The Boss
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Olá souzalucas, Recomendo que leia este tópico por completo, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ E depois, pode dar uma olhada em umas dietas que estão no mural, que tenha o mesmo objetivos que o seu (hipertrofia/bulk), para você ter uma noção melhor dos alimentos. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/ Abraços!
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Interview with a Hitman 10/10 e World War Z (Guerra Mundial Z) 10/10 Impossível dormir depois de assistir World War Z! O filme mais foda que existe (pra quem gosta de filme do gênero). Nunca mais vai existir filme igual, adeus Resident Evil
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Conceito De Ciclos De Esteroides Anabólicos Por Leandrotwin
The Boss respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos
Tinha feito uma pergunta, mas estava no próprio texto, erro meu por ter lido sem perceber na primeira vez. Só não ciclo porque não confio nas vendas de EA's aqui no Brasil, mesmo com o vendedor alegando ser "importado". Abraços! -
Ciclo 1-6 Oxandrolona 40Mg (Fotos)
The Boss respondeu ao tópico de Berrr em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Estou querendo fazer um ciclo com oxandrolona também, parabéns pela iniciativa! Abraços! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114171-terapia-ps-ciclo-tpc-por-leandrotwin/ e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17142-tpc/ -
Faço das suas palavras, as minhas.
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Dieta (Bulk) - Avaliem Por Favor !
The Boss respondeu ao tópico de Maromba Da Praça em Dieta e suplementação
Não há de que! Eu me referi essa alteração porque você além de ser seu desjejum é ainda seu pré treino, ou seja, são praticamente as refeições que mais devem ter proteína (junto com o pós treino), logo você precisa ingerir uma boa quantidade de proteína e de carboidratos ("de qualidade"). Se o problema for o dinheiro, tenta colocar mais albumina (40g) e 20g de whey (deixando o leite em pó) com leite. @Gohan Acho que não seria uma opção 6g/kg de carboidrato para um mesomorfo. Abraços! -
Dieta (Bulk) - Avaliem Por Favor !
The Boss respondeu ao tópico de Maromba Da Praça em Dieta e suplementação
Olá Maromba, Sua dieta ficou boa, parabéns pela iniciativa da pesquisa. Pelo que entendi, o seu "Desjejum" é também o seu "Pré Treino", correto? Nesse caso, o seu "Desjejum/Pré Treino" está muito fraco, você poderia fazer uma pequena mudança nessa refeição. A minha opinião seria de que você fizesse a retirada do toddy, a troca do queijo pelo peito de peru e acrescente um shake de Aveia + Whey Protein + Leite. E caso você faça essa troca, ai teria que retirar alguns alimentos ao longo do dia para não passar muito de 3g/kg de proteína e nem passar de 5g/kg de carb, visto que você é mesomorfo. Abraços! -
Cobavital. Pra Quem Ta Com Dificuldade De Ganhar Peso!
The Boss respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos sobre nutrição e suplementos
Eu acho que se todo dia você for aumentando a quantidade de alimentos que você ingere, cada vez mais você conseguirá comer mais. Tomei duas vezes esse cobavital, deu uma certa fome sim, mas o sono prejudica todo o resto do dia... Particularmente falando, eu cortei o uso, não recomendo mais. Abraços! -
Ok, combinado! Caso aconteça alguma coisa fora do normal antes do término e tenha que suspender essa dieta também vou relatar. Abraços!
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Obrigado, Warrior Diet! Devido a alguns fatores que não posso citar e não vem ao caso, as primeiras semanas o "treino" será de apenas aeróbicos (em jejum no caso). A academia em si se iniciaria daqui exatos 25 dias. Abraços!
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Olá boa noite, Gostaria de saber se para a perda de peso total (massa magra, massa gorda e líquido) para mulher a "Warrior Diet" é a mais recomendada. Abraços!
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Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin
The Boss respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Olá Leandro, O que você acha a respeito da utilização do Syntha 6 antes de dormir? Algumas pessoas falam que ajuda e outras falam que não faz diferença usar caseína, albumina e etc. antes de dormir. Abraços! -
Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin
The Boss respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Eai Mestre, tudo certo? Gostaria que você me ajudasse em relação a uma duvida minha, se possível. Eu treinava a tarde, porém terei que treinar de manhã. A minha dieta é essa: http://www.hipertrof...-dieta-bulking/ E vou acordar por volta das 8h para malhar cerca de 11h30. Minha dúvida é sobre a alimentação. Devo continuar com o café da manhã e 30min antes do treino tomar Whey e Creatina? To mais em duvida sobre o que tomar antes do treino mesmo. Abraço! -
[Falta de Pesquisa]Dieta Que Eu Deveria Fazer?
The Boss respondeu ao tópico de Rafael Celani Vasconcelos em Lixeira
Olá Rafael, Primeiramente leia esse tópico. Ira responder suas dúvidas sobre dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Segundo, se preocupa primeiro com sua dieta, depois peça ajuda a seu instrutor de academia ou de uma olhada aqui no fórum na seção de treinamento e vai analisando como seu corpo reage. Pois cada corpo reage de uma maneira diferente, se não todo mundo iria fazer o mesmo treino. http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/ A suplementação básica recomendada é Whey e Malto. Caso seja possível, pode acrescentar albumina e creatina. E hipercalórico dependendo da sua rotina. Abraços! -
Olá Eminem, Se está em duvida, faz um clean bulking. Porque ai pelo menos você controla o seu ganho, diminuindo a aparência de "gordinho". Abraços!
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Olá vasconcelos_v3, Tenta usar essa tabela aqui caso não consiga ajeitar. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ Abraços!
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São todos iguais. Só ler na embalagem se estiver escrito "Bebida Láctea Fermentada" ou "Iogurte Natural". E obviamente pegar o "Iogurte Natural". Abraços!
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O hipercalórico caseiro que você citou é o do LenadroTwin. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ É uma excelente ideia fazer isso, hipercalórico ajuda bastante (sempre uso e recomendo). Eu não sei se você sabe, mas o próprio LeandroTwin deu uma dica de como diminuir as flatulências da albumina. É só colocar um iogurte, que corta a fermentação. 200ml de iogurte pra 30g de albumina já está ok. Abraços!
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É o melhor que você faz mesmo! O que seria problema? Só não é bom por causa da gordura. Na ceia não é recomendado comer fruta por causa da frutose. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/ Abraços!
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[Relato] Cutting Eca + Aej / Clenbuterol (Fotos)
The Boss respondeu ao tópico de sergiocaronte em Dieta e suplementação
Impressionado! 3 meses de muita dedicação só poderia dar um resultado desse! Parabéns sergiocaronte! Abraços!! -
Olá M. Sturmer, boa noite! Peço que leia este tópico pois o seu está fora do modelo obrigatório, sendo impossível de te ajudar. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Eu recomendo que você leia também este tópico para você adquirir mais conhecimentos sobre dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Abraços!
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Olá m4lb0r0, boa noite! Sugiro que veja esse tópico e edite seu tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Abraços!
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Olá Grow-Boy, boa noite! Impressão minha ou a nutricionista que fez essa dieta para você? Se a resposta for sim, recomendo que você esqueça ela e procure um nutricionista mais experiente e comece a ler os tópicos da seção Nutrição! Recomendo que veja esse tópico, que ensina passo a passo a montar uma dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ E esse aqui, para que você tenha uma noção de algumas dietas, auxiliando assim a criação e/ou alteração da sua dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/ Abraços!
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Uma das vantagens do Natal é essa, dinheiro no bolso e sorriso pra dar e vender rs Se o saldo calórico estiver positivo, com as quantidades de proteína e carboidratos recomendados, não tem muito problema a refeição apenas com o mamão. O importante é você ingerir tudo, não importa a hora. O suco depois de 30 minutos (no mínimo) é uma recomendação, pois ao ingerir o suco junto à refeição "atrapalha" a acidez gástrica necessária para a digestão e absorção correta dos nutrientes. Abraços!
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Olá Lenin, boa noite! Vim aqui dar minha opinião a respeito da sua dieta. "Desjejum": Pode mandar um 20g de whey e 20g de albumina (os dois juntos totalizando 40g). Porque o café da manhã é a refeição mais importante na minha opinião "Lanche de Manhã": Qual a diferença do horário de desjejum pro lanche de manhã? Estou achando bastante fraca essa refeição "Almoço": Tenta mandar o suco depois de uns 30min da refeição pelo menos. "Pré Treino": Caso queiro, pode acrescentar Aveia. Aconselho trocar o Leite Integral por um Desnatado. "Pós-Treino": Ok. Se a quantidade não de proteína 2~3g/kg você pode acrescentar 10g de whey. "Janta": Era bom diminuir um pouco a quantidade de arroz, se não me engano sua dieta está dando 378,66g de carb. Isso é muita coisa "Ceia": Acrescenta azeite ou castanha do pará. Pode mandar um leite desnatado se quiser também. Abraços!
