plammos

Sim eu sei, por isso estava com 3 meses continuos sem parar, eu sei que não devia ter parado mas fui viajar e esqueci de levar... refeição pré treino, umas 2h antes ( por volta de 2-3h dps do almoço ) eu como queijo branco, pao com peito de peru e so basicamente não tem muita variedade pq estou no trabalho ainda, chego em casa e mando umas 80-90g de Dex com umas 20g de Whey e umas 5g de Bcaa espero uns 20min e go go go treinar

a uns 3 meses sem parar... tb achei que 2 semanas não influenciariam tanto.. eu sabia que 2 semanas seriam o sulficiente para o corpo eliminar o estoque extra de creatina mas não que a força e resistencia iria cair tanto..

Sempre gostei da creatina mas nunca achei la essas coisas... Seguinte, por motivos meus tive que parar de treinar por cerca de 12-13 dias e parei a suplementação, estava com cerca de 76-80kg no supino e aprox 90-100 no agachamento. Dps desses dias voltei a treinar e caraaaaa não guentava nem 60kg no supino direito, quando fui fazer inclinado então... nem acreditei o peso diminuiu uns 40% e continuava foda... Minha supplementação é a seguinte: Beta Alanina Creatina Taurina BCAA Whey Dextrose Essa perda de força mostruosa foi toda devida a creatina ou é normal apos esses dias sem treinar? fiquei abismado e puto de raiva sim eu sei devia ter continuado com a suplementação shauhsa

paguei 43 reais no meu... se alguem quiser saber aonde manda PM..

cara, isso é resistencia, desde que comecei a fazer o SL 5X5 aumentei bastante minha força, pesos no supino, agachamento, barra enfim... so que sempre faço flexoes antes do treino para me aquecer, antes de começar o 5x5 fazia bastante flexoes com facilidade, depois do 5x5 meso tendo aumentado cerca de 25% os pesos eu não consigo chegar no numero de repetições que chegava antes dele rs

vai na vitacost que sai mais em conta fikdik =)

Comentario TUDO a ver, pesquise =) a respeito dos braços, você teve um bom desenvolvimento com 3 exercicios? ja tentou 2? fica 1 mes e ve os resultados se forem ruins volta pra 3 simples... eu "não treino" braço no meu treino, apenas são usados como auxiliares na barra fixa e supino, e estão desenvolvendo bem acredite se quiser

você faz terra ou algum exercicio para lombar?

Esperando o Pengo chegar em casa... RRSRSRSRS xD

EM RELAÇÃO AO TOPICO porque parece que esqueceram rs... cara ja ouvi falar MUITO bem da green, o preço é salgadinho mas parece ser MUITO boa, pretendo comprar em breve, ja a concret foi considerada top varias vezes né.. porém pelo CxB não vejo como opção..

Proporção nem sempre quer dizer muita coisa... claro que não deixa de ser um dos fatores mas o que consta mais é a qualidade da proteina e pureza da mesma, quantidade de amino acidos tambem entra como fator secundario... coisa que não tem como saber sem uma análise mais complexa do produto, mas em relação ao rating realmente falou e disse...

Pra mim o da Optimum ainda ta com o CxB melhor.... 20 Dolares o de 1Kg... mas tirando esses os que eu experimentei que vale a pena tb é o Whey Hydrolisado da Dymatize que esta 28 Dolares a da twinlab ta 16,3 dolares, eu acho que compensa pagar uns 7 reais a mais pra pegar da optimum mas a whey da twinlab é muito boa mesmo essas 3 que eu acho um CxB bom pra quem importa... a Dymatize por ser hydrolisada num preço não muito diferente e uma qualidade excelente

Pelo amor de deus... 95% dos treinos que postam aqui é melhor que o seu...

Nunca, mas nunca mesmo faça ombro antes de fazer peito... faça peito antes de ombro mas ombro antes não.. de uma olhada nos musculos auxiliares do trieno de peito e costas e vera que não esta dando o devido descanso para os braços, não existe isso de focar os braços, voce pode focar um trapezio, uma panturrilha mas sem "DESfocar" ( mals não veio outra palavra em mente ) o resto...

Eu achei esses 2 aparelhos para antebraço Muiiiito bons mas o primeiro nunca tinha visto o segundo é o classico handgrip so que da pra ajustar o Peso. Alguem aconcelha ou ja viu? Primeiro - Super Arms "8" Segundo - Hand Grip

Po Iceman isso que eu fico cabrero, isso é claro no "Mundo" da musculação, e quando mais aumentamos o peso mais dificil é progredir ainda mais certo? então oq eu fico cabrero é o seguinte, a pessoa faz um treino de força como o strong 5x5 ganha mt força e um pouco de massa, dps vai para um treino de massa, vai aumentar 3-4 reps em cada exercicio talz fazer as adapções tirar um pouco de peso pra aguentar essas reps, essa pessoa não teria uma hipertrofia maior se tivesse aumentado as cargas mais lentamente porém em um treino focado para hipertrofia?

nossa mano, o maluco do ultimo video tem bastante força pro shape dele, a criança deve pesar oq uns 25-30kg?

cara, se lembre que ainda tem que comprar Ferro que é caro, o Kg esta saindo por 3,50 - 4 Reais, então se for comprar 100Kg ja são 350-400 Reais a mais, semc ontar que precisa comprar as Barras, de Supino e de Rosca, e as Barras de Halteres, Barra de 1,8m e Barra de 1,2m saem uns 200 Reais, Barras de 40cm 2 dessa para halteres saem por uns 80-100 Reais então pode jogar 630-700 Reais a Mais ai rs, mas o equipamento em si achei show de bola tb

Aconcelho voce a treinar peito e costas antes do triceps e biceps pra dar um tempinho a mais pra recupera-los e acredito que costas e pernas no mesmo dia é suicidio o treino demoraria muito e recrutaria muita energia, sem contar que apos fazer pernas voce n tem mais tanta força e disposição pra fazer exercicios compostos como remada baixa, barra fixa, levantamento terra.... Eu utilizaria a seguinte divisão: Peito, Pantu e Abd / Costas e AnteBraço / OFF / Ombro e Triceps / Pernas, Pantu e Biceps Biceps é mais isolado e por ser um musculo pequeno não é necessario fazer muitos exercicios e series como costas, pode passar a pantu do peito para o dia de Costas tb. Mas é apenas uma sugestão

Cara, não tirando o merito do 5x5 pois ja fiz, deu OTIMOS resultados gostei muito, mas fazer esse treino por muito tempo não da uma certa assimetria ou foi impressão minha?

po desculpa ai, verdade isso do BCAA, mas é oq falei dieta é sem duvidas a melhor fonte de nutrientes e o maior erro dos iniciantes que possuem dinheiro ou pai para pagar supples e tentar substituir comida por suplemento, um garoto que sabe que fica cheio e nçao consegue comer comida depois de um shake insiste em tomar o shake e depois comer pouco ou mesmo não comer ( ja vi acontecer ), mas como por exemplo creatina e ate whey vai te ajudar pois a absorção é mais rapida.

Cara, me diz como conseguir 3-5g de creatina todo dia com dieta, ou mesmo 7-10g de BCAA. Cara concordo que dieta é FUNDAMENTAL e extremamente mais importante que a suplementação, mas os 2 andam juntos ae... um ajuda o outro... é possivel crescer apenas com dieta? claro que é, nenhum suplemento vai fazer voce sair da estagnação, se voce não esta tendo progresso tem algo errado com sua dieta/treino/descanso.

É então, não cheguei a ouvir muita coisa dela mas nada de ruim alguem mais ja experimentou?

Desde que eu vi um top 10 contendo essa creatina me deu uma vontade de comprar uma shuahsa, alguem ja experimentou? as informações nutricionais sao as seguintes: Supplement Facts Serving Size: 1 Scoop Servings per Container: 80 Calories------------------------------------0 Calories from Fat-------------------------0 Magnesium--------------------------------350 mg Magnesium Creatine Chelate----------2500 mg 2CM™ Decreatine Malate--------------2500 mg Betaine Anhydrous----------------------2500 mg L-Taurine----------------------------------2500 mg L-Tyrosine--------------------------------500 mg Green MAGnitude™ is the most advanced powder creatine matrix ever to reach the market and one of the first creatine products on the market to combine Magnesium Creatine Chelate (a patented form of creatine), with Dicreatine Malate (creatine bound with Malic Acid) to deliver synergistic benefits you can actually FEEL working during your workout. Magnesium Creatine Chelate and Dicreatine Malate are important during both anaerobic and aerobic workouts and are involved in the efficient production and utilization of ATP. This KEY COMBINATION also has oxygen-sparing effects and helps optimize mitochonddrial function to directly and indirectly "boost energy" during your workout or cardio session. As a bonus, when combined with Betaine Anhydrous, this potent combination may also help neutralize lactic acid build-up indirectly, and signal the body to use oxygen to burn fat as fuel. Taurine, Betaine Anhydrous, and Tyrosine have a wide variety of physiological and metabolic functions and were added to Green MAGnitude™ for potent volumizing, antioxidant, ergogenic, and cognitive benefits. Problema é q a danada custa aprox 90 reais isso na gringa neh, mas dura 80 dias. Alguem tem alguma coisa a dizer sobre ela?

bom... leucina isolada não vai te dar o rendimento que o BCAA completo proporciona, eu comprei 600g de BCAA por 65-70 reias na gringa, tomando 10g por dia dura 60 dias, 30-35 conto por mes