CriaDo Por Vó

Amigo nos EUA é um milhão de vezes mais fácil ter dieta saudável, para você ter uma ideia um rodizio japônes que aqui é 60/90 reais, la custa 14 dólares lol ? Quando aos aparelhos eles facilitam amigos, os ganhos dos frangos...., difícil ver um frango usando halter direito.... os aparelhos facilitam e não resolvem ok ?? Eua > mais fácil do frango ficar forte Bra > mais difícil do frango ficar forte Mas não é impossivel ok ??

Sem comentários, estou falando de resultados rápidos ok ? e não e resultados ..... leia o meu post evai entender porque lá fora é tudo mais fácil.... Aí é mole, falar que é bomba etc etc...

Era exatamente isso o problema Se o seu domingo for tranquilo, comece na segunda e a outra faça quinta mesmo, caso contrário comece terça... Eu mandaria um whey protein antes e depois do seu treino, por ser muito longo, ou apenas o whey após o treino.... Caso não queira suplementar alimente-se o mais corretamente possível 40/1h antes do treino ( por ser tipo 1, talvez precisa de alimentação constante ou 1 intra-treino) e depois tb.40h/1h.. Não vejo problema em fazer duas vezes não...., comece pelos inferiores depois vá para os superiores.... Faça as abdominais em casa com pesos ( coloque um livro em cima do corpo etc) nos dias de cardio... fora da academia.. para não prolongar muito seu treino.. Minha opinião claro, tudo de bom e bons treinos

Amigo, Quanto mais aparelhos, mais variações em seus treinos, melhores resultados.... Você acha que os "natural bodybuilders" ficam variando tanto os exercicios de sacanagem ?? porque não tem mais o que fazer ? ou porque querem inventar ? Se liga mermão, você ainda quer fica assim em 2 anos??, então continua nessa sua academia de 50 reais, que só tem 1 supino reto pra 20 pessoas.... Mais aparelhos (aparelhos de ultima geração) = mais foco em partes específicas ( com mais facilidade ), aparelhos que focam até no menor músculo do seu corpo... Ai você pergunta, lá fora a cada semana vejo um assim..... estou lhe dizendo porque, porque é mais fácil !!!! e não necessário !!!! Abraços!

Amiga eu estava digitando um texto enorme para você, mas quando mencionou ser diabética complicou tudo.... Treinos muito longos são muito específicos, no seu caso ( tipo 1 ), acho melhor ver com um médico msm, não pode malhar pelo menos 3 não ? e caso não, quais dias seriam esses 2 exatamente ? Abraços

[2] > procure alimentos ricos em fibras com poucas calorias/carbos Abraços

Amigo, Claro que em 2 anos é possível !!!, mas você teria de ter uma dieta "perfeita" e um treino "perfeito" << e isso é difícil por Nº fatores como: se você e iniciante/pobre/classe média/academia fraca/trabalha muito etc....... Lá fora é mole, você paga 40 dólares em uma academia top, aqui uma igual é 200/300 em média, la existe uma variedade enorme de aparelhos de ultima geração. Sem falar que os suplementos tops estão lá e são muito baratos....., enfim tudo muito fácil e barato...., muito mais fácil ter um treino de qualidade e uma dieta balanceada... Abraços

Amigo, Antes de mais nada recomendo colocar foto mesmo, mas já adianto que: Recomendo o bulking por inúmeros motivos, primeiro que será melhor para seu psicológico, pois de camisa você será muito mais feliz com o bulk entre outros motivos Segundo porque depois ficará mais fácil perder os excessos, principalmente com os cardios, visto que sua musculatura estará mais resistente e bem desenvolvida, e como terá mais massa, estará queimando mais caloria automaticamente em "stand by", o que facilita bastante o cutting depois, malhe bastante pernas!!!!!, para ajudar no futuro cutting e nos ganhos com o bulking Abraços

Esses comentários ingratos são muito desagradáveis, assim voçe desestimula pessoas que querem contribuir, Amigo quer tudo mastigado ? , se dúvida das veracidades das informações, pesquise você mesmo >> google < eu pesquisei 5min e achei várias coisas que confirmam a tabela... e pra que serve. Abraços

Amigo, Não acho essa tabela nem um pouco inútil...., pelo contrário ainda mais se você estiver tendo dificuldade em desenvolver um grupo/músculo específico. http://treinamentoresistido.blogspot.com.br/2011/01/eletromiografia-muscular-maxima.html Tudo de bom !

[2]

Amigo, Pelas suas fotos, podemos estar lidando com algo além de simples dieta/bf/musculação etc Não existe queima de gordura localizada, o que existe é, sendo bem didático, > "hipertrofia localizada", que pode impulsionar o crescimento dos seus músculos "amenizando a aparência" da camada de gordura ( se é que isso é gordura)..., pode ser várias outras coisas... circulação... inchaço...flacidez etc... Segue alguns videos que podem impulsionar o desenvolvimento de seus músculos das panturrilhas ( altas cargas, poucas repetições) Tentei buscar alguns brasileiros e encontrei esses dois: http://www.youtube.com/watch?v=HBe8ZHq8tGg tudo de bom

Amigo, Claro que pode tomar, tome o poli junto com refeição para aproveitar melhor a absorção dos nutrientes, de preferência no almoço... A cafeína quando em excesso, interfere em algumas propriedades da creatina, mas não aluna seus efeitos, apenas interfere em alguns benefícios!! e mesmo assim só em excesso... Tudo de bom !

Amigo, Arenque é a melhor combinação natural de creatina/omega-3 que existe. para ficar fortinho Para cutting, sem suplementação, não vejo alimento mais completo. Abraços Editado > sem falar que Arenque é barato... ( sardinha holandesa )

Amigo, Pelas pessoas que usaram, e algumas reviews, O 1.m.r no geral parece produzir mais ganhos O jack3d mais disposição/energia O Shotgun mais força Tudo de bom!

Amigo, Sementes são uma ótima opção, como nozes.. Existem vários alimentos que abrem apetite e produtos também, assim como vitaminas, dá ma pesquisada lá tudo de bom !!

Amigo, Assim por alto fica difícil, podem ser N° fatores mas, Provavelmente esta indo muito além da sua capacidade, uma coisa de cada vez........uma coisa de cada vez... Tudo de bom !!

Amigo, Existem muitas questões que explicam isso, os músculos das pernas são muito grandes, então é mais comum esse sintoma no treinamento delas << relacionado ao ácido lático Tenha cuidado, você pode achar que esta abalando e na realidade esta treinando além da sua capacidade e terá resultados as vezes até piores http://www.manualmerck.net/?id=164&cn=1295 http://www.escolaartigos.com/casa-e-estilo-de-vida/vomitos-exercicio-fisico.html Outras hipóteses: respiração ruim durante execução dos exercícios, execução muito rápida/incorreta dos exercícios << por exemplo mexer o tronco para frente e para traz durante as execuções... dentre outros... tudo de bom

Oi Amigo tudo bem ? O os 70% a que me refiro é a frequência cardíaca. No HiiT constantemente ela passa do recomendado para "somente fat burn" e vai para a zona de perigo.. e talz (melhores resultados em troca de saúde) http://topartigos.com/?p=16980 Tudo de bom !

Amigo, Sobre a saturação: Nem tudo é mito!! é fato que grande parte vai para o xixi sim, mas verifica-se um aumento de força consideravelmente mais rápido em algumas pessoas,. A longo prazo, em termos de ganhos, acaba dano na mesma, na maioria das pessoas pelo menos, as vezes não tudo de bom .

ok, Vou criar um outro tópico e te mandar, pois ai fica mais fácil eu ir editando e tudo mais, responder perguntas e questionamentos , destrinchar fontes, senão vai fica tudo muito espalhado... Os contra argumentos das minhas pesquisas, acho bom mover pra lá depois...

Amigo, Desculpe, tá certo eu confundi as colheres, é a colher de chá mesmo, << eu tomo café com a colher de chá, malz ae http://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2010/09/30/como-tomar-creatina/ Infelizmente 3g x 5g faz diferença, principalmente na força mais rápida que será obtida ao longo da suplementação. Os resultados não aparecem mais rápidos, a força aparece mais rápido, mas a longo prazo, os ganhos são similares com mínimas variações, as vezes mais, as vezes menos. Saturação = mais força / menos saúde / grande psicológico benefício / ganhos x Normal 5g = menos força / mais saúde / médio psicológico benefício / ganhos x Tudo de bom !

Oi amigo tudo bem ? 1° As fontes são inúteis somente para quem não as leu, discordar das fontes é uma coisa, dizer que são inúteis é outra. 2°1,5g/2g de proteína são só de suplementos + dietas padrão que você e outras pessoas que não tomam suplementos fazem(malhadores), o padrão dessas dietas é seguido de acordo com o recomendado para atletas pelos Órgãos reguladores de nutrição dos respectivos países << esta nas fontes parte de "dieta" ou "método" 3° As vezes eles pegam malhadores como nós, que já tem dietas consideradas avançadas para ganhos e metem 30g/60g de whey protein x placebo x carbo, ou seja se você consome 3g de proteína como bodybuilder, eles vão lá e te dão um "plus" de whey, um "plus" de carbo, um "plus" e placebo e comparam os ganhos no final 4° em toddas as hipóteses verifica-se o aumento de massa magra, perda de gordura, força (em alguns exercícios) ( outros não ) e por aí vai... 5° Todos são realizados com pessoas 100% naturais, as vezes pessoas comuns, as vezes bodybuilders ( que consomem em média isso que você falou. ), principalmente americanos. Obs: Eu gostaria de tirar essas discussão daqui, pois meus textos estão ficando para trás e não serão mais lidos (fato), queria fazer um artigo sobre isso depois, sabe se posso ? ou se tem como ? pretendo acrescentar outras fontes mais próxima do que me esta sendo exigido e destrincha-las aos poucos. tudo de bom !!

[2] Grande parte do que será perdido será puramente água.. Dependendo do tempo, perderá outros nutrientes como creatina, vitaminas etc.... Mas no geral, aquela "assada básica" não perde muito, fique tranquilo !! Abraços

Amigo Tome 5g todo dia pós treino = uma colher de café cheia transbordando....café é aquela bem menor "de todas" café < chá < sobremesa < sopa Saturação se quiser ganhar força mais rápido normal caso não Ambas geram "mesmo" resultado longo prazo Abraços