Arnolddimenor

tem ctz q isso e fullbody?

quee treino e esse doidãao kk, pra q tanta proteina, mais de 3g por kg se ainda é natural

como daniel disse, pode ganhar mais massa naturalmente(muito mais) oque seria bem melhor pra voce num futuro proximo... mais caso teja decidido a ciclar ja, comece de oxan, droga mais aconcelhada pra primeiro ciclo, assim ta botando as carroça na frente dos bois.

nao e tudo aqilo nao, bonitinha, bem razoavel, nada demais. Eu axo k

neem fumava muito, fumava uma carteira cada 2 dias em media, as vez fumava uns palheirao dos outros piao (trampo de pedreiro) as vezes jogava futebol, corria bastante no campo, mais era um piquezinho ja descançava 1 a 2 minutos pq tava morrendo)

eu pesava 39 kg com uns 7 anos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

fumava desde criança essa merda kk desempenho mudou 1000% principalmente nos exercicios compostos depois de uns 6 meses sem fuma(mesmo continuando a fumar um verdim), respiraçao falhava antes dos musculos, cheguei num ponto que nem queria mais treinar(respiraçao kd vez mais ofegante por pouca coisa) n conseguia faze nd muito intenso que tava morrendo. ficava 24/48 com aqela catarreira do demonho. um pouco os colaterais do tabaco podia bater mais pesado em mim porque tenho bronquite renite e sinusite. cada um faz oque quer mais MINHA opniao e q essa parada ai num presta pra quem pratica esporte nao

fumo desde os 12 tbm pra mim smp´foii moo sussegado fica seem fuma, minha vontade smp ée maior quando faz 1 dia q fumei o ultimo baseado. o vicioo da maconha ee maix psicologico pcr, see tu tem maconha ainda ai ctg e precisa parar, vende td doa tudo paa alguem joga fora ou fuma tudo duma vez(pa qnd tu ter vontade de fumar, nao ter na mao)..se tuu ja ta quase 1 semana sem fuma, ja passo pela pior parte(na minha opniao) tenta para de uma vez por pelo menos uns 3 mes, tuu se livra de todo thc do teu corpo, dps fumar 1 2 baseado por semana nao vai fazer teu cerebro fica zuado(esquecer os bagulho, fica viajando nas ideia k) agora se for parar e guardar teu verdim, guarda no congelador pa num seca kk

pra voce realmente vai funcionar, tem pouca massa magra e bastante gordura, mais conforme vai evoluindo vai ver como vai ficar dificil conseguir algo com uma alimentaçao dessas

compro com um mano q trampa numa empresa que vende frango(outras coisas também) pago 84$ caixa com 12 kilos, comparado ao preço dos mercados daqi táa bem barato

eu jogo 4 ovos inteiro e meio litro de leite e uma colher de cacau(melhor que nescau/nesquik) pra dar um gosto, tomo quando acordo por que nao consigo fazer uma refeiçao solida(não desce quando acordo) ai depois só refeiçoes solidas

Esse treino ai ta com nada, eu mudaria já

Dia sim e dia nao... Eu acho que um treino masomenos nessa base que eu passei tava bom pra tu começar(2/3 primeiros meses) atée tu ir estudando e estutrurando outro treino

Eu faria masomenos assim... e faria panturrilha DsDn Agora esse treino que voce colocou ai, sem condiçoes, volumoso demaaaais. E também, sem condiçoes fazer peito e triceps um dia, e ja no outro fazer ombro. E talvez, eu ainda trocaria um de biceps, por mais 1 de dorsal

Nao axo q tenha beneficio na musculaçao, axo q e uma opcao melhor do que beber alcool ou usar outras drogas pra tirar uma lombra. eu fumo desde os 12 anos , e fumo praticamente todos dias, pra mim axo que é indiferente fumar maconha ou nao pra musculação, so n gosto de fumar antes de treina senao bate aqela morga nervosa e n rende nada; E as vez oq me quebra as perna quando bate a larica pesada e come demais, nao gosto de comer doce, mais quando bate aqela larica nervosa como tudo que acho, umas 3mil caloria facil em 2horas só de lixo, ai atrapalha kk nao e bom na questao de bater os macros,eu passo mal de tanto comer, e de tanta fome ao memo tempo E parece que ela nao fode com os pulmao igual cigarro, quando fumava cigarro quase morria pa puxa ferro, pulmao saia pela boca, agr q so to fumando maconha ta sussego. E axo que devia legalizar

engraçado ver os cara em 2010 dizendo que a evoluçao dele foi natural. rs

Tente tomar sempre de 30 a 10 min antes do treino. Eu gosto de tomar ele bem quente pra ja dar uma esquentada no corpo.

Bom, acredito que por já ter quase 300mg de cafeina no lipo 6 nao seja muito recomendado, ja vi gente que por ingerir 2 comprimidos de cafeina da growth(420mg+420mg=840mg) passou mal pelo exesso de cafeina, teve irritação, vomito, enjoo e sensaçao de queima no abdomen, e voce tomando lipo 6+cafeina (294mg+420mg=714mg) pode apresentar esses colaterais também(com menores chances) pelo exesso de cafeina, mais caso nao teja mais sentindo muito os efeitos da cafeina vale arriscar. Ou também tomar umas 2 xicara de cafe preto ajuda muito(digo porque tomo e ja ajuda muito no desempenho do treino)

https://www.gsuplementos.com.br/cafeina-120caps-growth-supplements-thermogenico-p236/

Não existe essa de definir peitoral, ou define o corpo todo ou nao define nada. Veja esse topico, e com as informaçoes contida nele crie uma dieta de cutting funcional para o seu corpo, seu bf ainda ta muito alto faça sua dieta siga ela firmee até dar uma boa secada. Agora se voce ver que mesmo depois de secar bem ainda ter exesso de pele(que acho que nao e o caso) Vai ter que partir pra uma cirurgia caso queira melhorar a estetica. Agora caso nao tenha capacidade de montar sua propria dieta lendo esse topico(que eu acho que da pra montar uma muito boa com 1 mes de estudo no forum) consulte um nutricionista. e o mais importante em cima disso tudo, tenha foco e dedicaçao e disciplina, o unico que pode mudar seu corpo é voce

é suficiente porque voce já recruta triceps nos supinos e no desenvolvimento, a paralela seria só pra termina de destruir. caso nao guente fazer paralela faça supino com pegada fechada. seria tsd* nao tds, eu errei na digitaçao rs. tsd=todo santo dia dsdn=dia sim dia nao

em Vez do triceps banco, bote elevaçao lateral pra recrutar o deltoide medial que ta faltando ai (e vai fazer falta), e em vez do triceps pulley, adicione paralela 3xaté a falha, paralelas sem duvidas é o maior construtor de triceps. no treino de dorsal tente fazer barra fixa(caso conseguir) no lugar do puxador frente. e tente fazer panturrilha tds ou dsdn, caso nao tenha uma genetica abençoada pra panturrilha vai fazer falta

um cara natural pode frequentar academia 6 dias por semana sim, mais passar 2 horas treinando e obvio que é errado, porque apos 45min-1hora aumenta teu nivel de cortisol e diminui os niveis de testosterona. Mais se der o descanso adequado pra cada grupo muscular acredito eu que pode se treinar até 7 dias por semana tranquilamente, por no maximo 1 hora por dia

conheço varias pessoas que ja foram obesas(alguns nem chegaram a obesidade) e depois mesmo aparentando ter o shape mais seco que o meu, a pele da barriga ficava flacida. Acho que voce nao deve ficar receoso, isso tudo vai melhorar 100% tua auto estima com o tempo, nesses 3 meses mantenha a dieta certinha com carbo bem baixo. Quando tudo isso passar mande um bulking manero, que com esforço necessário é questao de tempo pra atingir teu shape desejado

mesmo ingerindo essa quantidade de gemas, será que nao faz mal algum? em varios lugares da internet ate aqui no forum, vejo pessoas dizendo que comer gema em exesso faz mal, ate um medico me disse que meu colesterol ficaria muito alto se comesse tantas gemas assim por dia fico feliz em saber que posso continuar ingerindo eles inteiros