plammos

ele deve querer ficar = eu então rsrs, tenho 71-72kg 9% de bf, mas realmente cara a não ser que seu bf seja MUITO elevado, cutting não é negocio agora não, eu so penso em fazer cutting quando eu chegar nos 85-90kg e se eu estiver com 12-13%+ de bf se não continuo ate os 100kg rs

Nem tanto, este é um otimo exercicio mas realmente a pegada pode ser um problema, mas nada quem um straps não resolva, claro que este exercicio é bom ate determinado peso, pq ninguem vai conseguir levantar 200kg na mao rs, mas eu acho que daria pra fazer um esquema para amarrar peso na cintura

não é prejudicial a lombar porque o peso que voce pega não é nas costas e sua curvatura fica reta devido a você estar apoiado no skate, no video o cara usa um banco um pouco alto, voce pode tentar achar um banquinho menor ou empilhar caixa/Livros sei la mais baixo para conseguir mais amplitude e assim n precisa de ninguem para te dar os halteres. Outro tipo de agachamento com skate que eu faço é o afundo, com um pé so em cima do skate, sinto muito o posterior.

ow nem é assim oq eu faço com o skate, é tipo o a fundo mesmo so que um pe no skate.

está muito largo, quando for fazer supino reto não vai conseguir descer os cotovelos abaixo da altura do ombro, mas o esquema fico legal

Serio??? devia ter patenteado... shauhsuah mas é massa

eae, cara tb treino em casa e realmente perna fica complicado, atualmente eu estou fazendo 5x5 então so faço agachamento livre, mas quando fazia ABCD em casa, curtia fazer agachamento bulgaro e inventei uma variação de agachamento em um skate hsuahsa sentia bastante o posterior e voce pode fazer o stiff tambem, mas da uma pesquisada por agachamento bulgaro, esse sim vale a pena pois desenvolve MUITO os musculos estabilizadores e te da bastante equilibrio sem contar que é um otimo exercicio.

Qual o sentido daquele elastico fazendo peso pra baixo? seria para ficar mais leve na parte baixa do movimento e mais pesado na parte superior? mesmo que for isso, pra que isso? o.0

Flexão pra ficar mais pesado usa 2 bancos pra conseguir descer mais e coloca os pes em algum apoio mais alto assim voce consegue fazer um semi supino inclinado rs, dps manda uma paralela um pouco inclinado pra pegar a parte infra do peitoral, ai da pra fazer supino reto na maquina ai então fica sussa

cara, faz o 5x5 melhor... e usa exercicios compostos tipo para o triceps usa supino fechado... paralela... mergulho... para biceps em vez de scott faz rosca direta, manda levantamento terra, stiff... vai te ajudar muito... abrss..

Nao estique o braço ao final do movimento, leve ate o peito e suba a barra uns 40-50cm apenas e desça denovo, aumente 1kg todo treino, mesmo que seja na primeira serie apenas ai no outro treino voce ja tenta em todas as series, não se preocupe se suas repetições forem 5 na ultima serie, ate 5 ta bom... na ultima serie claro, mas aconcelho a dar uma olhada no topico de como aumentar carga no supino, faça tb Desenvolvimento com Barra e Supino Fechado, as vezes é seu triceps ou Ombro que não conseguem suportar

eu prefiro abcd e faço exatamente essa divisão ai que voce colocou, tirando que faço trapezio no dia de ombros e no de costas eu faço antebraço

então, tem problema sim curvar a lombar, eu curvava e comecei a sentir dores durante o agachamento... na lombar... so tentar deixar o tronco mais vertical, pq do jeito que voce esta fazendo voce ta roubando peso com a lombar, deixe o tronco mais na vertical pra voce ver como fica mais pesado rs, mas a execução ta boa sim

olha, na minha impressão não esta ruim, mas achei que voce abaixa demais o tronco e da pra descer um pouquinho mais ai hein rs, mas em geral ta melhor que a maioria da academia que fazia rs

POE NO HARD AE!

suashuahsa so tem malandrops aqui shaushauhsa, então é o medico que tem que dar o parecer certo?

Bom galera a duvida é praticamente o titulo, a cirurgia ginecomastia é aceita em algum convenio medico ou todos consideram o fato como estetica apenas e não ocorre nenhum reembolso? eu possuo o conveio sul america top e bradesco top gostaria de saber de curiosidade mesmo pois ouvi boatos que há convenios que cobrem a cirurgia. Vlws

coloca o peso atras de cabeça, foca o abdomen quando estiver fazendo o exercicio e segura um pouco em cima

sou Ecto tb, me dei mt bem com ABCD, e cara, jamais faça ombro ou triceps antes do treino de peito, vai fude seu treino... de 2 dias de diferença no minimo, to afim de tentar um treino full body agora

Mas seu treino é ABCD ou ABCDE certo? se sim não ta over não mas depende de cada corpo/genetica, voce que vai ter que saber disso. eu sou ectomorfo e me dou bem com treinos volumosos tb, faço supino inclinado 4x 6-9, reto 4x 6-9, declinado 4x 6-9 e Crossover 15º FST-7, um exercicio muito bom pra peitoral tb é barra fixa maos em supinação, braços e cutovelos juntos

cara eu comprei esse: banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado poe isso no mercado livre, ta 369 reais, suporta 200kg carga + peso, mas o vendedor tb vende um que suporta 300kg por 100 reais mais caro, so pergunta la pra ele se ele tem disponivel.

cara, poe banco supino no mercado livre que tem um la dahora que comprei, ele declina, inclina e fica reto, é mt bom, paguei em torno de 300-400 reais

na MINHA opinião é uma boa, so mudaria a panturrilha que faria 2 dias tb e não apenas em 1

Assim, é que nem falar que abdomen supra treina a parte de cima de abdomen, o que não deixa de ser verdade rs mas é abdomen como um todo, n da pra isolar, agora o crucifixo é um dos exercicios para peito que eu sinto pegar mais a divisão do peitoral ( interna ), mas a "asa" eu sinto em todos exercicios para peito não tem como... mas é como disse realmente eu acho que voador ficaria melhor no FST-7 mas não tenho =X

Concordo com voce que voador seria uma opção melhor, mas não tenho peckdeck =X, agora essa da parte lateral do peito acho que voce se equivocou rsrs