vasconcelos_v3

opa.. hj eh minha terceira compra de 3 wheys na growth... nunca mais troco de marca hahaha moro no rj.. tem algum cupom ou algo do tipo? se n tiver de boa kkkk abraçao

dudu, é mais vantagem em cut deixar de lado o carbo no pos e o bcaa? e fazer a a suplementaçao dos 2 no bulk? ou mandar 8g de bcaa pré treino e 8g pos? ou mandar 16g no pré? tomar 30 min dps do treino esperar um pouco e fazer uma refeiçao solida? ou joga o whey e bcaa 30 min dps do treino, dps a refeiçao solida? eu sei q suple é o de menos mas eu ganho essas porras as vezes.. n custa nd tomar riairariaraia acho q n ficou claro no seu post isso.. eu spr pensei isso mt antes de ver seu post.. vo passar a escutar mais minha kbeça do q esses outros artigos de net .. bateu essa duvida ai ! forte abraço ! =)

simples cara, é so ser eu !!!! UHAHUAHU AUHAHAHUHUA

romario_xtz: começaria com -500 dps iria retirando de 200 em 200? andr3: lek acho q a TMB é a de menos... foi oq eu falei.. p passar de bulk p cutting... essas 4500 é minha dieta de bulk, eu estava pensando em ir ajustando cada semana com -200kcal que aos poucos eu vo começando a entrar em déficit calorico... n qro ir logo cortando os carbos a noite e tal.. primeiramente ir diminuindo p ir driblando a homeostase !! foi como eu falei ali nas 4 etapas BrunoPcruz: entao cara a dieta que ta ai em cima é a de bulk saco? como eu falei irei diminuir aos poucos p driblar a homeostase... esse super HD eu n gostei... comprei e axei um coco.. se for oq eu to pensando o amarelinho... to pensando em comprar um lipo6 ou aquele black mamba.. eu cago umas 3 a 4x por dia isso é foda msm... pq essas vezes q eu como aveia na parte do dia, eu to no trabalho entende? entao tem q ser uma refeiçao rapida.. qt mais rapido melhor... alem da aveia ser um carbo mt bom e pra mim MTTTT pratico ! e nao é medinho de ter perdas...qro minimizar ao maximo isso ! a minha principal duvida era a quantidade de kcal baixar por semana p driblar a homenostase entende? uahuaha dia 19 tenho endrocrino marcado ;d... nao sou mt fã de medico.. pq foi oq vc falou... existe a individualidade biologica, e garanto a vc q eu conheço mt mais meu corpo do que qqr um deles..

ngm ? rs

idade: 19 peso 95 kgs bf: uns 15 ou 16% no olho... braço : 42 contraido perna :65 pantu : 43 tempo de treino: 1 ano e 6 meses finalmente dps de um bom tempo em bulk.. chego a hr do cutting ! gostaria de saber a opniao de vcs! entao vai ser dividido em partes... 1 parte: manterei a dieta de bulk, mas a cada semana irei diminuir 200kcal da dieta... 2 parte: mudarei os alimentos da dieta, irei retirar ou diminuir alguns carbos de IG alto ... (e diminuir as 200kcal) 3 parte: adicionar aerobicos (1 na primeira semana, 2 na segunda, 3 na terceira... ) mantendo as msm kcal do ultimo ajuste da dieta... (seg, quart, sext -> aej / terç, quint, sab. -> escadaria leve) 4 parte: thermogenicos e talvez algum ergogenico em dosagem baixa dependendo das perdas de m.m tempo previsto sao de 90 dias... dicas? oq vcs acham? da um help ai ! to meio inseguro de perder parte do que eu conquistei nesse tempo td ! uahuahuah

eu acho q ela tem um pouco menos q carbo em relaçao a batata doce... mas e o IG? no cutting talvez seria uma boa opçao para mandar ela como fonte de carbo... concorda?

porra ngm ?

Bom procurei aqui no forum e nao achei nd sobre.. acharia interessante criar um topico para isso... vamo la entao: Apelidada popularmente de “insulina natural”, a batata yacon ganhou destaque depois que pesquisadores da Universidade de Fukushima, no Japão, encontraram nela uma substância semelhante à insulina, capaz de reduzir as taxas de glicose no sangue. Esses estudos concluíram que o tubérculo, originário dos Andes, pode contribuir no tratamento de diabetes. O efeito benéfico decorre de uma interessante combinação de nutrientes. O carboidrato presente ali, a inulina, é um tipo de açúcar de baixa caloria, que não promove picos de glicemia, embora garanta o aporte de energia necessário às atividades diárias. Além disso, fornece fibras alimentares, que estimulam a flora bacteriana intestinal — por isso ela também é indicada em casos de prisão de ventre e colesterol elevado. E ainda traz porções de potássio, um mineral que auxilia no controle da pressão arterial. Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/batata-yacon-insulina-natural-para-diabeticos/863/ quem quiser saber mais é so ler... tabela nutricional em 100g Calorias 79 carbo: 18 proteina 2 lipideos 0,1 calcio 7 fonte: http://www.cenourao.com.br/site/produtos_show.php?produto=13&nome_produto=Batata%20Yacon “O diabético tem resistência à insulina, então, se ele come alimentos de alto índice glicêmico como o macarrão e a batata comum, isso eleva a taxa de açúcar no sangue. A yacon não eleva esse nível, assim como a abóbora, a cará e outras raízes”, ensina a especialista." fonte: http://www.midianews.com.br/conteudo.php?sid=7&cid=159446 bom eu tentei procurar o IG dela mas nao achei... pelo q eu entendi chega a ser menor q a batata doce... ate que ponto seria vantagem subistitui-la pela batata doce? eu acho q a quantidade de calorias estao erradas pq ela é a famosa batata "diet" se eu estiver errado em algo me corrija... iai qual a opniao de vcs?

to qrendo importar tbm hmm ou o "nitraflex"oq acham?

porra cada um fala uma coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo comprar essa merda e vo flar se presta ou nao esse caralho... geral ai q falou q é marketing, algum de vcs ja tomou? rs

po lek, o dilatex junto com o assault vai ser no bulk... mais p frente ta lgd? qro saber agr junto com esse d4... pq daqui a umas 2 semanas eu paro o cutting e vou voltando p bulk ah mano, mo galera fala bem dessa porra, vamo ve no q da ! kkkkkkkkkkkkkk vou comprar so p testar msm

To tomando o D4 thermal shock da Cellucor, que por sinal é uma merda.... mas blz tem k.o eu toma junto com o dilatex? e tomar o dilatex junto com um pw? tipo assault? bj na bunda

é mano, to ligado... vou ver onde arrumo um ECA hj.... faco a minima ideia

maluco, domingo eu como carbo o dia inteiro... e nao é pouco nao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk