Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Undressed

Membro
  • Total de itens

    3
  • Registro em

  • Última visita

Últimos Visitantes

O bloco dos últimos visitantes está desativado e não está sendo visualizado por outros usuários.

Conquistas de Undressed

Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês
  • Você ainda está aqui?
  • Conversador

Medalhas Recentes

0

Reputação

  1. Idade:23 Altura: 1,67 Peso: 70 Objetivo: Bulking Treino: ABC Galera meu instrutor la da academia mudou minha ficha para esses treinos aqui, e sinceramente desde que eu comecei, não me adaptei, estou achando exaustivo e muito volumoso, por favor, alguém poderia me ajudar a tirar alguns destes treinos ou mudar algo? A PERNA) AGACHO 12-12-12-8 (aumenta peso) Cadeira extensora 12-10-10-8 (aumenta peso) LEG PRESS 3x10 Avanço 4x8 Elevação Pélvica 3x10 +10 STIFF x8 Mesa flexora 3x10 + 5 Panturrilha sentado 4x10+10 Panturrila no leg press 4x10 B PEITO,OMBRO,TRICEPS) Puller cruzado no cross 4x8 Pullover 4x10 Supino Reto 12-10-10-8 Supino inclinado 12-10-10-8 aumenta peso Desenvolvimento Militar 4x10 Crucifixo invertido 3x10 Remada alta 4x8 Puxador 3x(3x8) Corda 4x10 Uni corda 3x(3x8) Coice 3xfalha C Costas, trapézio, bceps Puxador Frontal 4x10 Remada Maquina 4x8 Remada curvada 3x10 Pulldown 12-10-10-8 fly voador 3x10 Elevação de trapézio 3x12 Rosca direta 4xfalha Rosca na Polia 4x10 Banco Scott 3x10+8 (alteres)
  2. Idade: 22 Altura: 1,67 Peso: 70 Objetivo do treino ( Hipertrofia) Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: ABC2X, Agachamento Livre - 5x5 Leg Press - 5x5 Extensora 2x ( até a falha) Stiff - 5x5 Graviton - 3x8 Elevação pelvica - 3x15 Mesa flexora - 3x12 Está bom, precisa mudar algo? Obrigado.
×
×
  • Criar Novo...