jota_vê

Monte sua dieta contando os macros e adapte-a de acordo com seu horário, uma boa forma no seu caso seria o jejum intermitente. Aqui no fórum há muitas discussões sobre! Boa pesquisa?

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Se estiver em bulk, não se esqueça de pelo menos superestimar este dia do lixo, muitas vezes no dia do lixo você fica sem comer quase nada do que o costume! Coma muita, pra porra

Isso pode atrapalhar na contagem dos macros! Também não estou achando essa dieta atrativa (opinião super pessoal), pra mim dieta boa é a que você bate os macros comendo em maioria aquilo que gosta. Asim você consegue permanecer mais tempo com a rotina.

A maneira de você colocar os macros e os alimentos, descola uma tabela. Outra coisa que observei, como o azeite é a vontade se 1 colher de azeite tem quase 100kcal?

Desorganização é o nome dessa dieta. Procure uma tabela para se organizar melhor, aqui no fórum existe um tópico com alguns modelos

Esses sepsxreps tão muito altas, qual seu objetivo? No treino B, só faz remada? nenhuma puxada? Ainda no treino B, pra que esse tanto de rosca cara? Faz 1 ou 2 que está otimo No treino C, por que a passada está por final se é um dos mais difíceis? Treino de perna sem agachamento ou terra ou stiff ou variações? Perguntas retóticas A=SEG QUINT B=TER SEXT C= QUART SAB

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MUITO difícil, pra não dizer impossível rsrs Bota por volta de uns 6 meses na conta pra ganhar isso ai.

Boa observação, mesmo assim acha válido trocar todos os aparalhos por peso livre?

Overthad é desenvolvimento na máquina.Como sou iniciante estou priorizando intercalar entre máquinas e peso livre. Por que tirar as técnicas?

Eu lhe recomendaria um upper/lower ou um abc2x, não um ABCDE

Pega esse Malto e essa albumina e junta com aveia, Nescau e amendoim. Faz um hiper bolado pro seu Desejum. Conte todos os macros