Rafa-Guel

Vê se usa uma silimarina depois, e não esqueça de beber "muita" água. Abraços flw

Vê.PF vc não acha muito longo seu ciclo com oxan? Desejo saúde ao seu fígado depois do ciclo moça.

Tamox é melhor, apenas 20mg por dia, tsd ou dsdn no intra-ciclo.

Fala mano, só pensei q sua testo estaria alta ainda na 13 e pensei q seria melhor esperar cair um pouquinho mais e começar na 14. Qnd a testo tiver por volta dos 200-300 é o ideal pra iniciar a TPC. Mas se sua testo já estiver baixa na 13 sem problemas.

Na minha opinião, eu jogava a TPC pra 14-15. Deixa eu ver se eu entendi: vc vai fechar a 12° semana com oxan e já mandar no início da 13° o tamoxifeno. Inicia a TPC na 14. Tribulus eu acho interessante, ainda mais se colocar um proviron junto. Pelo q eu vi eu excluiria o Clomid, tamox já tá bom. De resto concordo com os demais.

1° 34 de braço com 1.80 de altura e já tá pensando em ciclar, fala sério 2° vc pode ser o cara mais ectomorfo do mundo, eu te juro que vc consegue subir esse peso aí e ficar muito mais forte apenas com dieta e um bom treino sem uso de suplementos e esteróides. 3° vc pensa msm em ciclar com BF alto, pouca massa magra e com uma droga que não é pra iniciante? Cicla não mano, falo isso pro seu bem, vlw abraços.

Na minha opinião eu mudava só as semanas da trembo ao invés de 1-8 para 2-10. Um ciclo sempre deve ficar mais forte, nunca enfraqueça-lo. O HCG nem precisa de tantas semanas assim, vai ciclando normalmente e assim q perceber o hipogonadismo manda umas duas semaninhas de HCG q já volta (500ui por semana divididas em 2 aplicações)

Na minha opinião, se eu fosse vc nem ciclava, minha opinião

Exato

Sendo fisiculturista ou não o ombro é uma parte muito importante. Fortalece-lo irá tornar capaz de pegar mais cargas nos músculos superiores. O ombro tá presente em exercícios de peito, costas, braços. Pro pessoal do weightlift e powerlift o treino de ombro é essencial, e vc já parou pra pensar q a maioria dos atletas q trabalham com muita carga se machucam no ombro, seja pelo manguito rotador ou pela Bursa. Vc considerar as elevações laterais inúteis para o amigo do post só mostra o quão bem informado vc é (risos).

Não tá não. Supino reto nem conta pois só recruta deltóide anterior, e muito pouco. OHP é bom e a parte anterior fortalece com exercícios de costas. Mas e a parte lateral do deltóide?? Eu colocaria pelo menos uma elevação lateral

Tá faltando exercício pra ombro aí, uma dica minha é: nunca negligencie o ombro, nunca.

Então mano, se vc consegue bater 2g/kg do seu peso em proteínas todos os dias (até msm nos q vc não treina) vc não precisa de suplementos de proteína, ou seja nenhum whey vai servir pra vc pq vc já consegue toda a proteína necessária de acordo com a dieta q vc postou lá em cima. O excesso de proteína não é bom pois seu corpo joga fora pela urina, e aumenta os níveis de creatinina e ureia. Suplemento q seria bom vc suplementar é a creatina, essa sim é a melhor.

Cara, vou dar a minha opinião baseada em muita coisa que estudei Você tem a mesma altura q eu e o peso é um pouco inferior, mas tá muito ruim esse peso para um BF de 15-16%. Recomendo fazer um Cutting bem demorado restringindo as calorias aos poucos buscando trazer esse BF mais perto de 1 dígito. A partir daí vc poderá fazer uma transcrição para o Bulking, e esse sim te dará um resultado melhor umas vez q pós Cutting seu corpo estará sensível a insulina e ao processo anabólico. Agora vamos a dieta: 1° a gordura tá boa cara, msm consumindo mais de 1g/kg do peso corporal (q é o q geralmente recomendam), ela é na maior parte insaturada. Continue assim. 2° para um indivíduo (homem) natural um índice bom de proteína seria 1,8-2,2g/kg de peso corporal, a cima disso o excesso será excretado pela urina, então esse excesso de proteína não vai te levar a ganhar mais massa magra e pelo que vejo vc consegue bater as proteínas diárias sem a necessidade do whey 3w. Tá gastando dinheiro fora meu irmão!!!