azevedo.henrique

Vou coloca sim valeu pela.dica te admiro mt.acampanho.o.forum.um.bom tempo e vejo.o grande conhecimento qui você tem.. , rs e o treino de costa ? Posso.adicionar o terra ? o qui acho ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

E o levantamento terra faz ou n faz ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Pow parceiro vou seguiiir.mas.n acha.qui.fico.muito.volumoso.o.treino de triceps.não.?.. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Tiraria quais exercicios.? , o que.mudaria ai ? Uma dica ai Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Mas alguém.poor.favooor.me.ajudemm Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Ta tomando algum estimulante perto de dormir ?, rever sua dieta e seu treino.mano talvez.seja isso boa noite.. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Ok , tem algo a mas acresenta ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Treinarei 6 vezes na semana Biceps 32 esquerdo e direito 32 Biotipo Ectomorfo Bf 12 Peso 67 Idade 17 Objetivo hipetrofia Tempo de treino 5 meses A)Peito triceps ombro supino reto 4x10 Supino inclinado com halteres 3×12 Voador 2×8 Paralelas 4x fadiga supino fechado 3x10 Militar Press: 4x8~12 Elevação Lateral: 3x12 Biceps costa trapezio Barra fixa 4x5 costa pulley 2x8 remada curvada barra 4x8~12 Kroc Rows 3x12 Biceps alternado 3x12 Barra direita 4x8 Encolhimento com barra 3x12 Perna e abdomem agachamento livre 5x8~12 Leg press 4x8~12 Stiff 4x12 avanço com passada 3x8 Afundo com passada 3x8 Panturrilha em pe 4x15 Panturrilha sentado 3X20 Abdominal na rotana 3x15 Abdominal pulley 3 x 15 .ops.so.iniciante acompanho.o.forum.um tempo ja boa noite a todos. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Vou troca sim mano e o treino de triceps tem qui mudar algo ? Dps de fazer peito fico muito fadigado começo triceps mega cansado .. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Mas alguém para da ajuda ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

O que posso.melhora no treino ajudaa. Idade 17 Altura 171 Peso 67 Medidas biceps 32 direito, esquerdo sem contrai coxas 55 Objetivo hipetrofia Bf 12 Segue ai treino abc duas vezes segunda a sabado Biotipo ectomorfo Tempo de treino 5 meses Iniciante Segunda , sexta A biceps costa trapezio Barra fixa 4x5 Remada curvada halteres 4 de 8,10,10 Costa no pulley 4 de 8,10,10 Rosca direita na polia 4 de8,10,10 rosca alternada 4 de8,10,10 Encolimento halteres 4 de 8,10,10 B peito triceps e ombro segunda , sabado Supino reto 4 de8,10,10 voador 4 de8,10,10 Posteriro de.ombro 4 de 8,10,10 Supino com halteres inclinado 4 de 8,10,10 Ombro densevolvimento halteres 4 de 8,10,10 Pararela 4 de 6 supino fechado 4 de8,10,10 Perna quarta feira Mesa flexora 4 de8,10,10 Cadeira extensora 4 de8,10,10 Panturrilha sentado 3 de 30 Panturrilha em pe 3 de 30 Leg press 4 de8,10,10 Abdominal.pulley 4 de 15 abdominal rotana 4 de 15 Me.ajudemmm o qui mudaar ai Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Mano cade os exercicios as series ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk