Joseph Brr

meu trabalho é de escritorio fico sentado 8h ao dia, nao creio que gaste tanta energia assim... se o cara trabalha no comercio é muito pior e exaustivo. meio relativo...

zyzz ensinou muita coisa tudo aquilo que nao deve ser feito se quiser ser bodybuilder.

eu nao havia percebido o tal de 7% de bF... coisa ta feia meu amigo voce está desnutrido.

" tomo todos os suplementos recomendados" já comecou mal amigo. sério. 16 anos voce é muito jovem! tem muito tempo pela frente, voce tem TEMPO o unico recurso que nao se pode comprar. imagine voce tivesse 60 anos o que nao pagaria pra ter 16 anos de novo e com todo o dinheiro do mundo jamais voce poderia voltar na sua juventude. a juventude a teu favor, insista que voce vai conseguir. ciclos nem pensar nao só pela idade mas sim porque nao é uma solucao magica como dizem. possivelmente nem funcionaria com voce e só teria consequencias a serem pagas pelo resto da sua vida. isso mesmo, decisoes como essa aos 16 anos voce terá de pagar por elas pelo resto da vida. já passei por isso o que me mudou foi as artes marciais. experimente e verá. se nao curte arte marcial experimente fazer natacao, de repente só treinar ferro nao dá certo contigo, outra atividade poderia ajudar no seu desenvolvimento e depois volte pra musculacao que é a base. t+

dificil eu calcular meu volume em casa e comparar com essa planilha nao consigo ver uma maneira de fazer se alguem souber...

excelentes ombros desse cara ai, forte demais da conta fazer isso com uma barra de ferro desse calibre...

amigo se nao sabe do que fala nao fale.

concordo plenamente.

fui ver se tinha artigo novo na home page e me deparo com um velho artigo de 2011 em destaque... é isso mesmo?

maneiro seu diario vou acompanhar.

voce já acostumou fera, aumente o volume ou cargas, faz outros exercicios diferentes e veja se dá mais resultado. mas como já falaram ai 2 meses nao é suficiente.

se tem uma coisa que nao sou é analfabeto. mas se há uma indicacao que os ganhos sao supostamente inferiores haveria gente dizendo pra nao fazer pois nao servem de nada. falo tres idiomas por sinal e fluentemente quantos voce fala?

o problema das costas que é dificil de avaliar, 2 meses mesmo pode ser que voce esteja evoluindo mas nao saiba. voce nao consegue ver os musculos das costas por si mesmo e e avaliar como fazemos com o peito ou abdome. sugiro voce seguir nessa rotina pois o treino já é bom o suficiente pra dorsais... insista mais. uma coisa que eu faco é buscar as falhas musculares se de repente nao sente sequer uma dorzinha de nada no segundo dia pode ser que esteja simplesmente leve demais pra voce.

infelizmente o corpo humano nao eh como automoveis, nao da pra comprar partes sobresalentes. ou desenvolve com o tempo assim ou nada feito. nao dá pra replicar o peitoral nem o biceps do Arnold, muitos adorariam saber essa formula mas Arnold só tem um mesmo e nao haverá outro.

nao sei pois nunca fiquei grande, quando fiquei fitness anos atras a sensacao foi boa. levei cantada de mulher algo que nunca havia acontecido comigo antes e nao soube bem como lidar. sempre fui acostumado a tomar a iniciativa... ser grande exige responsabilidades.

logo ele estará maior que o Ander. "manja" muito de treinos de dorsal...

já assisti tantos documentarios sobre estas coisas... nada me convenceu ate hoje. pessoas de antigamente tinham MUITA IMAGINACAO, nao havia televisao naquela epoca nem internet, os contadores de historias eram muito populares e eles tinha de entreter as pessoas. assim que se criavam mitos sobre coisas que nao conheciamos aquela epoca. agora se extraterrestres nos visitam e vem aqui pra mutilar animais, enfiar sondas anais em uns malucos e transar commulheres aleatorias, eu duvido muito. quem iria se prestar a uma viagem destas, quebrando todos os paradigmas da Fisica moderna apenas para enfiar coisas nos anus de pessoas e dar shows de luzes a noite? se isso existisse já saberiamos, seria impossivel encobrir tal coisa. o que eu acredito é que há aparatos militares que desconhecemos, tecnologias secretas descobertas provavelmente pelos nazistas e que os americanos e russos se apoderaram mas ninguem divulga pois sao perigosas demais. o planeta que poderia ser habitado esta tao longe que a viagem seria impossivel para nós ou pra qualquer ser vivo.

O negocio tambem é que nenhum fisiculturista pelo menos de respeito, passa despercebido na multidao. As mulheres entao chamam bastante atencao. Um jogador de futebol, tenis, etc ninguem precisa saber mas no caso de fisiculturistas e marombeiros é muito evidente pois o tamanho impressiona bastante. muita gente fica com medo ou se sente intimidada achando que sao pessoas violentas. mas como disse o GH15 em um de seus posts, estes grandoes sao as pessoas mais educadas e doces que voce pode conhecer. possivelmente pois muitos tem nocao exata de sua forca e nao gostariam de agredir uma pessoa sem necessidade, sabem muito bem que o estrago feito nao seria brincadeira... e tambem pois nao precisam de levantar a voz com ninguem, seu tamanho já é o suficiente! kkkkkkkk claro que existem excecoes a regra mas em estado normal, nao vejo fisiculturistas caindo em pancadaria na rua ou sendo mal educados. os que mais vejo fazer isso sao pessoas totalmente opostas a disciplina do bodybuilding.

prefiro o video do Sardinha. tem dessa nao, cada individuo tem seus objetivos na vida, temos de nos focar mais em nós mesmos. por isso muitos caem fora do ginásio nos primeiros meses. desanimam rapido nao conseguem ver as virtudes que eles possuem. um endomorfo por exemplo pode olhar aquela gordura abdominal toda e pensa rque nao há solucao pra isso mas se esquece que ele tem bracos grandes, pernas grandes, costas grandes e pode puxar muito peso... enfim isso eh uma questao de ponto de vista. pra mim o qu enao está OK mesmo é ficar parado no sofá, tomando coca cola e sorvete vendo o tempo passar e morrer aos poucos sem gastar a energia que Deus te deu pra que fosse gasta"! Nao viemos ao mundo pra ficarmos parados, nós somos máquinas e devemos trabalhar senao enferrujamos.

o humor nacional está tao fraco mas tao fraco que estou entrando nos videos do Ander pois eu rio mais com eles que com qualquer Gentili ou Bastos da vida... mais engracados ainda sao os comentarios: "esse cara é maior que o Ander" "o Ander nao cresce nem com bomba" "Ander aprende alguma coisa com ele" - entrevistas sempre sao bons motivos de piada. um cara desse tem aí 400 mil inscritos, deve ser porque a edicao dos videos é bonita, nesse mundo que vivemos o que importa é a roupagem, se o pote do suplemento é bonito entao ele te deixará mais forte, devem pensar assim... BTW essa entrevista foi boa uma das poucas que valeu a pena assistir deve ser porque eu admiro o Tiago e sua filosofia underground old school. esse cara devia ter nascido nos EUA na epoca do Arnold. calma gente voces dois sao Mike Mentzer e nao podem brigar. onde tem o Mentzer na parada já sabemos que é polemica na certa kkkkkkkkkkk

eu havia visto na internet. esse camarada aí deve puxar mais de 200kg no terra. hexacampeao do strong man pelo que li.

mudaram o foco dos alfa de pegadores de mulher pra empresarios bem sucedidos. ai meus amigos é um fator sorte associado a questoes de contactos certos e momento certo no lugar certo. o famoso nasceu com o cu virado pra lua. a Historia tá cheia de homens brilhantes que acabaram na miséria... nao é uma questao de ter mérito quem pensa assim tá fudido ou vai acabar desiludido. nem todos nasceram para ser chefes, presidentes de empresa ou diretores, é um dos maiores erros da geracao Y achar que vao entrar em uma empresa e em menos de 5 anos serao diretores. muitos acreditam nisso e somente agora estao caindo na real. primeiro que ao entrar em uma empresa os cargos mais altos sempre serao de CARTAS MARCADAS, ninguem bota um CEO lá somente pelo curriculo, na maioria dos casos exige confianca no sujeito e pra ter confianca lacos consanguineos sempre falam mais alto. esse papo de que o cara está lá porque é o mais competente é bonito nas capas das revistas mas por debaixo dos panos, alguem teve de sacanear outros, tubaroes engolindo outros tubaroes e mesmo assim, ainda há os lacos mais fortes com quem possui o Capital. Quem tem dinheiro continua tendo, quem nao tem tenta a sorte. mudaram o foco dos alfa de pegadores de mulher pra empresarios bem sucedidos. ai meus amigos é um fator sorte associado a questoes de contactos certos e momento certo no lugar certo. o famoso nasceu com o cu virado pra lua. a Historia tá cheia de homens brilhantes que acabaram na miséria... nao é uma questao de ter mérito quem pensa assim tá fudido ou vai acabar desiludido. nem todos nasceram para ser chefes, presidentes de empresa ou diretores, é um dos maiores erros da geracao Y achar que vao entrar em uma empresa e em menos de 5 anos serao diretores. muitos acreditam nisso e somente agora estao caindo na real. primeiro que ao entrar em uma empresa os cargos mais altos sempre serao de CARTAS MARCADAS, ninguem bota um CEO lá somente pelo curriculo, na maioria dos casos exige confianca no sujeito e pra ter confianca lacos consanguineos sempre falam mais alto. esse papo de que o cara está lá porque é o mais competente é bonito nas capas das revistas mas por debaixo dos panos, alguem teve de sacanear outros, tubaroes engolindo outros tubaroes e mesmo assim, ainda há os lacos mais fortes com quem possui o Capital. Quem tem dinheiro continua tendo, quem nao tem tenta a sorte.

todos os que seguem por este caminho de ostentacao cedo ou tarde pagam o preco. maioria acaba na miséria total. voce nao ve caras bilionários de verdade que trabalharam suado fazendo isso. nunca vi falar de Warren Buffet fazendo festa e esbanjando dinheiro, mesmo sendo bilionário top 5 todos os seus filhos trabalham. Bill Gates a mesma coisa... enfim isso pra mim é coisa de narcotraficante nao de gente honesta.

mais outro topico fechado.

alguem teria experiencia nisso? digo usar IA sem estar em ciclo de esteroide com a ideia de aumentar testo endogena?