dskyrlz

Se prive de responder esse tipo de coisa giganti...nem na semântica da frase que ele esperava usar pra pagar de solfoda ele conseguiu obter sucesso ;/

eu acho que tao botando o BCAA num patamar muito elevado, nao é 5g a mais ou a menos que vai fazer vc catabolizar/crescer horrores. Manda quanto seu bolso aguente (claro, nao vá mandar 2g intra nem 50g pós, tenha bom senso) e boa.

Devia ter continuado sem participar ao postar o que postou nesse tópico ;/

nao compro da fernanda young? herege.

[2] sempre por aqui, acompanhando em off

Tem muito o que ler ainda. Comece agora.

esse pedroviski ta esperto UAHHAUH editou tudo.

eu duvido que seu bf seja 9% e vc nao estar contente com a definição, com 12% a barriga já é 'chapada' na maioria dos casos, mas enfim... Pré-treino fraco, pós-treino mais fraco que o almoço, 50g de gordura na dieta, sem ceia...tem muito o que pesquisar.

Come as 17h, ref com carbos complexos e bem fibrosa, depois lá pelas 20:00 faz a refeição na facul (shake ou sanduiche, a seu criterio), e ao chegar em casa manda a ceia (5 ovos+qq fonte de gordura tá de bom tamanho).

o que vc chama de treinar intensamente? Chegar a falha do snc com 2cm de pump no braço?

dores nao tem nada a ver com um bom treinamento.

Nao ajudou nada, só falou m*.

aqui é o contrário cara, depois que eu como dá vontade de morrer.

só complementando, se for usar citrulina, usa pre/intra (2g e 4g, respectivamente).

FIRST! haha. Na verdade você está equivocado amigo. Creatina pode dar até 9 kilos no periodo de uma semana. O anabolizante chega a dar 16, mas provoca muito mais danos que a creatina (que já causa cancer no rim por si só). Fique longe dessas porcarias.

CARALHO RI MTO RODOXI KKKK

leandro, eu concordo aí que nao absorve tudo nao...é claro, na WD vc absorve por inumeros fatores, sua sensibilidade a insulina tá maior, seu estomago completamente vazio, vai ter as enzimas das saladas pra ajudar na digestao...enfim...já numa pizzada, vc tá comendo aquela porrada de gordura saturada e sódio, entao fica retido pra kct, mas duvido que absorva tudo na forma de gordura (na realidade, se tratando de 10mil kcal, duvido que absorva metade). Dia do lixo/refeed em cutting é fundamental, o proprio martin (criador da LG com 5% de bf) diz que chegou a fazer 3 refeeds semanais. ps: depende de muitos fatores, se vc for comer uma porrada de gordura saturada nao é bom mandar no dia de treino nao, agora se for só uns carbos mais sujos pode tranquilo,

#Nedog nao sei quanto aos FBs, mas é melhor mio à sarco (se for em jejum jejum mesmo, nao tem noçao fazer sarco). ps: amanha to indo aí fazer matricula na unesp, haha. #Novembro Vai depender de n fatores, mas se vc for ecto acredito que vai ser complicado sim.

tem um tópico só pra LG e vc abriu outro? [...] Anw, pode sim...mas nao espere grandes ganhos se for ecto.

eu entendi perfeitamente o que quis dizer...mas tá confuso. Faça o esquema que o phillip postou aí, ficar repetindo treino aleatório nao vai levar a nada.a

Tem uma 'mesa redonda' no leangains.com sobre treino high rep x low rep. Pra quem quiser conferir: http://www.leangains.com/2010/08/high-reps-vs-low-reps-for-muscle-gain.html . E nos comments ele recomenda treinos de low rep pra quem pergunta qqr coisa pra ele. Também abandonei a vitamina C no under...to fazendo só com agua.

na verdade isso ja foi 'discutido' barboza, ele tem 1,81 de altura.

Leia o post do criador. 'eu tenho 41cm quente sim senhores' Que diabo de treino mio deixa o braço 'quente' a ponto de aumentar significamente o tamanho?

Vc prefere ter 38 com cara de 38 ou 41 com cara de 36+5? Se prefere o ultimo, ok, parabens pelos 41cm... Se é isso que vc quer ouvir, ta aí. Agora printa e coloca no papel de parede.

http://www.bodybuilding.com/fun/4-main-fish-oil-benefits.htm Dá pra ter fishoil muito em conta se pegar no ######. E é por isso que eu nao me conformo em ver muleque comprando NO, creatina, whey, ou até pior...a galera incentivando ele a comprar, sendo que o cara nao suplementa nem com fishoil nem com um multi que preste. Complementando o post acima, sim, a maior parte é pela saúde. E mais saúde = mais músculos, querendo ou nao. Nao em 4094094% mesmo, mas quem vê pensa que whey dá alguma coisa...