Joseph Brr

isso aí é mito. quando parei de treinar segurei os ganhos por quase 1 ano direto. no meu caso eu nao bebia nem fumava, apenas trabalhava até tarde e considerava minha alimentacao razoavel. isso deve ter ajudado. claro depois de 2 anos já nao havia quase nada kkkkkkk

ninguem disse que ele era frango amigo, somente que ele nao tinha um grande VOLUME muscular. frango jamais. pode ser que eu tenha visto apenas aquelas fotos e videos do auge... se puder me mostrar uns ai onde ele mostre um peitoral volumoso mudo de opiniao. é que as fotos que vi do mesmo nao demonstravam grande volume que vemos em outros bodybuilders grandes. como disseram ai 1.90m é uma altura e tanto...

pra mim isso é pura baboseira. anvisa devia se preocupar mais com os suplementos de farinha que nos vendem, prometendo milagres... sem falar tambem que há inumeros agentes banidos na Europa e USA que estao nos industrializados no Brasil. Coca Cola tem componentes mesmo em graus muito mais altos no Brasil que em US. tem coisa errada aí...

este velho mito do comer de 3h em 3h cai na primeira conversa com quem já fez Intermitent Fasting... cai na hora. alias gostaria mesmo de saber o que pensam os nobres "profissionais" de Nutricao sobre o tema JEJUM...

igual aos da suplemento... sem comentarios.

suas medidas sao parecidas as minhas. sinceramente, eu se fosse voce nao faria isso nesses moldes eu ganharia pelo menos mais uns 5kg e usava essa ox em um cutting. atualmente estou tentando chegar aos 80kg, quando eu tiver nesse patamar aí sim vou me preparar pra um cutting maneiro...

boa sorte. bons ganhos.

o zyzz nao tinha muito volume muscular, possivelmente devido ao fato de ter ficado travado em poucos anos. o negocio dele era ser fitness.

eu com 12 anos já pegava minhas primas.

aquele episodio onde ele derrubou o bujao de stano da geladeira foi classico. imagino que ele pensou de repente de puxar ali do chao mesmo e aplicar pra ver no que dava ... kkkkkkkkkkkkkkk o moleque aplicou stano e vem falar mal de maconha, puta ironia isso...

pra mim o negocio é prender os bandidos nao importa a idade. nunca vi bebe de 6 meses matar alguem... nego hoje em dia já esta aloprando, o culpado disso ái tem sido o governo e algumas midias sociais que apoiam bandidos e nao gostam de falar de penas severas. o modelo atual é que se voce comete crime considerado "leve" tipo uma lesao corporal voce nem preso será, voce paga umas cestas basicas e ok. mas pensa aí, se fosse teu pai agredido, se alguem pega teu pai na rua e lhe quebra as pernas e o deixa até paraplegico voce acha pena justa o cara pagar umas cestinhas basicas? nenhum juiz hoje em dia bota alguem em presidio regime fechado por pena menor que 4 anos, os caras simplesmente dao estas penas "alternativas" isso nao serve pra nada. pintar muro de escola estas besteiras isso nao é pena. pra mim o sujeito foi condenado a 6 meses tem de ir pra CADEIA 6 meses, cumprir pena e sair, pois a restricao de liberdade é sim uma pena justa. imagine ficar preso uns meses sem poder sair como deve ser foda... ainda mais no meio de outros marginais, comendo comida porca e em uma cela. o sistema tem de ser reformado, tem de construir penitenciarias que nao tenha superlotacao e que nao permita entrar com celulares, drogas e armas, pois os caras continuam comandando tudo de suas celas. pena de morte no Brasil impossivel pois a Constituicao 1988 nao permite, mas algo tem de ser feito pois tem piorado muito a situacao do país. vejo gente comecando com crimes pequenos vao evoluindo e logo estao queimando pessoas e sequestrando. nao se iludam com esse papo de que "educacao resolve" isso é conversa fiada, o ser humano nao é bom por natureza e tem gente pior, tem gente estudada que mata também nao é questao de ser pobre, nao é questao de estudar ou nao estudar é uma escolha, o cara escolhe pegar uma arma e mandar bala em todo mundo ou te assaltar somente pra dar um role e usar drogas, os caras nao estao passando fome nao. conversa com qualquer policial se duvidam do que eu falo! concordo com voce, cadeia nao foi feita pra "consertar" ninguem pois nao somos maquinas pra sermos consertados. cadeia foi feita pra separar individuos perniciosos do restante.

isso aí é conversa da deep web, nao dou muito credito pra este Titor nao, já li sobre ele e acho que era somente um cara querendo atencao. suas previsoes nao foram muito especificas e ele já errou antes...

se voce tem dinheiro vale sim pois o cara vai passar a experiencia dele pra voce e te acompanhar. mas eu nao contrataria alguem sem indicacao antes.

já ouvi falar que o Platz usava uns tenis especiais pra fazer agacho mas nao creio que pessoas normais devam se preocupar com isto. afinal o cara devia agachar com uns 200kg pra ter aquelas pernas maiores que a cintura... pra mim qualquer all start tá valendo nao faco aerobico mesmo...

faz mais lento amigo, nao adianta muito só fazer movimento com carga alta e nao ter muita tensao.

meu caro na compare luva com suplemento, tem nada a ver uma coisa com a outra.

Uma coisa que desmotiva qualquer um é dieta com poucas gorduras. isso aí acaba com qualquer objetivo que voce tenha. verifica isso pois sem colesterol, sem gordura nao há testosterona.

faz aquilo que funciona pra voce, ninguem aqui é dono da verdade. eu faco porque pra mim esse exercicio é o mais importante de todos, mas nem todo mundo curte. voce deve se adaptar aquilo que funciona para voce, ninguem vai poder dizer se funciona ou nao funciona pois isso é algo individual. eu gosto, voce pode nao gostar. o que eu sei é que Franco Columbo fazia e nao tinha costas fracas, quem sou eu pra dizer que o cara fazia isso pra brincar ou pra se mostrar apenas...

é exatamente por isso que abomino a ideia do BULKING SUJO nego se entope justo destas coisas aí, muito conservante, muitos corantes artificiais e gorduras trans... to fora.

Arnold corria das fans que estavam atrás dele. isso sim.

sim é complicado... maratonista é bastante zoado por marombeiros... uns caras no youtube ainda fazem questao de piorar o estereotipo do tipo marrento e brigao dos bodybuilders. aí fica dificil mesmo ser compreendido. já entrei em muita discussao sobre isso no youtube, todo mundo sabe que os veteranos chamam os que estao iniciando de FRANGOS é um tipo de ritual de iniciacao, todos já passaram por isso. o Sardinha ganhou esse apelido pois na academia dele havia um cara de apelido Tubarao e como ele era menor o chamaram de Sardinha e pegou... pouca gente tá disposta a entender esse mundo. se me chamarem de frango to nem aí pois sei que sendo um iniciante estou longe de ser um marombeiro, apesar de ter pisado em um ginásio muitos anos atrás nao dei continuidade e parei diversas vezes daí posso aceitar ser considerador frango. de repente isso até ajuda a criar mais determinacao pra deixar de ser.

fake já vi esse video antes. um dos maiores liars que já vi.

tem alguma calculadora pra facilitar? esse negocio ta meio complicado de aplicar aqui... pra calculo do meu basal eu tava usando o fatsecret.com lá tem algo muito semelhante a isso mas nao sei se é bem efetivo.

os instrutores deveria é entregar um manual de etiqueta bem basico. nao fica enrolando em equipamento nao usar equipamento pra fins diferentes ao que foi especificado ex: ficar se esticando em hack de agachamento eh ridiculo isso pode ser feito ao lado e deixar o equipamento livre. nao deixar anilhas soltas guardar tudo que retirou isso pra mim é o minimo!

Doria já ta parado faz tempo! alem disso o cara já foi Mr. Olympia nao tenho essa pretensao.