ThePunisher

É o músculo que estabiliza o movimento do treino de peitoral, precisa verificar a ergonomia do exercício, o banco por exemplo tbm  a hora de tirar a barra

Na verdade quando gosta de fazer alguma coisa, isso acontece naturalmente, quando não vou treinar por algum motivo, fico chateado, pq é muito bom estar la.

Takepariu meu querido...
 pega de 1kg krai,  1 ou 2kg quase não faz diferença....
 

Amigo nunca vi uma anilha de 500g, começa com 1Kg

Amigo nunca vi uma anilha de 500g, começa com 1Kg

Começa com 200 a 300 Calorias, vai sentindo durantes as semanas se esta baixando o peso, sempre tira dos carbo quando estagnar 

Sua gordura boa praticamente é só ovo, tentar adicionar azeite, oleaginosas, pasta de amendoim

Acho que ficou legal sua divisão, colocaria uma rosca pulso para o antebraço, fortalece bem

Só vendo o equipamento

Pela foto tem uma boa estrutura, pode mandar ver, e tomar cuidado ao fazer para ela não girar e desprender

Shape esta bem legal

É saudável 

Eu acredito que ajuda sim, evitar uso de straps nos exercícios, e fazer as roscas pulsos também 

Eu acredito que ajuda sim, evitar uso de straps nos exercícios, e fazer as roscas pulsos também 

Você esta bem magro, acho que não compensa continuar no cutting com pouca massa muscular, começaria a subir as calorias aos poucos

Com certeza a divisão 1, é a mesma que utilizo

Faz a média semanal que precisa para manter o deficit, e distribui durante os dias as calórias 

Eu bateria as 2g/kg de Proteina, e mandar comida sem dó

acredito em 13-14%, bom para Bulking

Se é loko, 10 capsulas tem 4g de whey, seriam ai no minimo 80 capsulas por dose se comprar com whey em pó..kkkk

pense sempre em simetria dos músculos

Conheço muitos caras que usam, e nem parecem que treinam..kkkk

Pela foto do shape, pode partir para bulking

Você é um cara pesado, sem a força, resistência e costume que uma pessoa de academia tem, sem duvidas com a alimentação correta, treinar apenas com o peso do seu corpo vai te dar uma ótima evolução.
 
Sobre trampo, eu n sei o q vc curte, eu trampo na área contábil, setor ta voando, aqui teve 4 contratações nos últimos 2 meses, sem nenhuma demissão, só achar um escritório que trabalha no setor de supermercados e farmácias, esses são os que mais tao crescendo agora na crise.
 
Evoluiu de mais e concordo com o madruga, melhor falso magro que gordinho, pq msm que vc nao goste do corpo, um falso magro poe a camiseta, tampa a pancinha e passa desapercebido, como alguem nos padroes normais da sociedade.

Leandro Twin e Renato Cariani