristal...

qndo comecei, eu pensava.. qndo eu ja estiver fazendo 3x10 na barra fixa na praça.. eu vou pra academia.. hj faço altas variações.. e continuou sem ir a academia.. de fato.. vou praticamente pra malhar perna.. kkk

refrigerante... dá um gás massa

equilibrio??? o lance é FORÇA!

www.tabeladealimentos.com.br

kkkkk gatorad... potássio ... ácido láctico... guga kurten...banana...

Eu compro 1kg de carne moída de primeira e magra.. toda semana... geralmente só faço 2x... 500g pra um dia , onde mando 250g no almoço e 250 no jantar ou ceia.. faço sem oleo ,, apenas com cebola, tomate, pimentão, coentro e meio caldo knorr... essa tem sido magra mesmo... porém, se n for, vc pode depois de pronto, deixar com caldo e por na geladeira. A gordura vai subir e coagular em cima.. e fica fácil de tirar de pois... o detalhe é que carne moída pra chegar em 100g.. ja eh carne pra caramba.. hehehe visualmente.

o profissional que estuda 5 anos geralmente é o que diz pra tu n comer mais que 3 gemas por semana..

hehehe primeiro que esse sache não vem com potássio... coisa que vem em bebidas isotônicas.. e tem muito açucar.. troca essa água por água de coco.. rica em potássio.

em farinha de aveia quaker eu so misturo com leite.. ela vem bem fininha.. ja pra comer com leite, prefiro ela em flocos.. da hora.. e sem mimim de adoçar.. ela n é aguada ;p

feijão + arroz ou milho + ervilha Vai dar os aminoácidos essenciais.. e nos EUA tem proteína de arroz isolada.. mistura ela com o feijão e já eh... Mas eu prefiro algum pedaço animal mesmo.. hehe

Fonte: Arial Black + Negrito

Se juntar ai a proteína do arroz.. se torna completa.. agora tb teria q mandar muito arroz junto kkkkk caso que acontece com os pedreiros... basicamente é feijão e arroz... aqueles pratão... chega facil a 30g de proteina.. juntando os 2 (arroz e feijao)... e os caras não sao pequenos. Feijão preto chega a 18g de proteína a cada 100g...

Cara, se vc n eh frango.. isso é atitude de frango...

nao precisa por mais.. na anti aderente ele vai soltando o oleo.. e fica como falou mesmo kkkkkk

O verão começou tarde..

eu gosto de fazer assim... fica o bixo, só n uso quase nada de óelo, azeite..... agora claro.. nem todo mundo tem cabeça aberta pra usar caldo knor kk

Manda com iogurte... que ajuda..

Fonte: Times New Roman E o cara liso vai comprar whey... kkkkkkkkkkkkk