MMarques
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só no blog tu já encontra um monte de treino, vamos procurar?
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straps na munheca e vamo que vamo!
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Essa banda, junto com Drowning Pool e Breaking Benjamin estão sempre no meu MP4 na hora do treino. Recomendo baixar a discografia.
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Treino, Quais Melhores Repetições Para Hipertrofia
MMarques respondeu ao tópico de FábioPersonal em Treinamento
bom, no livrinho tá: até 6 - força entre 8 e 12 - hipertrofia mais de 15 - resistência muscular porém, cada corpo é um corpo. não faço mais que 12 nem menos que 8. varia quanto a disposição. abraços -
A minha fica há exatos 1,5 km, faço em 15 minutos andando. Porém, como sou ansioso, vou de bicicleta também.
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tem um tópico com essas fotos do Winklaar, tem essas fotos do Kay em outro tópico, e ainda por cima, um tópico já sobre os Top 10 Mr. Olympia.
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Sobre a outra dúvida, cara, se você nunca treinou, existe uma série de adaptação AB, dá uma olhada nos tópicos e veja com calma. Agora, depois de um tempo, você pode passar para ABC2x. Depende da maneira que seu corpo responde aos treinos, o que te digo é: Não deixe de experimentar, use todos os tipos até conhecer qual funciona melhor para o seu. Abraços.
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Como se um tênis fizesse diferença... Sobre o descanço de SAB e DOM, são essenciais para o corpo, sim. Não faça besteira e entre no overtraining. Abraços.
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Não fala besteira, 6g de proteína são para 200ml (1 copo) de leite. Mas isso não vem ao caso, uma quantidade adequada de proteínas para uma refeição é NO MÍNIMO 20g! Você vai beber 1 caixa por refeição?
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Pra Quem Ja Tomou Creatina Ou Storm Da Universal ?
MMarques respondeu ao tópico de RogerS em Dieta e suplementação
é. -
Infelizmente não encontrei a primeira parte. http://www.youtube.com/watch?v=EdWRX1SkGy4 http://www.youtube.com/watch?v=dmD6nrwWM4I http://www.youtube.com/watch?v=yC7C-sRmctk http://www.youtube.com/watch?v=AcDfW-aRIZE http://www.youtube.com/watch?v=30tqwvQVdss http://www.youtube.com/watch?v=r1USCAs7aps http://www.youtube.com/watch?v=yrl-W4mWiGI http://www.youtube.com/watch?v=RWJy--Zob94 http://www.youtube.com/watch?v=wId_e2gwLUc http://www.youtube.com/watch?v=l2sOvibZKNE ps: moderador, se possível editar o título do tópico, na verdade é Evan Centopani e Guy Cisternino
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Segue um vídeo antigo, mas bem interessante, com muitos comentários sobre os exercícios e tudo mais (pra quem entende inglês) http://www.youtube.com/watch?v=VJPRHyODdBg http://www.youtube.com/watch?v=oGCff8BmZEY http://www.youtube.com/watch?v=VP9-rvZWnzY http://www.youtube.com/watch?v=4iLD4W4FUbg http://www.youtube.com/watch?v=FBm6TMhgX_o http://www.youtube.com/watch?v=8BIGYO9y9To http://www.youtube.com/watch?v=s-6YR4TSxpY http://www.youtube.com/watch?v=AHsPICfl8Xo http://www.youtube.com/watch?v=lq56B0DKzkA
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O melhor pra vc seria frequentar um pouco mais as áreas de nutrição, montar sua dieta. E se for investir, compra o Whey.
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O Que Fazer Com Um Corpo Assim?
MMarques respondeu ao tópico de Sabbracadabra em Musculação em geral
cara, relaxa e faz um bulk bem montado! bora jogar uma carcaça nesse corpo aí! -
Galera, o Fernando (como já disse aí no tópico) vende. Pra quê quebrar cabeça querendo manipular?
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Vamos que vamos mlk! Go Hard or Go Home. Abração e bons treinos.
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Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]
MMarques respondeu ao tópico de craw69 em Artigos sobre nutrição e suplementos
Já joguei meu pote fora! Não, brincadeira. Mas sério, depois que saí do placedo e fui me aprofundar no estudo do "suplemento BCAA", percebi que não compensa. L-Leucina é o que há, agora! -
Esperando o tópico do Craw também! Abraços.
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Gusmão420, é recomendado parar por 1 mês a cada 2 de Creatina, cara.
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Agora, outra dúvida: Como o cara fez, comprou um pote, pra tomar 4 cápsulas por dia. Sendo que o ideal são no mínimo, 10 caps/dia. É melhor não gastar dinheiro, ou tomar apenas 4?
