GhostFacer

R.I.P @Maromba2018

Você pode dar uma estudada boa aqui no fórum como foi comentado e ir adaptando alguns exercícios de forma que não force tanto a sua coluna, fazendo apoio na parede por exemplo durante uma rosca. Caso precise de ajuda manda msg que tento ajudar

Verdade em cara, precisa estudar 4 anos na faculdade pra ser pago pra guardar peso de gente folgada.

Fernando, quando vai chega mais sabores de whey concentrado ?

Na verdade ela "dá aula" de Handebol, mas é péssimo, não sabe nem as regras

Eu como futuro profissional da área tenho vergonha de ler isso, e o problema maior é que muitas pessoas não buscam informações inão só sobre o terra (ótimo exercício por sinal) como outros também e acabam fazendo os exercícios de forma errada e continuam com um corpo "lixo" e com risco grande de lesão. infelizmente, faculdade não é sinônimo de bons profissionais (pelo menos no Brasil). Cara, não é por nada não, mas tenho um professor que está terminado o mestrado e é um PÉSSIMO professor, então é aquilo né, mesmo estudando mais, não te torna um bom profissional.

Vou procurar depois. Nutrição é complicado, sempre lembro daquele vídeo do porta dos fundos. "- Tal alimento tá proibido depois das 14h. - Então não pode comer ele depois das 14h? - Não, na verdade não pode comer nunca, mas foi descoberto isso as 14h de hoje"

Vou dar uma passada lá. Valeu

Valeu mano, vou procurar esse.

Se não me engano, somente uma minha da VC não foi taxada, tbm, foi só uma crea, acho que não taxaram pq não ia compensar (faz tempo) VC não aceita boleto, infelizmente, mas a parte boa é o frete, até 3lbs e pouco é $11,99, 1º compra 10 obamas de desconto e vc paga só $2 de frete, sim, 2 dólares de frete por um whey por ex.

Sim, sendo bom..

Galera, sou estudante de educação física, e gostaria de saber quais livros vocês leram e recomendam, e quais não recomendam também. Livros não só sobre hipertrofia, mas de outras áreas da Educação física também serão bem vindos. Vamos compartilhar conhecimento.

SIm, concordo, só que o que acontece (pelo menos na minha academia) é que as pessoas já começam assim sabe ? Passa do lado de uma pessoa fazendo movimento errado e não fala nada, mas se é uma mulher ou um "amiguinho" aí ajuda, fica de papo, etc. Eu por exemplo nem peço ajuda, só em casos de dúvida quanto a execução e olhe lá, até porque as vezes fico em dúvida se está correto mesmo, ou se falaram que está só pra ir pra outro local, rs.

Infelizmente é o que acontece nas academias, "profissionais" que só ajudam as gostosas, ou os "amiguinhos". Se tudo der certo, começo a trabalhar como instrutor semana que vem, e tudo que eu quero, é não ser igual a esses "desinstrutores". Humildade é tudo, cara, o que custa colocar uma anilha ? Infelizmente as academias estão cheios deles, e é aí que os bons se destacam, tem bons empregos e ganham uma boa grana. Enquanto esses "desinstrutores" ficam sempre na mesma.

Atrapalhar ? Só ajuda, como já falaram, aumenta a resistência, pode ajudar a aumentar a força, principalmente em subidas, e ainda fortalece as pernas. Sò não recomendo usar pós treino de perna, por motivos óbvios né. kk

Já comprei na IH, via fedex vem de boa, as vezes que comprei nunca taxaram, se bobear é melhor que DHL e UPS, USPS não sei..

Falando assim da até vontade de importar novamente..

Cara, a nutri pode ser a mais conceituada possível, mas na boa, 1370kcal é muito pouco, não to falando que ela é péssima e que só eu estou certo, só acho que está com um déficit muito alto. Você é graduado em Ed.Física (daqui uns anos serei eu) e sabe que o gasto de kcal durante um treino é enorme, e que o corpo gasta mais ainda para se recuperar e em tudo o o que faça, então é óbvio que vai perder peso, mas ainda acho que a dieta está "exagerada", opinião minha, mas siga com o relato, e nada de homicídios em..

Vai de daily. E se importar, opti-men ou Multi pro 32-x da AST

1. Como vc faz o protocolo TABATA ? 2. 1350kcal não seria um déficit muito grande de kcal não ? tendo em vista que se gasta quase isso somente em treino + descanso.. 3. EU trocaria o horário do uso da creatina, tomaria em outro horário com algum carbo (suco natural por ex). 4. acompanhando. hahaha

Deixe a carga em um peso que você faça entre 6-12 reps e faz de forma mais concentrada, se não sentir é porque esta fazendo errado.

quais exercícios está fazendo ?

Cara, na boa, olha a tabela nutricional do whey, o primeiro ingrediente é maltodextrina, por quê tomar com mais malto ? e na boa, como disse, vai gastar 50 conto em malto ? por esse preço compra 1 kg de salmão e já elvis.

Se tiver com dificuldade pra bater a quantidade de prot, vá de whey. Senão investe em uma creatina e comida mesmo. (mas se for pra comprar esse whey, investe em comida mesmo, compra mais peixe, já ganha um pouco de ômega 3)

A não ser que a mina seja uma tábua, colocando leg já é gostosa, se for branca então.... rapaz