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luis2356

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Tudo que luis2356 postou

  1. luis2356
    Orra, toma no cu! Esse manolo é minha inspiração!
  2. luis2356
    Esse é o Frank Mcgrath, nem vem!
  3. luis2356
    Danilo, em torno de 40~50kg. Wacabanga, é o unico jeito de eu conseguir fazer isso aki em casa.
  4. luis2356
    Video dos Farmers. Meu amigo não quer que eu poste o video dele. Treino de Isometricos Tuck front lever 10x6s ADV frog stand 10x6s L- sit uma perna esticada 4x10s (PR)
  5. luis2356
    Brother eu faziasim, e melhorou mt meus traps! Atualmente eu fasso com 10 reps, mais é pra melhorar a pegada. Negoçio é o seguinte. Traps legais = Encolhimento low reps com straps, farmers walk e terra. Pegada legal = Encolhimentos com reps altas, farmers walks. Nem da pra opina sobre a panturrilha pq eu nunca treino elas, e acho que a maioria dos exercicios que eu fasso ja trabalham elas. Flw
  6. luis2356
    "Sempre vi as pessoas fazendo inúmeras repetições no encolhimento, e nenhuma tinha um trapézio bonzinho..." Como assim? AUEHAUEHUAHEUHAUEHUAE
  7. luis2356
    Não se esqueça, se ter der dor na lombar no terra. Primeiro, cheque a execução. Se a dor persistir veja se não esta com encurtamento! muitos esqueçem disso.
  8. luis2356
    Pra mim é mais fácil as correntes, bandas elásticas eu nem sei onde compro. Treino de Strongman Tire toss - 3x5 Tire deadlift 130kg~140kg - 3x 11 - 17 - 12 (PR) Farmers walk 50kg - 3x40m (PR) Sleg Drag 35~50kg - 3x12 Treino muito bom. A Pr de 17 reps no Tire Deadlift foi o seguinte: Meu pai viu eu fazendo 11 reps no Deadlift e foi se passar de fortão, e fez 13. O sangue subiu na cabeça, meti Slipknot e fiz 17 em 30s. Larguei o pneu no chão e fiz um Most muscular pra ele. Treinei com meu amigos, e gravei uns videos, depois eu upo.
  9. luis2356
    Mais pra frente eu vou pedir pro meu pai comprar as correntes. Ja cogitei a ideia com ele, e ele falou que consegue facil. Treino isometrico Tuck front lever 10x6s ADV Frog stand 10x6s L-sit com 1 perna esticada 4x5s
  10. luis2356
    Otima chance pra nego anda de regata pela academia mostrando seu braços. Prefiro treina no inverno.
  11. luis2356
    É apenas uma ideia minha, talves comprar 20kg de corrente e levar pra academia. Mas vlz ae danilo.
  12. luis2356
    Essas porcentagem eu peguei la no teu diário e naquele artigo que você tinha traduzido (Falando nisso, vlw pelos artigos, ajudou pra caramba!). Lembro que o julio também tinha me falado que éra pra eu ficar fazendo 50% em uma semana e 60% em outra. Se eu for usar corrente (10kg em cada lado) nos treinos de DE, eu precisaria manter essa ciclagem de porcentagem?
  13. luis2356
    Bora mete uns Gpp nos dias off ae! O teu agacho é olimpico/ATG ou lowbar/Pl?
  14. luis2356
    Treino DE supino DE Supino 50kg (50%) - 10x3 JM Press 50kg - 1x8 56kg - 3x8(PR) A1 - Pulley costas 70kg - 3x6~8(PR) A2 - Rear delt cable 15kg - 3x10 Rosca martelo 22kg - 3x 6~4 A1 - Speed eagle sit-up 20kg - 1x15 25kg - 2x15(PR) A2 - Side Bends 45kg - 3x12 (PR) Vou implementar o DE pra supino a partir de agora. E como ja li no diario de Danilo, e en uns artigos, vou mandar o DE assim: 50% - 55% - 60%. Sempre auternando a pegada. flw
  15. luis2356
    Olha cara se você conseguir um pneu de uns 100kg, um pneu menor, umas cordas e uma tora de uns 80~90kg de pra fazer um treino bem legal em casa.
  16. luis2356
    Caralho, essa ganho meu respeito!
  17. luis2356
    Cara Eu te do 100% de certeza que você não vai entrar em Overtraining treinando Biceps.
  18. luis2356
    Mais que merda, quantas vezes tenque se repetir que a Porcaria da dor tardia não vai influêcia na hipetrofia. Essas porcaria de tópico que é aberto a cada semana PQP.
  19. luis2356

    The Avengers

    luis2356 respondeu ao tópico de Aless em Off-Topic

    Só uma coisa a dizer. Agora a porra ficou séria!
  20. luis2356
    Danilo, ja ganho dele no armwretler. E ergo mais que ele em todo os basico, mas mesmo assim ele é o mais forte da casa hauehuae. Vlw. Vlw Lucas, bom saber disso! Treino de Velocidade 12m sprint hill 20kg - 5 sprints BW - 5 sprints 10m - 6 sprints 20m - 2 sprints 40Yards (36m) - 1 sprint Tibial anterior com 10kg - 3x15 Neck brigd - 3x1min Headstand - 3x1min Tirei de novo o meu 40y e deu 7.78s, estou melhorando a técnica.
  21. luis2356
    Como se perde a massa que não tem?
  22. luis2356
    Só no fisiculturismo? MMA tem o Fedor. LPO tem o klocov. Cada bixo monstro que sai da Russia, pqp
  23. luis2356
    Puta la merda que cabelo zuado aheuhaue
  24. luis2356
    Nossa, cadê a intensidade, nem vomito ... ¬¬
  25. luis2356
    Só pra motiva maluco!
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