xandemarx

Cara aqui nem a pé nem bicicleta é assalto na certa, nem cogito, vou fazer na academia mesmo pelo menos 3 vezes por semana.

Agora eu vi como eu sou burro, hoje passei a tarde procurando uma bicicleta ergométrica para comprar, só achei em uma loja física, essa estava pela bagatela de 950 reais, ficava por 920 a vista, que legal, desisti de comprar em loja física, hoje pensando em como fazer AeJ, lembrei que academia fica há 3 ou 4 quadras da minha casa é só dá um pulo lá pela manha para fazer bike que é o único que cogito, pois odeio de coração aeróbico, mas enfim que burrada.

O problema que aqui é caro manipular, mandei manipular 20 capsulas de 20mg de ioimbina e ficou 56 reais se fosse mais 200mg de cafeina ficaria 100 reais, para essa dose de cafeina você seguiu algum protocolo? Eu estou achando ele fraco, hoje tomei 18 mg e não senti foi nada 6/6/6.

Eu tive uma virose, mas acho que não tem relação com a alimentação, já que todo mundo aqui em casa pegou a mesma virose.Estava esperando aparecer uma bicicleta ergométrica barata usada, mas acho que vou comprar uma nova mesmo e vou começar amanha AeJ com cafeina+aerolin. Essa dose de 20 mg não é alta não, para começar? Outra coisa qual a sua idade? nem os batimentos cardíacos aumentaram?

Cara na sua idade está ótimo, em 1 ano de treino e sem vida muito regrada, sem contar que nessa idade o cara malha para depois cair na gandaia, para praia etc só cuidado para não viciar na cachaça porque ai ela acaba com você.

Cara não para dizer que você é natural tomando 3 litros de vodka, para ser natural tem que trocar a vodka por chá de camomila.

Faça um relato, queria saber em detalhes esse seu uso da iombina até porque pretendo usar em breve.

Dieta 100% sobre o Aerolin consumi hoje 12g não fez grandes diferenças, no treino estava até mais fraco, mas deve ser por causa da crise de sinusite, no final quando já tinha feito peito e triceps e comecei abdominal notei que o gás deu uma melhorada, faço abdominal na prancha inclinada com peso de 10 quilos e depois na rodinha maldita, odeio fazer aeróbico mas fiz 15 minutos de bicicleta, no treino inteiro nada de suadeira ou metabolismo extremamente acelerado, na verdade só acelerou um pouco quando estava na bicicleta que é bem normal na verdade. amanha acho que vou fazer 6/6/6 ou 6/6/4 para ver se os efeitos melhoram.Será que mesmo não sentindo nada ele está cumprindo o seu papel? acho que não, mas se alguém já testou fala ai.Acho que vou ler mais relatos.A pressão medir 2 vezes inicio da manha e final da tarde, primeiro 12\8 e depois 12\9 bem normalzinha.

Geralmente eu tomo ele em horarios distintos com exceção do pré-treino que tomo 2 geralmente café+canela, mas hoje como comecei com o Aerolin tomei só o café marita. Eu tenho uma resistência muito grande há estimulantes, pois sempre consumi muita cafeina 1g de cafeina no dia é algo normal para mim há muito tempo, durante a graduação tomava cafeina com pó de guarana para ficar varias horas estudando, acho que é por isso que o Aerolin não fez efeito quase nenhum efeito hoje.

Comprimido de 4mg e 2mg, eu sei que tribulos e controverso para aumentar a testosterona, porém isso em pessoas com niveis normais, mas vi alguns estudos que mostram que ele normaliza em quem está com deficiência, como acho que estou (libido está baixa). Sera que é confiável? estava pensando em comprar aquele yomax.

Não vou usar ela agora, porque estou usando o Aerolin e termogenéticos naturais e como canela,cafeina,vinagre de maçã, chá verde, como nunca consumi nada sintético, prefiro só usar ele no momento, mas estou estudando a Ioimbina para usar em breve e também o tríbulos porque acho que minha testosterona esta baixa e para ver se com ele fica pelo menos em niveis normais, então vou usar os dois em breve, com relação a agua 3 a 4 litros fora as outras bebidas tipo café e chá com relação a AeJ não faço ainda, mas vou começar em breve valeu.

Eu também pretendo usar ioimbina, porém eu quero secar mais pouco antes de usa -la, já que ela é melhor aproveitada, quando você está em um percentual de 10% a 12%, para queimar a gordura teimosa. Com relação a Dieta, quando fazia apenas a Low carb eu comia na faixa de 1500 a 1700 e perdi 12 a 13 quilos, com esse novo protocolo já perdi 5 e são 18 quilos ao todo. Pela bioimpedância foi todo em gordura, não tenho fome nem falta de gás nos treinos, então vou manter, acho que está em torno de 1300/1400 calorias diárias para mim está de bom tamanho valeu um abraço.

Mesmo não sabendo os alimentos, mas as proporções estão boas e se você quiser no decorrer da dieta reduza esses carbos, quanto menos carbo você ingerir, mais seu corpo usa as gorduras como fonte de energia.Uma sugestão seria aumentar um pouco essas gorduras umas 70g e reduzir o carbo até 50, isso se você não tiver nenhum tipo de problema em reduzir os carbos.

Protocolo do Aerolin hoje 4/4/4/ tomei de 3 em 3h, porque acordei muito tarde e queria tomar a ultima dose as 16h, então fechei hoje em 12 mg e com relação aos efeitos senti quase nada: fora um leve aumento nos batimentos do coração, não senti mais nada e pode até ser psicológico, o corpo fica levemente mais quente, daqui a pouco vou testar a primeira vez treinando, medi a pressão arterial hoje 2h depois que tomei a primeira dose e 300 ml de café, resultado pressão 12/8.

Valeu Mourrice, pela minha idade acho que muitos já estariam satisfeito, porém eu sempre perseguir esses 12% de gordura e nunca vi uma possibilidade tão real, como no atual momento.

Viatmina D não causa ansiedade, deve ser outra coisa como estimulantes como o café, a cafeina aumenta a ansiedade.

Cara você precisa deixar mais claro tipo qual o objetivo da dieta? quantos quilos você pesa e quantos quer chegar? percentual de gordura, medidas, idade, total de macros nutrientes etc olhe ai os modelos de relatos e informações, para que o pessoal possa te ajudar, edite essa primeiras pagina, colocando essas informações.

Bom eu tenho uma boa experiencia com dietas Low carb, ja fiz a cetogênica e atualmente faço low carb e para perda de peso e queima de gordura, não existe melhor dieta, eu por exemplo perdi 18 quilos todo em gordura corporal, comprovado por exames de bioimpedância, e ainda tem a vantagem psicológica, na primeira semana você perde 3 a 4 quilos, mesmo boa parte sendo de água, melhora muito a auto estima, para se manter na dieta, principalmente, por esse ser ainda um período de adaptação e ter a balança do seu lado é a melhor recompensa para maioria, especialmente quando é ignorante e acha que os 4 quilos foram de gordura. Para o ganho de massa muscular eu lembro que li um estudos que afirmavam que esse ganho era mais limpo, concentrando em massa muscular, porém acredito que a grande dificuldade seja elaborar um cardápio tipo com 3500 calorias, por exemplo e consegui comer isso tudo em: carne,ovos,peixe,legumes,castanha, azeite acho bem complicado, fica bem mais confortável consumir médio carbo, umas 200g principalmente no pós treino para síntese proteica.

Eu compraria o 3w da max titanium, o preço é bom com uma excelente concentração a diferença de preço não é tão grande, levando em conta que ele atinge essa quantidade de proteína com 30g, pouquissimo carbo e o principal whey puro.

Pergunta Bem obvia mesmo, a dieta é base, sem ela você não tem resultado nenhum, não progride, com um planejamento alimentar a adequado+musculação, sua vida muda em todos os sentidos, inclusive saúde que dar uma melhorada física e mental.

Bom eu faço jejum de 16h diariamente e faço duas refeições, almoço e jantar, mas isso não faz diferença, projete sua dieta e coma na janela de alimentação lembra se o jejum não é uma dieta e sim um protocolo de dieta.

Bom sobre os efeitos do Aerolin, eu já tenho insonia normalmente, inclusive tomo remédio para dormir e percebi que a insonia foi intensificada, porém eu tomei ontem 6mg+café 18:00, hoje vou tentar tomar as 16:00, para ver se esse efeito melhora e acho que sem café, apesar que já percebi que essa dose que estou tomando, sem café parece placebo, ele ajudou claramente na minha sinusite minha vias aéreas melhoraram significativamente na verdade a sinusite melhorou de uma forma geral, hoje vou puder treinar tranquilo.Sobre a deita tudo normal sem fome e fazer o jejum de pelo menos 16h.

Valeu.

Belo relato a dieta quase perfeita, só dava uma variada no Carbo, comer arroz o dia todo deve ser tenso, dos suplementos acrescentaria omega 3 de qualidade e uma Vitamina D3 se estiver com deficiência ( o que é bem provável) e vitamina C no pós treino na alimentação se você quiser aumentar as gemas, não faz mal nenhum, já que o ovo inteiro é o alimento mais completo que existe, espero que dê tudo certo para você na sua competição um abraço.

Parece que você aumentou o peso, qual o seu percentual de gordura hoje?