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Filipe65

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Tudo que Filipe65 postou

  1. Filipe65
    Que espetáculo ☺?
  2. Filipe65
    Deve ser triste vc treinar, fazer dieta, se dedicar e não ter esperança nem em chegar no shape do caio bottura natural ??
  3. Filipe65
    Acho que sou anormal o minimo do minimo que eu uso é 3000 em cutring kkkkk ?.... ja cheguei a vomitar varias vezes em bulking
  4. Filipe65
    Cara eu acho bem dificil passar uma dieta pra vc, pesquisa um poco sobre dieta use um site ou aplicativo pra calcular suas calorias, proteinas, gorduras etc, eu uso o cronometer, se vc tem dificuldade pra ganhar peso é porque seu metabolismo é acelerado, coloque como meta umas 3200 calorias e se vc nao estiver ganhando peso aumenta 500, nao ligue muito em fazer 7 refeições por dia tente primeiramente bater as calorias corretas e a quantidade certa de proteina, gordura, carboidratos. Eu era bem magro quando comecei tambem, tinha só 52kg, acredite nao é tao dificil ganhar peso nem perder quando vc aprende a comer
  5. Filipe65
    De olho no relato ?
  6. Filipe65
    A foto n ta aparecendo pra mim ??
  7. Filipe65
    Eu acredito que pode ter muitos nego ai no mundo que pega esse shape em 6 meses natural, eu acredito nele, agora se prepara toma as paradinhas e da qui uns 10 anos se vai ser o novo arnold
  8. Filipe65
    Eu n vejo problema algum fazer só 4 refeiçoes solidas por dia, ja no treino só esses detalhes n da pra dizer se ta errado, mas treinar até a falha em todos os exercicios pode ser muito prejudicial para alguns indivíduos
  9. Filipe65
    Cara tem coisa errada ai, era pra vc ganhar mais forca e muito mais braço em um bulking desse e tendo apenas 6 meses de treino, vc ta dormindo bem?, ta treinando corretamente?
  10. Filipe65

    Duvida Deload

    Filipe65 respondeu ao tópico de Filipe65 em Treinamento

    Acho que vc nao viu que eu falei que treino a 2 anos (que nao é muito mais nao sou iniciante pra querer milagre) eu acredito que em 1 semana se for uma evolução boa da tranquilamente pra conseguir pelomenos umas 3 repetições a mais no supino
  11. Filipe65

    Duvida Deload

    Filipe65 respondeu ao tópico de Filipe65 em Treinamento

    Bom eu vo fazer esse deload 1 semana comecando por hoje, atualmente eu estou com 40 de braço pegando 110kg no agachamento com 8 repetições e 80kg no supino inclinado com 8 repetições Na proxima quinta eu vo medir meu braço e testar minha forca pra ver se progrediu ou regrediu
  12. Filipe65

    Duvida Deload

    Filipe65 postou um tópico em Treinamento

    Olá meu nome é Filipe essa é a minha primeira postagem. Eu fiz esse topico porquê gostaria de receber relatos de vcs sobre deload, eu treino a 2 anos sem parar e nunca fiz deload entao eu queria a resposta de vcs. Depois do deload Vcs sentiram aumento de forca? Mais hipertrofia? Ganhou peso ou perdeu? voltou com tudo? É essa minha duvida, se quiserem deixar mais detalhes pode deixar
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