azevedo.henrique

tempo de treino 9 meses peso70 kilos. bf olhometro 14 hipetrofia ab 4x na semana treino A segunda quinta peito triceps ombro pernas agachamento 4x6 supino declinado 4x6 pullover 3x10 densevolvimento ombro.halteres 4x6 pararela 3x12 abdominais 4x10 maquina treino b quarta sabado biceps costa posterior da perna remada curvada 4x6 remada cavalho 4x6 terra 4x6 costa pulley 4x10 flexora.3x12 encolimento 3x10 rosca alternada.3x12 abdomem 4x20 na bola. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

vai de cutting bem curto.mano joga um mês de cutting e pq vai ter mas facilidade depois para ganha massa magra vlw. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

treino ta bom mudaria nd so acresentado , se a dieta tiver ok cresceram .. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

poww kkk o cara parece qui ta gravido o.o devia subi.ninguem.no palco.com.uma barriga assim .. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

vocês estão torcendo pro phil ? sabe onde vai passa alguma emissora ? por onde vcs vao ver ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

pow espero qui o kai leva shape dele e mt simetrico e legal , mas o qui mas incomoda , e qui hj em dia eles vem com a barriga dilatada e embaçada não e igual a epoca do anorld qui tds tinha shape foda Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

mas alguemmn opinião ??? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

ver se melhoro torf ? alguem Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

hm o qui vc mudaria ? ai o treino abc n fiz mt efeito em mim por isso mudei tenho deficiencia nos braços .. porem mt fino Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

idade17 peso70kilos altura 173 braços 36 bf 13 treino a 8 meses. dieta de bulking proteina entre 200 gramas costa trapezio deltoide posterior costa remada cavalinho 4x8 remada curvada 4x8 pullover 4x8 panturrilha em pé 3x20 posterior de ombro inclinado peito ombro triceps supino reto 4x8 supino inclinado com halteres 4x8 peito crufixo 4x8 press.militar 5x8 elevação lateral 3x8 Perna abdomem levantamento terra romeno 4x8 5x8 agachamento leg press 4x10 mesa flexora 3x8 passada 4x8 panturrilha 3x20 abdominal aparelho 4x10 abdominal.militar 4x10 biceps e triceps rosca alternada 4x8 rosca direita 4x10 chips ups 4x ate a falha pararela 4x ate a falha triceps corda.4x10 triceps francês 4x8 Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

shapes muito bons aqui parabens a todos pela dedicação .. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

boa noite.treino de perna ultra volumoso , faz assim o para ter progressão de cargas faz quadriceps e junto com posterior leg press 4x8 agachamento 5x8 mesa flexora 4x8 stiff 4x10 terra 4x8 o resto ta de boa acho qui assim ficaria melhor boa noite Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Falei besteira pois tinha lido outra. Coisa corrigir , e cada um tb acha qui o terra atrapalharia o descanso ? Dos membro inferiores Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Jogar um terra no treino b Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Mano cresce primeiro depois abaixa o bf a pança vai sumir com tempo so fazer uma dieta firmeza e.manda braza Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

A dieta ta maneira mano.so mexeria nisso vlw boa.noite ai bons ganhoos Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Eu também kk mesma duvida . Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Boa noite mano aumenta as gordura para 80 e baixa um pouco caboidrato , proteina sempre.manter entre 170 e 166 e ta de boa tera bons resultado , se.ganha peso.mt rapido diminua as calorias , pois.pode vim.muita.gordura junto, e vai ajustado e.bons ganho dieta ta.legal qual seu gasto calorico.mano.? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Acompanhado .. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Genetica.mano... Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Sim mano não vi nada de maas shape dele bf baixo , kk chutou qui ai ele parece qui ta com os 70 kilos e uns 12 de bf por ai Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Kk pow mano ja cheguei a fica.com.8 de bf mas tava na capa.8 , porcento com 60 kilos.hahah ai.cheguei nos , 67 bf foi pra.15 e foda comi muita porcaria naquela de bulking sujoo kkkkk acha qui n ganhava gordura me ferrei , mas bora cresce fica forte ate o fim do ano quero.chega nos 38 ta dificil de pega braço Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

To.ligado brown.meu objetivo e ser grande mesmo se o bf tive um.pouco.alto e as, camisa.tiverem.fechado.no. braço pra mim ta otimo , brown haha para quem e magro para caraca kkk Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Foi mal mesmo parceiro esse teclado do cel, não esta ajudado também as vezes a letras sai, muito junta desculpa ai corrigir la . Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Foi só uma duvida mesmo pois muita pessoa quando entra num cutting , costuma seca ate uns , 12 de bf e 10 porcento , ai tava nessa duvida ai pq o pessoal costuma so seca ate 10 de bf . Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Pessoal o quui vocês acha quando ser entra no cutting,seu bf tiver uns.17, porcento se abaixa.muito, para 8 poseto o cara sendo natural, sera qui possa ter um bom densevolvimento, ou tipo o. Cara vai fica so pele e osso pelo fato de não , conseguir segura tanta.massa magra o qui vcs.acham ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk