A.l

Pessoal eu venho comendo um macarrão que tem como ingredientes farinha de trigo integral e soja ,porém ouço falar que a soja faz mal e atrapalha em diversos fatores.Portanto devo parar de consumir esse macarrão integral ?

acredito q a maquina se chama pulley (sou iniciante apenas 1 mês e uma semana) faço com a corda e com a barra pegada pra cima e pra baixo

ah,fiquei meio preocupado pq geralmente o pessoal diz que sente o tríceps queimando e tal e eu n sinto nada disso durante o treino apenas o braço cansando isso quando malho tríceps já bíceps consigo sentir bem rápido o stress muscular

Então pessoal toda vez que vou malhar o tríceps n consigo sentir a fadiga nele ,parece que o meu braço cansa antes disso e eu não sinto o músculo trabalhando,se eu diminuo o peso fica muito leve e se eu aumento não consigo executar o exercício corretamente,treino o tríceps junto com costa e trapézio e bíceps junto com peito,parece até que quando vou treinar o peito sinto mais o tríceps do que quando vou malhar ele isoladamente,hoje por exemplo fui treinar e ainda estava sentido um pouquinho de dor no tríceps do treino de peito não era muita ,mas vcs acham que isso pode estar atrapalhando meu treino ? treinei peito e bíceps quarta e tríceps,costa e trapézio sexta

como assim ''treinar com inteligência'' ?

ah vlw pessoal,problema de começar a treinar novo é isso sempre tem que ter um cuidado a mais rsrsrs então resolvi perguntar aq só para garantir

hmm mas apenas diminuir repetições e aumentar peso pode ser considerado um exercício de alta intensidade ou isso depende do modo que eu treino ?

Pois é escolhi o ganho de massa muscular pensarei em perder gordura mais pra frente quando já tiver com uma massa muscular bacana

Fala pessoal,bom eu procurei em alguns sites,mas como n encontrei uma resposta especifica resolvi me cadastrar e perguntar aqui mesmo.Então eu tenho 14 anos e tenho de 1,81 á 1,83 de altura ,resolvi entrar em uma academia faz 1 mês comecei fazendo entorno de 4 series de 12 á 15 repetições de cada exercício e com pouca carga ,porém depois de algumas semanas o personal da academia que frequento me orientou a aumentar um pouco a carga (sem exageros é claro) e diminuir as repetições cerca de 4 series de 8 á 10 , como todos já devem saber na minha idade eu n posso fazer exercícios de alta intensidade,ai que entra a minha duvida apenas pelo fato de eu ter diminuido as repetições e aumentado um pouco a carga isso é considerado um exercício de alta intensidade ? apesar da minha idade eu posso treinar até a falha muscular sem me preocupar ?,após ter iniciado a academia eu aumentei a ingestão de proteinas e carboidratos com o objetivo de ganhar massa,entrei pesando 64kg e agr peso 68kg ,n sei dizer qual é o meu biotipo porém sou magro com um pouco de gordura abdominal (nada muito exagerado) e apesar disso tenho ossos nem muito grossos nem muito finos . Espero que possam tirar minha duvida.