azevedo.henrique

Na minha academia ,nesses dias aí tava fazendo pararela , teve um babaca qui falo qui só com bomba cresce, e diz qui na minha pararela para eu desce mas , sendo qui tava focado no tríceps , peguei olhei para cara dele e diz ser eu querer foca no peito eu desço tudo eu to focado no tríceps vai aprende a treina o boçal e não fica perturbado no treino dos outros , aí eu diz só com bomba cresce então por que VC não cresceu e já ta mas tempo qui eu aqui e eu te passei .. , ele fico puto .. Meio qui sem graça e saiu boladão , o instrutor fico me olhando puto também maior treta Kk Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Sou endo-ecto ,Estou em um.off limpo apenas 2 meses última.vez qui medi o.percentual , deu 13 porcento continou no off. , ou parto pro cutting ? Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Obrigadoo msm cr.. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Obrigado manoo vou fazer cutting de 3 meses para baixa pros 8 a 6 Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Meu abdomem forçado aparece com 20apareceria quero tira a duvida alguem ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Quanto 15,18, manda outra.foto para vcs analisarem pretendo fazer 2.meses de cutting., ver essa ai fiz.avaliação no negocio la.qui medi percetual.mediu td.a.unica coisa.qii ta.alta e.a.barriga to.com.28, certo qui..normal e.15 .. o resto.do braços ta.com 4 de.gordura ,5 peitoral, e o.resto ta no.papel.la. Mas confio.no.meu treinador mas.vms ver no qui na vai dar esse cutting.bom dia. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Quantos vc chutam.20? Acho.qui.n em uns 15ate pode ser Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

fiz avaliação numa.maquina mano.me medi.td na academia e deu 13 de bf no.total a gordura toda esta localizada no.abdômem mas vms la , eu quero competir daqui a 2 anos.vou fazer um.cutting de 2meses.mas acho qui tenho 13 ss.mano mas por.pouca.massa.magra.qui tenho e.gordura.acumulada. N acho qui cheguei no20 Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

entao boa noite relatado meu cutting to.com.13 porcento de bf.mas ta.td.localizado.no.abdomem treino.bom.de.ombro densevolvimento 3x15 8 kilos ombro.frontal.aparelho2 placas 3x15 devagar elevação lateral 3x15 6kilos voador 3x ate a falha ultima placa fleção 3 ate a falha pullover.3x15 20 kilos focado no.ponto fraco nesse treino de sabado pretendo competir natural daqui a dois.anos mas.por diversão.no.body fitness ou em.outra categoria depende do.meu shape.boa noite... Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

estou em cutting pos pretendo subir.no mens physique daqui a 2 anos meu treinado falo qui a gordura e toda.localizada no abdomem e to com 13 de bf pretendo abaixa para 8 .. e depois fazer um bulkinh alguma opinião Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Bulking limpo Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Alguem.chuta.meu bf ? Eu acho qui deve ta uns 17 .. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Meu bf ta um pouco alto.na minha opinião quero desce ate.una.64 sem.perde muita massa magra depois.joga.um clean bulking atualmente.unico aerobico qui tenho feito e.futebol 1 hora jogo, .. n sei se vou perde.muita massa magra mas essa barriga esta incomodado .. rs vms la. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

fala.rapaziada quero criar meu diario do.meu dia a.dia , ops treino ja tem 9.meses de la.para ca, engordei 10 kilos.veio.massa magra.mas venho.gordura.junto.. podia ta bem maaior.se no.começo tivesse conhecido esse forum , pois fiz muita.merda tenho 18 anos , e meu treino atual e abc.minhas cargas estão.baixa.ainda mas vamos.qui.vamos. estudo a distancia então tenho todo tempo.para me.alimenta so nao trabalho ainda e seguio uma Eu ja estive na academia com.meus 15 anos.mas fiz a burrice de.mistura cafeina com açai.e.toma um energetico passei mt.mal.foi pro upa quase morri aquele dia meu coração foi a 200 batidas por.minuto eu amo treina .. figuei um poor.tempo ser.ir.pq figuei com.drama da academia , eu fiz.muito exames e minha pressao esta boa e.meu coração esta.sem.problema nenhum graças a deus .. , dieta flexivel , e ate.o final.do ano quero chega a 40 de braço espero conseguir natural apesar qui acho meio dificil rs meu treino ai hj foi peito.ombro e triceps supino declinado 5x5 15 kilos sempre indo devagar fase negativa pullover4x8 24 kilos crufixo 4x10 20 kilos Press.militar.5x5 7 kilos Triceps banco 3x10 20 kilos na perna Triceps pararela 4x ate a falha 4 kilos na perna Minha alimentação to.comendo 155 gramas de proteina 120 de caboidrato gordura 80. bato 2150 to em cutting por.um.curto periodo tava com 70 kilos to com 68 mas e isso .. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

muito bem.montado.mano meu treino esta quase igual o seu kk , so uma coisa no treino de perna tira a mexa flexora e.joga o stiff 3x10 por.ai. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

aqui.mano. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/176536-Distribuições-De-Treino-Do-Stein-(-Ab-/-Abc-/-Abcd-/-Abcde-) Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk ou caso queira um abc aqui tb http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/134377-Guia-De-Como-Montar-Um-Treino-Abc-2X Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

entao manter manoo rs e bons treino Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

tipo.mano tem muito pouco.composto , a divisão esta ruim vc n vai esta dando descanso , tipo vai repetir.perna e pra que dois leg press ,o negocio e.mas intesidade .. no treino abcde não acho.mt bom n. pq n pesquisa sobre abcd.ou ab abc .. mas vai de vc testa o treino qui ela te passo se der certo manda braza., mas achei mt ruim a divisao .. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

esse treino b ta mt volumoso a ser qui n seja natural , faz assim.o treino a , agachamento5x5, avanço 3x8, stiff 4x8, leg press 90 4x10 treino b barra fixa 4x8, terra 5x5, pulldown 4x10, treino c supino declinado 5x5 ,crufixo 4x10 ,pullover 4x10,cross over 3x10 , treino d press.militar 5x5, elevação lateral 3x10 , posterior de.ombro 3x8 inclinado , nao repetir perna aqui ,treino D pararela triceps 3x ate n aguenta , triceps.banco 4x10 , triceps pulley 3x8 rosca direita 3x10 , rosca alternada no banco 3x12 ,rosca concetrada 4x10 , abdomem dia sim dia nao e fortaleza sempre a lombar Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

volumoso de mas.mano Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

muito.volumoso.mano diminui um exercicio para peito , e um de costa , e deixa so um para biceps.e um.para triceps , acho melhor.assim a divisão pois.quando vc treina costa ja vai pega bastante biceps, ja vai esta fadigado ai o melhor e fazer.um so, e o mesmo para triceps na minha opinião.manoo.. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

achei o treino.bem.montado parceiro. manter. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

mano.gostei do seu, treino.bem.montado so mudaria o.triceps.pulley pela pararela , e o.deselvovimento.com halteres , pelo.press.militar mas isso ai jae questão.pessoal bons treino.. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

acompanhado.parceiro força e fé foco.no.objetivo . Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

alguemm ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

mano isso não presta para naturais., para nois naturais caso esteja natural, e.melhor.intesidade .. no caso eu se fosse fazer.uma dessa acho legal.o.rest pause e a bi set mas não.abuse.. dessa tecnicas.. so.para da intesidade ao treino .. caso esteja estgnado.. , mas sempre mantenha um numero de repetição e serie de 4x6 repetição ou 3x10 maximo de carga vlw..bons treino abraços Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk