Dherick

Amanha acrescentarei o lipo 6 black em minha dieta, vou esquematizar bem e posto tudo aqui, juntamente com a evolucao!

Vlw! vou mudar essa semana e ver como fica!

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vlw

Vlw parceiro!

Vou acompanhar :3 Sou novo no forum, mas voce vai conseguir evoluir muito ainda!

http://www.dicademusculacao.com.br/wp-content/uploads/2013/09/Remada-alta-com-barra-2.jpg n sei se tem outro nome kkk Vi que voce é bem ativo aqui no forum, poderia dar uma forca? um toque pra saber o que posso mudar no meu diario! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192080-diario-do-dherick/

Idade: 21 anos, Altura: 173cm Peso: 105kg BF: 22% Objetivo: Hipertrofia/Queima TREINO "A" - PEITO, OMBRO E TRICEPS EXERCICIO REPETICAO Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Crucifixo inclinado com halteres 3x12 Elevacao lateral 3x12 Desenvolvimento em pe com barra 4x8 Triceps testa 3x12 Triceps polia alta corda 3x12 Remada em pé com barra 3x12 B - COSTAS TRAPÉZIO E BÍCEPS EXERCÍCIO REPETIÇÃO Remada curvada 4x8 Serrote 4x8 Pulley frontal com pegada aberta 3x12 Rosca direta 3x12 Rosca martelo 3x12 Encolhimento com halteres 3x12 C - PERNA e PANTURRILHA EXERCÍCIO REPETIÇÃO Agachamento livre 4x8 leg press 4x8 stiff 3x12 panturrilhas no smith 4x8 panturrilhas no leg 4x8 Observações: - Comecei a treinar essa semana. - Esse esquema esta baseado em outros que eu vi. Diario! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192080-diario-do-dherick/

Olá pessoal, sou novo no fórum, dei uma boa olhada e gostei muito dos conteúdos e da boa interação dos membros, como comecei a treinar agora então me animei em criar o meu diário pra passar algo do que faço e registrar minha evolução, espero que gostem e estou aberto pra ouvir vocês! PERFIL NOME: Dherick Del Piero IDADE: 21 anos ALTURA: 173cm PESO: 105kg BF: 20% TMB: 2227 *Tenho hipertiroidismo só pra constar MEDIDAS (01/10/2015) BÍCEPS: 41cm PEITO: 112cm CINTURA: 102cm ABDÔMEN: 101cm QUADRIL: 115cm COXA: 68cm PANTURRILHA: 48cm ALIMENTACAO Retirei todo alimento que não contribui para nossa saúde (refrigerantes etc...) e estou me alimentando de basicamente arroz, peito de frango, saladas, whey protein, L-glutamine, leite e tomo cápsulas de polivitamínicos. As quantias variam bastante dependendo do dia e do meu tempo. Bom, como estou começando agora, vou tentar descrever um resumo da minha alimentação, estou ciente de que ela esta inadequada mas vou ir modelando conforme o tempo. Assim que me organizar bem, vou esquematizar bem a alimentação segundo a media de horário. RELATO PESSOAL Sou estudante de medicina, estou no 4to ano e tempo é algo escasso, por isso conto com conselhos de vocês mais experientes no assunto pois na faculdade de medicina não estudamos especificamente essa tema de atividade física, a matéria mais próxima disso é a de nutrição é só no ultimo semestre kkk Casualmente pratico jiu-jítsu, mas como estou começando a treinar agora, parei um pouco pq estou exausto e um pouco travado kkk sou muito pesado porem não aparento tanto, nunca treinei e obviamente nunca tomei nada, não pretendo tomar nada fora do normal e não tenho nada contra. Como citei antes, tenho hipertiroidismo e porque não sou magro? Você deve estar se perguntando, primeiramente o quadro clinico do hipertiroidismo não é exclusivo, no meu caso eu tenho uma facilidade em perder peso mas em compensação sinto uma fome excessiva, como muito MESMO, acredito que se não fosse por essa doença eu deveria ter uns 160kg pelo tanto que como kkk. Assim que emagrecer um pouco vou procurar um endócrino e começar um tratamento. Gostei muito mas muito mesmo desse fórum, se o feedback de vocês for interessante vou continuar com gas nesse diário TREINO: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192081-avaliacao-treino-abcx2-iniciante/ Me desculpem qualquer coisa, deixe aqui embaixo seu comentário que vou ler e responder todos, criticas construtivas e #NOPAINNOGAIN !! FOTOS