MMarques

Galera, balança de precisão tá bem barata. Lembro que paguei 40 reais na minha há um ano nas Lojas Americanas.

Para efeito de constagem, se chama PRESILHA. Na minha academia tem um monte. Tem anilha pra c*ralho também, porém somente 2,5kg/5kg/10kg/20kg, e é o suficiente. Halteres lá vão em par também, de 2kgs à 52kgs, alguns têm mais de um par (como os de 6kg, 8kg, 10kg e 20kg).

Danilo, eu tava tendo resultado com esse mesmo treino, porém com a divisão normal (Peito/Triceps, Costa/Biceps). Tô pensando em voltar, e aí sim, se continuar sem ganhos, tiro um exercício de cada grupo muscular. Obrigado e abraços. WRH, só pq tu falou, hoje o cansaço bateu cedo no treino agora a pouco, hahahaha. Abraços, cara.

Eu já tô com o treino há um mês. É só ter disposição. HEAVY WEIGHT ever.

Só para efeito de constagem, SUV é uma categoria de carro.

P*rra, tô passando mal com a minha balança. Pra ela marcar 7gr de Creatina eu quase coloco duas colheres de sopa, fácil! Hahahahaha Quase um dedo de creatina dentro do copo. :/ A Vetnil até vêm com medidor, mas a parada é gigante. Ô chacalll, só tu arrumar uma foto dessa tampa pra ajudar a galera hein?

Que bobagem o quê? Hahahaha. Já tentou, pô? É de lei.

Tô ligado nesse vídeo. É um que o cara gasta quase uma garrafa de oleo também, né? Hahahaha. Realmente, funciona. Mas é mais a questão da posição do quadril dela (o mesmo esquema de usar o travesseiro embaixo do quadril, tbm), pra vc atingir o ponto específico. Abraços.

Ih, vai chegando esse horário, o cansaço vai ganhando. Foi mal! Hahahaha.

Tá, mas e o site pra gente comprar?!

Uso um Diadora surrado que tenho aqui.

Grande Toinho, obrigado cara. Então, já tê treinando assim há mais de um mês, ela é praticamente a mesma da antiga, porém reorganizada. Sempre usei o ABC comum (Peito/Tric, Costa/Bic, Ombro/Perna). Porém não tenho sentido grandes diferenças, nenhum ganho. A impressão é que não estou dando descanço suficiente aos músculos (destaco aqui o Bíceps e o Tríceps, que estão trabalhando quase diariamente), pois faço ABC 2x na semana. Procede? Em relação ao treino de Peito e Costa, realmente é exaustivo. Porém em relação à carga consegui um aumento considerável, pra te falar a verdade. Gostaria de opniões também sobre os exercícios. Acho que montei uma série interessante (um pouco volumosa, é verdade).

Treino A: Peito e Costas Supino Inclinado Halter - 3x10-12 Cruxifico Inclinado Halter - 3x10-12 Supino Reto - 12/10/8/8 Voador Sentado - 3x10 alt. Cross Over - 3x12-15 Puxada Alta - 3x12 Levantamento Terra - 4x8 Low Row - 3x10-12 Remada Sentada peg. supinada - 3x12 Pull-Down - 3x12 Treino B: Bíceps e Tríceps Bíceps Rosca Barra - 3x8-10 Bíceps Scott unil - 3x8-10 Rosca Alt. Halter - 3x8-10 (ou faço algum outro exercício, tipo Macaco no Cross) Barra H ou c/ Halter - 3x8-10 (quando faço o Macaco ou outro exercício, faço a Rosca Alternada aqui) Tríceps Pulley - 20/15/12/10/8 (a primeira de aquecimento) Testa c/ Halter alt - 3x10 Tríceps Corda Aberta + Fechada - 3x10 + 10 Banco - 3x12 Treino C: Ombro e Perna Front Military Press - 12/10/8 Elevação Lateral - 3x10 Remada Alta + Elevação Frontal - 3x10+12 Crucifixo Invertido em Pé - 3x10 Encolhimento Lee Haney - 3x12-15 Encolhimento Halter - 3x12-15 Agachamento - 4x10 Cadeira Extensora - 3x12 Leg Press - 3x10-12 Hack Squats - 3x10-12 Leg 90º - 4x10 Cadeira Flexora - 3x10-12 Flexora Deitada (ou em Pé, vario) - 3x10-12 Panturrilhas treino 3x na semana (Em pé e Sentado) 3x15

Ótimo vídeo, edição de som e tudo mais. Markus é Markus né?

Hahaha, viajei mesmo. Foi mal. Abracetas

Não é peitoral não, isso é desenvolvimento, ombros.

Use os links dentro das tags [_IMG]LINK DA FOTO[/_IMG] (sem o underline).

Pra ajudar:

Hehehe, tem várias fotos no Twitpic dela. http://twitpic.com/photos/CamilaBraaga

Boa! Tem que dar tempo ao Jack3d até fazer efeito mesmo. Tô acompanhando também, abraços

Tá demais! Ontem foi um tormento! Hahahaha

E o Scott que os BB's usam? Parece que é o mesmo banco, só que eles usam o lado do apoio.

O que inveja não faz também né? O garoto tá arregaçando essa loira? Deixa o cara, mermão!

Dia do lixo só domingo. Rola um frango empanado, ou pizza, bolo, às vezes o copo de refrigerante aparece, também. Um hot dog e talz.