Luan Malaquias

Tenho medo quando vejo relatos assim e a pessoa some... Espero que esteja tudo bem, e vou acompanhar aqui. Sinistra ela, mandou 6ml de clemb, eu jamais mandaria tanto. Acredito que não passo dos 3ml.

Dedicação à 1000. É sempre gratificante ver as pessoas serem guerreiras e que não se dão por vencidas. Muito show Fefe! E vamos lá, do lado de cá também tá rolando uns desgastes físico e mental, mas é isso mesmo. Como dizem por aí: "CHORA AGORA E RI DEPOIS." Bom dia e Boa Semana!

Barba, quando você ficar famoso, lembre de mim, vou até você fazer um vídeo de treino também ? Já até imagino o título: "Matei o Baiano que veio treinar comigo". ?

Segunda: Salve manos, tirei novas fotos domingo e atualizei o peso. Bom, resolvi subir em um campeonato mais organizado, NPC. (IFBB vai de mal a pior) Faltam exatamente 8 semanas pra esse campeonato, vamos ver se até lá estarei apto a subir. Lembrando que subo na NOVICE 70KG e na Junior Unificada. PESO: 79KG FOTOS: Bom, recebi bons elogios nessas novas fotos, isso deu uma motivada, vamos lá... Ainda sem data pra Clemb, T3 e T4.

Valeu meu irmão! Vamos nessa!!!

Quinta: Salve a todos! Bom, desculpa o sumiço, as coisas estão apertando, rotina foda, cansaço, muitos cardios, dieta cada vez mais apertada. Vamos dar uma leve atualizada em tudo: Atualmente me encontro com 81~82kg. Estou mandando AEJ TSD e Cardio Pos Treino (escada) DSDN. Estou comprando Oxandrolona pra acrescentar no protocolo essa semana, vou mandar 60mg/dia. Comprei Whey pra facilitar a dieta, preciso de algo doce, e comprei tbm uma calda. Além disso, Cafeina (210mg) e Multivitaminico (GRAÇAS A DEUS!) Sigo ainda com Ace Trem + Enant Test, a mesma dose de sempre (se você não lembra, procura ai kkkk) Analisei algumas coisas, e confesso que tá sendo bem carinho essa prep, e olhe que ta beeeeem basicona. Mas é isso mesmo. A partir de segunda feira, faltarão apenas 10 semanas pra meu campeonato. Atualmente me encontro com 2500 kcal. 190g Carb 290g Prot 65g Fat Ansioso e bem nervoso, as vezes me pego querendo jogar tudo pra cima, alegando que não dará tempo, ou que não vou chegar bem. Falta motivação, entendem? Mas é algo "normal", muita vezes duvidamos de nós mesmos e minha motivação é mostrar minha capacidade. FOTOS DO DOMINGO: Então é isso manos, em breve volto pra deixar mais algo. Deixarei alguns treinos também. Eu só preciso de tempo...

Quinta: Essa semana não fiz cardio, estou esperando a ultima tatuagem cicatrizar, fiz terça feira. Ontem mandei Biceps e Triceps, foi um excelente treino. 5 exercicios de cada, isso mesmo. Hoje vou mandar QUADS. Treino fofo, justamente pra não prejudicar a tattoo. Vou mandar os shots no vasto lateral, acho que farei 2 aplicações, 0,45ml em cada vasto. Estou pensando seriamente em usar Masteron ou Oxan, ambas são bem caras, e preciso ver qual tem melhor CxB. Conversando com alguns amigos, falamos sobre Oxan, e que ela poderia ter um melhor CxB, eu usaria algo em torno de 60mg/dia. Se fosse o Master, 400mg/semana. Haja dinheiro, meus amigos...

Não preciso, mas quero me testar novamente. Vamos lá, vou começar isso aqui MAIS UMA VEZ. Dia 1. 1/30

Quarta: Dei uma sumida por falta de tempo. Vim apenas deixar as fotos que tirei domingo e deixar o peso atualizado. PESO: 82kg Dieta ainda na casa dos 2700kcal. Mas confesso que tem dias que deixo em torno de 2600kcal. Agora eu estou com um aparelho de aferir pressão, e ela se mantem na casa dos 14/6~13/7. SEGUE AS FOTOS: Bom, faltam 12 semanas pro campeonato. Ainda estou com um shape medíocre. Estava conversando com alguns amigos daqui do fórum, e chegamos a conclusão que está na hora de apertar mais ainda. Vou descer pra 2500kcal (ainda não farei ciclo de carboidrato), farei AEJ TSD e Cardio pós treino DSDN. O peso aparentemente está descendo bem. Vamos aguardar...

Sexta: Ontem mandei um treino de peito e ombro com um brother. Em seguida, 17'30'' de escada. Foi o que eu aguentei. Hoje não fiz AEJ novamente. Deixarei pra fazer cardio pos treino. Mandarei um treino de Costas, Biceps, Pantu. Domingo trago fotos e peso.

Quarta: Estou completamente destruído. As pernas estão doendo muito do treino de domingo (sim, ainda) e meu peito está absurdamente dolorido do treino de segunda. Ontem fiz um treino de costas, foram 6 exercícios. (+ biceps e pantu) Não sei quantas séries eu fiz, mas sempre acima de 4 e menos que 7. Ficava nesse meio termo. Repetições não contei. Sempre até a falha. Hoje eu não consegui levantar pra fazer o AEJ, vou compensar no cardio pós treino. Olhei direito, e segunda feira faltará 12 semanas pro campeonato. Já quero entrar com Masteron ou Oxan.

Segunda: Ontem voltei aos treinos, treinei perna com uma "aluna". Foi bom, nada muito pesado, mas também nada muito fofo. Mandei um shot no final do dia, aplicação perfeita. Hoje vou mandar um treino de peito, minha tatuagem já cicatrizou 100%, agora só está soltando o cascão. Farei 5 exercícios, conjugando alguns. Colocarei um exercicio de ombro (elev. lat.) 10 séries com 10seg de descanso. Além disso, farei 3 de triceps e um cardio pos (bike 30') Mandei 60' de AEJ e a partir de agora, só terei 2700kcal na dieta. 60g fat 250g carb 290g ptn Sigo nas dosagens: 400mg Ace Tren 600mg Enant Test Hoje a noite mandarei 0,5mg de carbegolina. Final do mês, farei exames de E2, Prolac e Lipidograma. Então é isso folks, um abraço a todos, otima semana e vamos lá. 15 semanas (eu acho kkk)

Quarta: Treinei na segunda, me apliquei. Na terça, fiz AEJ, mas não treinei e nem fiz a aplicação. Fiz uma tatuagem nova, e cheguei em casa com febre, e com a dor do risco, não tive condições de me aplicar. Hoje vou tentar mandar um shot. Treinos e Cardios somente amanhã, creio eu. Depende da cicatrização. Retorno ao diário em breve...

não, não quer dizer nada, fique tranquilo.

Segunda: Sabado rolou um treino de braço e um cardio no final da noite. Domingo apenas um cardio no final da tarde. Atualizei o peso e tirei as fotos. Peso atual: 84kg Ainda vou manter 3000kcal. Muito cedo pra abaixar. As minhas aplicações foram excelentes nesse final de semana, ótimas! Segue as fotos do shape: Qualidade da foto ruim devido os meus pêlos. Preciso me raspar kk Aos poucos vou notando algumas mudanças. Estou achando meu shape um pouquinho mais seco, primeira semana com trembo, creio que na terceira, estarei bem mais seco que isso.

Deixar o treino que farei hoje. Treino de ombros: Farei um cardio pós treino, 45min de esteira ou 30min de bike. Treino bem tranquilo, nada absurdo. Não irei trabalhar com cargas altas, vou tentar manter as repetições sempre acima de 12. Então é isso folks, domingo trago peso e fotos. Abraço a todos!

hahaha farei isso com certeza, deixo tudo no diário.

Tem halter de 70kg na sua gym?

hmmm...ai fica dificil Pera, 50kg total? 25kg e cada lado? Eu faço kkkk Espero que estejam falando de 50kg de cada lado, voces são uns animais, com ctz é de cada lado.

ÉOQ?

kkkkkkkkkkkkkkk saindo do campeonato, eu juro, vou comer uns 10 donuts. To nem ai pro rebote (mentira, vou controlar, mas quero meus donuts)

Voce chegou exatamente onde eu queria, disse tudo.

calma meu amigo, também não é pra tanto... O mau é que vocês distorcem o que foi dito muito fácil.

Quando eu comecei a me aplicar, meu primeiro spot foi o vasto. Eu sentia dores fortes no inicio, a ponto de mancar mesmo. Depois era tranquilo, mandava e nem parecia que tinha me aplicado. Uma hora acostuma, o desconforto é só nas primeiras semanas.

Concordo e assino embaixo. Cardios e treinos nem se comparam com uma dieta restrita. Sentimos prazer em comer, e tirar esse prazer nos mata. Eu invisto em temperos e caldas, não consigo ficar sem algo doce na dieta. Meu paladar precisa, ou se não eu surto kkk (preparação passada eu sonhava com comida)