Ziiden

Venho pesquisando ja faz um tempo sobre a ostarine e turkesterone. Sei que se trata de duas substancias diferentes, porem ambas prometem a mesma coisa: ganhos de massa muscular sem colaterais. Tava querendo tomar algum dos dois pra ver de qual só que nao sei em qual apostar. Alguem ja tomou algum deles? Se sim como foram os resultados? Qual vcs tomariam? Treino ha 2 anos, nunca usei aes, tenho 18 anos, 1,83 de altura e 75kg.

Comprar um whey, da probiotica mesmo, sai mais barato do que comprar barra de proteina todo dia. Apenas uma dica. Quanto ao picole depende da tebale nutricional e da quantidade de açucar.

Por esse preço, quase certeza que toda a proteina que tem nele é da soja, eu não compraria.

da uma olhada nesse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribui%C3%A7%C3%B5es-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

previsao para o zma?

Nao sei oque vc quis dizer com "remada alta barra" mas, se for barra fixa ou algum tipo de puxador esta ok. Se nao troque uma remada pela barra fixa ou puxador. Troque a elevaçao frontal pelo crucifixo invertido no treino B. Faça rosca alternada simples, sentado. De resto, ta legal.

Ta muito bom mano, talvez seria bom acrescentar mais um exercicio pra peito, acho pouco só 1.

Ah sim, agora eu entendi. Do jeito que vc falou ta ótimo mano, só ve essa parada da gordura ai. Tmj

Tirando o treino E, ta volumoso. Manda no maximo 4 pra peito, costas e ombro. Manda panturrilha, no minimo 2x na semana.

Ao menos que vc esteja ON fire, seu treino está volumoso pra caralho, 8 exercicios pra peito ???? Vai pelo básico, 3 pra grandes e 2 pra pequenos. Dieta: aumentaria a quantidade de gordura pra 70~80g. No mais é isso, ta com um shape legal.

Volumoso, A-2 pra triceps e 2 pra ombros no maximo. Troca elevaçao frontal pela lateral. B-3 pra costas e 2 pra biceps no maximo. Inclua barra fixa e algum exercicio para posterior do ombro. C-Esse nao precisa mexer. Poderia tentar qualquer outra divisão como ABCDE ou ABoffCD ou ABoffAB e por ai vai.

Volumoso de mais. No maximo 3 exercicios pra musculo grande e 2 para pequeno

Voce colocou que come 2260g de proteina por dia cara...Faz o topico certo, detalhadamente e presta mais atençao, antes de sair xingando e reclamando

Que bosta

Cade o Cedric?