Caxaceiro

É obvio isso, parece dieta de cutting e tu quer ganhar braço. Come mais seu braço aumenta, come menos seu braço diminui. Ué

Mano o shape dele fora de competição é totalmente alcançavel e bem normal. Agora aquele shape dele em competição eu não sei não viu, eu nunca tentei pegar um shape nesse nivel de condicionamento mas não sei se conseguiria chegar nesse nivel de BF com essa massa muscular não. Tenho até a curiosidade de um dia tentar, mas é muito suspeito!

ouro msm, lembro em 2011 tinha conta no getbig, lia os posts tudo, vivia no mundo da lua querendo comer sorvete e tomar trembo mas era natural. isso ai e a realidade de qm é bodybuilder, quem é frango se ficar lendo isso vai só se fuder! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sei lá discordo da galera, cada corpo é um corpo, o melhor é vc testar como você reage treinando pouco ou muito. Também depende da sua fase, se for ganho de massa muscular é melhor um treino com mais carga e menos exercicios mais descanso, já pra perda de gordura um treino mais longo e mais intensidade. Eu também sou natural e pra você ter noção hoje eu fiz um treino de braço com 4 exercicios pra biceps e 4 pra triceps, 2 exercicios pra ombro, 2 de abdominal e terminei com 30 minutos de corrida, no total 2 horas na academia. Eu nunca tive resultados igual estou agora, estou com o melhor corpo da minha vida. Eu antigamente ia falar que 2 horas na academia era loucura, que eu estaria catabolizando, mas é o que esta funcionando pra mim, não existe receita eu aconselho você a ver o que melhor funciona pra vc! A única coisa claramente errada ai é esse treino de pernas, faça mais exercicios!

Muito bom o video, meus treinos que sempre uso em cutting são fichas roubadas do Manu. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Na real eu aprendi a treinar focando partes diferentes do corpo, fazendo angulação, fechando, abrindo pernas, girando o punho em exercicios, pisando com o pé pra fora e pra dentro tudo com essas fichas, pra ter um fisico completo e proporcional é muito importante isso!

Galera aqui tá muito boazinha, mas vou ser sincero. Você não tem conhecimento em dieta e treino e já partiu ciclar, foi bom ter parado isso seria perda de tempo, você conseguiria ótimos ganhos se pesquisasse e fizesse algo mais estruturado. Não bote culpa na oxan, se você quer ter resultados faça tudo 100%, e tenha paciência porque demora msm pra ver melhoras significativas depois culpa outros. Enfim, espero que leve isso como um aprendizado para o futuro.

Isso é o famoso cocozovisqui intaladus, tome um laxante e permaneça 1 hora no banheiro. Tô zuando procura um médico creio que ninguém vai adivinhar o que é isso apenas com esse relato não.

Você esta superestimando essas mulheres. Acontece que quando o elogio vem de pessoas sem nenhuma importância pra você, vai entrar num ouvido e sair em outro. Imagine uma mina feia, chata, vier te elogiar, você vai dizer "ahahaha obrigado". Agora imagine aquela menina que você acha linda, inteligente, tu vai ficar feliz eu duvido que não, é da nossa natureza humana, todo mundo tem inseguranças até as mulheres mais lindas.

100% natural da natureza. Estou um pouco insatisfeito com a demora dos ganhos, crossfit é um esporte muito ingrato, demora pra ver resultados. Vou começar uma dieta pra acelerar os ganhos.

Daqui a 15 anos vocês vão responder o seguinte pra mesma pergunta... Deixaria de frequentar fóruns de internet e estaria estudando pra caralho, treinando, investindo na bolsa, trabalhando, ficando rico, Isso é obvio, todo mundo sabe o que é bom para o futuro o foda é praticar. Você não elogia ou deixa de elogiar alguém porque ela ouve muito ou então porque não tem elogiam. O elogio tem que ser sincero, e no momento certo. Se acontecer num momento oportuno e de uma pessoa que signifique algo pra essa mulher, com certeza vai deixar ela MUITO feliz, não importa o quanto seja linda essa mulher. Elogiar não é bajular, elogiar em vão, sim.

Minha pequena transformação, 3 meses de crossfit sem dieta.

Qual a idade da galera aqui, eu leio esses posts e lembro da época que tinha 18 anos de idade. Hoje em dia eu tô pouco me fudendo, alpha, beta, essas coisas, eu sou eu, eu faço o que quero, sou quem eu quero ser. Acho que isso faz parte da época em que a pessoa está tentando formar um carater, ter uma personalidade, com o tempo alguns vão amadurecer e ver que isso é bobagem.

Tenso, pelo visto você não tem a minima noção do que fez do que tomou de como tomar do que fazer. Ainda mais sendo mulher, tente pesquisar sobre o que esta fazendo, só isso que posso te dizer.

Acontece que a "perda de cintura" não é devido a você perder gordura é você conseguir jogar a pança pra dentro. E mesmo assim tu não vai andar por ai fazendo vacuum, acontece antes pra forçar o obliquo eu quase cagava na calça e cansava rápido, agora eu ando com a barriga apertada sem fazer esforço quase nenhum é natural. Mas em ambos os casos eu conseguia encolher a pança pra uns 69cm, fazendo vacuum fica com 64cm.

KKKKKKK totalmente sensacionalista, não vai afinar cintura só vai te dar uma maior consciência corporal e vc vai controlar a pança bem mais fácil. Eu faço sempre, é muito bom, tu só não ficar com aquela pança relaxada mas apertada, nada mais o que só vai dar diferença msm pra qm tá bem seco.

Você quer subir numa balança e ver o peso, ou parecer grande pesando pouco? Peso não serve pra nada, conselho de quem foi de 46kg pra 84kg em menos de 1 ano, bulkar pesando em peso só vai te dar dor de cabeça no futuro. Bulk limpo sempre, seja inteligente!

Eu disse manter um corpo, se você conseguir manter seus ganhos, sim você é natural. Mas pelo visto tem pessoas que mantêm esse titulo de natural como uma especie de conquista, como se quisesse uma medalha, mas não entendem que ninguém liga ou se impota com isso, o que isso te acrescenta, a única vantagem é você não ser dependente de esteroides o que nesse caso que eu citei acima você já não é. No mais não vou render mais esse assunto, não leva a nada, se você me considera ou não pra mim tanto faz.

Manter um corpo com seus niveis naturais de hormonios.

Você realmente acredita que após 1 ano você mantenha ganhos de um ciclo? Converse com alguém como o Dudu Haluch que entende de esteroides anabolizantes e pergunte sobre o assunto. Seu limite natural é limitado também por seus niveis hormonais ,o seu corpo só consegue chegar a um certo nivel de produção hormonal, memória muscular serve para você voltar a atingir um patamar mas se você não tem aporte hormonal para tal você não vai chegar lá. Talvez se você voltar a ciclar chegue mais rápido mas se não, não vai chegar! Veja todos bodybuilders que param de usar hormonios se eles mantem ao menos algo que lembre o shape antigo, tanto que a maioria para até de treinar. A verdade é a seguinte, ou você entra de cabeça e cicla como um cara grande para ficar realmente grande ou nem comece porque é perda de tempo!

Meus bulk e cutting sempre variavam de 80~85kg para 70~75kg e duravam 2-3 meses. Até chegar um ponto que eu vi que eu vi que tentar bulkar não adiantava nada, não acrescentava mais nada, só me deixava gordo durante uma parte do ano. Então eu me mantenho na faixa de 70~75kg, trabalhando nas minhas falhas e tentando melhorar a maturidade muscular que é o que resta para melhorar o shape.

Muito tempo que não media, meu braço tá com 40,5cm relaxado, e 44cm forçando, 67cm de cintura, 117cm de torax e 63cm de perna.

Eu vou postar uma foto de 3 anos atras, quando eu não tinha feito nem esse ciclo e era 100% Natural segundo vocês! Eu afirmo que meu corpo apartir de 4 anos de treino era bem parecido com de hoje em dia, quem treina natural sabe que apartir de um ponto você não obtem evolução significativa, e tbm te garanto que a pequena evolução que tive desses 3 anos não foi baseada em 60mg de oxandrolona mas de consistência em dieta, um treino inteligente e consciência corporal!

Primeiro que eu não menti, eu disse que fiz uso de oxandrolona 2 anos átras. Se você acha que com 2 anos o seu corpo não volta ao natural, mas eu tenho certeza que conseguiria o corpo que eu tenho hoje sem esse ciclo. Já tive um tópico aqui com mais de 600 mil visualizações, já ajudei muitas pessoas aqui com tudo desde dieta, treino, suplementação, sem ganhar nada em troca, não pretendo me promover, nem nada do tipo eu vou mentir para que? No mais, acredite quem quiser, se alguém quiser minha ajuda estou a disposição.

Então man, minha alimentação é basicamente Arroz, Frango ou Peixe, Brocolis nas minha refeições solidas e antes de dormir ovos. Como eu trabalho e estudo e não tenho saco pra fazer marmita eu faço muitas refeições liquidas que no caso é aveia, iorgute, albumina. De suplementos, multivitaminico e a albumina pra qd tô na rua. Eu treino a muito tempo e já fiz muitas coisas erradas, hoje em dia eu faria muitas coisas diferentes e tenho uma visão boa de como conseguir o melhor shape natural. Você tem uma linha de shape boa, uma coisa te aconselho é não ter pressa se você comer alimentos bons e mesmo ganhando pouca coisa, de pouco em pouco tu chega lá. Eu fiz muitos bulk e cutting, pra quem é natural não vejo tanta vantagem mas já tô extrapolando o assunto mas é isso segue fazendo uma dieta limpa com um treino inteligente pras suas necessidades que você vai chegar no shape que você imagina.

Eu considero eu só acelerei o tempo pro meu corpo a atingir meu limite natural, kkkkkkkkkkkk é meu ponto de vista. Nunca competi, nem pretendo, sou só um cara que curte treinar.