ChrysKOU

Bom sábado a todos e me perdoem se estiver postando no lugar errado, não achei nada referente a emagrecimento. Sempre fui da academia, mas ano passado fui atropelado e quebrei o rádio distal e o punho, mal consigo ter força na mão esquerda. Desde setembro de 2023 estou trabalhando em uma escola onde alguns dias tem almoço e outros não, e eu acabo ficando sem comer, não tomo café da manhã além do café preto na escola, e todo santo dia vou e volto pedalando minha aro29 com trecho de subidas e retas pelo caminho, são cerca de 4km pra ir e 4km pra voltar. Tenho reparado que minha calça diminuiu alguns números, porém minha barriga aumentou e muito mesmo sem comer muito, praticamente um lanche pós trabalho e o jantar perto das 21horas. A balança não está passando dos 85kg com meus 1.83 de altura. Percebo no espelho e nas roupas o acúmulo de gordura na região abdominal e também no rosto de trakinas e isso está acabando com minha autoestima, até mesmo pra tirar fotos. Aguardo dicas, conselhos e o que o senhores e senhoras puderem me repassar. Obrigado e espero que não excluam meu post.

PODE NÃO, O TIRO REALMENTE SAI PELA CULATRA!!!! Ow tremzim desgraçado.... Você vai e compra a bendita cápsula de 50mg.... ai toma o primeiro dia, voce acorda outro homem, renovado, limpa a casa inteira, lava louça, roupa, vai trabalhar, da um trato bem dado na patroa, vai pra academia, treina, dorme gostoso, tudo isso na primeira semana... Não pode ver um buraco de fechadura que quer enfiar o índio véio, pq o trem é monstrão mesmo............ aí voce pensa, ta aumentando disposição, libido, diminui sintomas da depressão e tudo mais, ai voce pesquisa níveis de DHEA para melhorar os níveis de texto, e aí vem lugares dizendo pra tomar 100mg, daí voce trouxa que acredita que tudo que ta escrito na internet, vai e toma, sem consultar um endócrino sem nada.... e além de tomar o comprimido voce também toma no C* junto... estou postando isso pq fui vitima dessa desgraça de comprimido... Minha depressão voltou a níveis muito fodásticos, desregulou todo meu eixo hormonal, o índio véio pena pra ficar em posição de combate, cansaço, preguiça, e tudo mais que o eixo hormonal desregulado pode vir a causar.... tomei tribulus com maca 75% de saponinas pra ver se dava um gás, se o bicho véio acordava pra batalha, e se a mente e o corpo se animavam a fazer as atividades do dia a dia com mais disposição E NADAAAAAA!!!!! Já faz uns 2 anos que tomei essa desgraça, e digo com toda a sabedoria do mundo... NÃO UTILIZEM DHEA, REALMENTE O TIRO SAI PELA CULATRA!!!!

Boa noite, estou procurando no google e outros sites e ou fóruns, porém não acho nada que me dê uma certa segurança, então se os monster high puderem me dar uma ajuda. Treino há 4 anos seguidos, porém fiquei um tempão sem treinar pois quebrei 3 dedos da mão, um certo tempo até treinei engessado, mas depois acabei me ausentando. Eu tinha na época: 27 Anos Altura 1,82m, Peso: 78kg, Percentual de gordura: 8% Pollock (Nada confiável) Agora mudei de academia pra uma bem melhor, e faz 3 meses que lá estou treinando. Estou com: 30 anos Altura 1,82 Peso: 86,7kg/87.5kg Percentual de gordura: 19% (bioimpedância) Como podem perceber, meu peso subiu, e o percentual de gordura também, pois passei uns problemas de depressão, e alimentação compulsiva, também tem essa variação de peso pois nesses 3 meses estou com essa oscilação desde que entrei na academia nova. Histórias pessoais a parte, vou a meu questionamento. Estou oscilando essa palhaçada desse peso tem 3 meses e estou quase desistindo de treinar, tive bons ganhos de braço, e um inchaço no peitoral, mas sem aumento de medidas, não consigo perder gordura abdominal e muito menos infra-abdominal (pochete), tenho uma renda muito baixa, e gostaria de dar um UP nos resultados, por favor não falem ''ELE QUER CRESCER E NAO QUER GASTAR'', não é querer, é encaixar nas minhas possibilidades, mesmo que eu compre uma PARADINHA por mês e depois utilize.... Então quero saber, um ciclo curto de 6 a 8 semanas com um enantato ou propionato + 20mg de Ox irão me gerar bons ganhos, ou algum ganho? O que utilizar pra não perder os ganhos? Vi falar na Diana porém os colaterais não me passaram segurança. E utilizar esse ciclo que mencionei somente UMA UNICA VEZ e depois parar, é jogar dinheiro fora? Sei que o numero de nutrientes durante o ciclo é X, e fora do ciclo é Y, e que depois de parar jamais irei suprir as necessidades diárias de proteínas e carboidratos pra manter a massa magra e a qualidade muscular, mas então? É JOGAR DINHEIRO FORA? Se a resposta da maioria for SIM, É JOGAR DINHEIRO FORA.... Para quem não quer competir, nem pegar a mulherada, nem sair se pagando de gatão, apenas pra se sentir bem consigo próprio, qual seria o tempo mínimo entre um ciclo e outro? 6 meses, 1 ano seria suficiente? Por favor, não venham com gracinhas, piadinhas, ou PESQUISE, pois pesquisei e pesquiso ha anos, e não estou aqui pra debochar nem tirar tempo de ninguém, apenas pra realizar um sonho de anos de ter um shape legalzinho e finalmente andar na praia sem ficar com vergonha de tirar a camiseta. Obrigado aos que tiraram um tempo pra ler, e agradecimentos aos que puderem responder sem ironias ou deboches.

não passava vergonha pq ja imaginava que existia alguém como voce....

primeiro, acho que os AES estão afetando sua capacidade de leitura... em nenhum momento recomendei carbo a noite... saldo calórico é o calculo de calorias na qual voce consome X calorias e gasta X durante o dia.... se voce quer hipertrofia, consuma mais do que gasta, se quer definição utilize déficit calórico onde voce come menos do que gasta........ hipercalórico da barriga sim, onde temos variedade de calorias presentes em diversas marcas, por exemplo massa 10.000 20.000 30.000 ... então tem que olhar a quantidade de calorias, gorduras totais, e taxa de carboidratos por dose... se pegar uma marca diabo a qualidade de carboidratos pode não ser das melhores, assim gerando gordura localizada... quando era novo era magro, e me alimentava mal, graças ao Massa 30000 da integralmedica conquistei gordura abdominal, e praticava musculação taekwondo basquete e handball, e mesmo assim acumulei essa graxa na barriga...... então se voce tem na sua alimentação a quantidade necessária de calorias e inventar de utilizar um HC vai sim gerar gordura abdominal.... e sobre desinformação, acho que tu não é minha mulher que dorme e acorda comigo todo dia pra saber da minha historia e da minha caminhada! e como diziam os mestres hindus, não existe pergunta ou afirmações tolas, tolos são os que possuem conhecimento e guardam pra si, e tolos são os que na duvida não perguntam!!!!!!

dai eu gasto mais de 12 mil reais por ano de faculdade, fico horas escutando professores dando aula, passo 1 hora entendendo ligamentos, juções, forames, estudando em corpos de cadáveres, e meu conhecimento não vale nada no forum porque não estou colocando um WWW de alguém que nem sei quem é.. com tanto blogueiro nesse mundo virtual nem as fontes da internet estão valendo muito não... sou mais os canudos de quem me orienta.. mas é isso ai... Bons treinos a todos... dieta... foco... respeito... humildade... disciplina... é o que vale pro shape... é o que vale pra vida... abraços

hahaha... boa... não pensei por esse lado.... voce tem razão... até mesmo porque minha resposta la em cima foi contradizendo o que eu ouvi muitos aqui respondendo....

Caro Krebz primeiramente.... suco detox não é marketing pois o sacolão ganha uma mixaria vendendo a couve do meu suco e certamente meu liquidificador não vai ganhar sua porcentagem nos lucros da fabricação do suco.... mas voce deve ser do tipo que acredita no poder dos suplementos porém não acredita no poder dos alimentos né, deve ser mais que que só treina se tiver whey malto gluta e outras parada por causa do rap maromba... sobre as etapas de metabolização, queima de líquidos, gordura, sal, não precisa de fontes quando voce faz faculdade de educação física como é o meu caso, não está pedindo fonte para alguém que olha no google e sai dizendo por ai, ou pq viu no video do Sardinha, ou do F.Giga ele falando.. e sim porque professores com mestrado, doutorado nos ensinaram isso em sala de aula. Tens duvida sobre a Chia, não use fontes com palavras e terceiros, pegue um copo com algum liquido, pode até colocar uma colher de oleo, e jogue uma colher de sobremesa de chia dentro desse mesmo copo..... deixe por algumas horas, voce vai ver a chia triplicar de tamanho por ter absorvido os elementos presentes no copo... o mesmo ela faz quando voce ingere, ela passa a absorver as gorduras no seu estomago, e elimina nas fezes... e porque tomar chá verde, o chá verde ele diminui inchaço, é diurético e também é termogenico, se voce fizer um chá com gengibre, canela e pimenta caiena e tomar de pré treino enquanto ingere hipercalórico, vai acelerar seu metabolismo, voce vai ter um rendimento maior durante seus treinos aeróbicos, assim dando um UP na perda da barriguinha....

Eu vejo cada achismo nesses fóruns que até me da medo, primeiro de tudo sei que estou ressuscitando um tópico, mas muitos iniciantes certamente ainda olham as respostas.... Não sou nenhum monstro em termos de shape, mas tenho conhecimento sobre isso e posso dizer que o cara ja está se atrapalhando todo ao fazer o tal shake dele, pois essa receita que voce toma de manha já é considerado um hipercalórico CASEIRO... ai voce ainda toma um industrializado, então sim voce vai criar barriga, e certamente seu %BF vai la em cima.... então escolha ou o hiper caseiro ou ou hiper indrustrializado... o caseiro certamente é mais saudável, pode inclusive acrescentar uma colher de mel e sementes de chia que vai diminuir os ganhos de gordura pois a chia absorve gordura... agora sobre seu cardio.. não tem essa de não fazer cardio em dias de sobrecarga FAÇA SIIIMMMM CARDIO EM DIAS DE TREINO SOBRECARGA.. Porém leve uma gluta, um whey ou qualquer coisa pra não catabolizar.... Quando treinamos com sobrecarga, vamos eliminar tudo que é indesejado do nosso corpo desde que estejamos bem alimentados é claro... primeiro atingimos a fase de queima liquida, o suor, depois voce passa a mao na sua testa e parece que tem areia, mas na verdade é o sal, então em duas etapas de treino voce atinge a queima de líquidos e do sódio presente no seu organismo, depois no final do treino dependendo a instensidade deste treino vamos chegar finalmente na etapa de queimar a graxa, o bacon, dai passamos a eliminar gordura, mas pra chegar numa fase onde metabolizaremos a gordura realmente, precisamos de no mínimo 20 minutos de aeróbico ou continuaremos a soltar apenas liquido... com o passar dos 20 minutos de cardio passe a mao na sua testa e vai sentir sua pele gordurosa, isso se da ao fato de estar eliminando liquido junto de gordura..... Então sim, faça cardio ao inicio para colocar seu metabolismo ONLINE, pra aquecer seu corpo e elevar seus batimentos cardíacos, e no final do treino manda aquele cardio pesadão pra queimar o bacon dessa barriga de duplo hipercalórico brother...... e uma dica... Tome hipercalórico em conjunto com chá verde diurético, sucos detox, agua de berinjela (FUNCIONA SIM E SOU PROVA VIVA DISSO), E SE TIVER NO SEU ORÇAMENTO TUDO ISSO ACRESCENTE CLA, OMEGA 3 E 6, inibidor de apetite, bloqueador de gordura e queimador de gordura.... PERDÃO TER ME PROLONGADO NO TEXTO E TER FICADO CHATO, MAS ESSA É A REAL, FORA ISSO BONS TREINOS E CORTA ESSA POrr@$#@#$ DE CARBO A NOITE.... HIPERCALORICO A NOITE JAMAAAAIS.... WHEY OU ALBUMINA... E JA ERA... ABRAÇOS

ressucitando .... pra galera da duvida..... vou dar um exemplo de treino... A: PEITO (RETO BARRA, INCLINADO BARRA, DECLINADO BARRA E MAIS ALGUM COM HALTERES PRA PRIORIZAR ALGUMA PARTE QUE VOCE TENHA PREFERENCIA NO PEITO), E BICEPS B: PERNA C: PEITO (CRUCIFIXO RETO, CRUCIFIX INCLIN, CRUCIFIX DECL, CROSS OVER OU CRUCIFIX DE PÉ) D: OMBRO E TRICEPS E TRAPEZIO E: COSTAS E ANTEBRAÇO PRA QUEM TREINA NO SABADO........ MANDA UM SABADO POSTERIOR OUTRO SABADO ANTERIOR ........ Reparem que neste tipo de treino você exercita musculos antagonistas, treinando peito e costas você tem um total aproveitamente de peito, triceps e biceps, o triceps pois é recrutado nos exercicios para peito......... logo você estará exercitando triceps segunda, e quinta... para as pessoas que pensam assim estarei treinando biceps somente na segunda? nao, durante seu treino da sexta feira com costas e antebraço o auxilio do biceps também é recrutado, o que involuntáriamente te faz treinar o biceps novamente.... então na minha humilde opinião, você nao precisa se preocupar em fazer um treinamento focado naquele musculo, pode dividir com bons intervalos de descanso e se aproveitar dos exercicios em que recrute mais fribras, treinos compostos, ao meu ver isso te possibilita um resultado muito melhor.............. obrigado ai galera... e se alguem tiver algo a melhorar nesse treino agradeço detalhe o treino se baseia em um 8x8 do Gironda, porém como não tenho a mesma resistencia dos atletas de alto nivel dele eu faço 6x8... iniciando com 30% da carga máxima....

Sim, em quantidade de componentes, pois sempre tem um que tem mais magnésio que o outro, mais zinco, mais vitaminas XYZ, este tipo de comparação, e também sobre a quantidade real de proteína oriunda da carne vermelha, pois como muitos whey's da vida, dizem ter 52g de proteína, porem 25% é proteína do leite, 10% do ovo 14% do soja, 2% da carne vermelha, e por ai vai....

Para qualquer conhecedor não precisa-se de grandes fontes científicas, a qualquer busca mínima que você fizer no nosso amigo Google, irá verificar que a soja é basicamente formada por ISOFLAVONAS, que nada mais são do que Compostos orgânicos naturais (metabólitos secundários) de origem vegetal pouco distribuídos na natureza, presentes principalmente na família Fabaceae, sendo abundantes na soja (Glycine max Merr.) e em seus derivados . As Isoflavona apresenta efeito ESTROGÊNICO por possuir a mesma estrutura hormonal do ESTROGÊNIO hormônio produzido pelas mulheres caro amigo.. Para muitas pessoas que procuram um farmacêutico apenas para pedir indux clomid e tamoxifeno.... eu diria para perguntarem a eles a base de que sao feitos os repositores hormonais femininos, mas para poupar seu trabalho eu digo, repositores hormonais femininos são conhecido por FLAVONÓIDES, a semelhança de FLAVONÓIDES com ISOFLAVONAS não é por acaso. Estes Flavonóides tem sua fabricação dada a partir da Farinha da Soja que seria conhecido pela sua forma glicosada.... Ao ser industrializada a soja passa por processos que a transformam em AGLICONAS, o mesmo resultado de tornar a soja Agliconada é encontrada na metabolização das isoflavonas pelo organismo............ Resumindo A PROTEÍNA DA SOJA É ENCONTRADA NA FORMA AGLICONADA, que seria o mesmo processo em que se fabrica (industrializa) os pró-hormonais femininos!!!! Agora se vocês não forem homofóbicos perguntem para algum transexual a base de que fonte natural é feito o remédio para FEMINILIZAÇÃO do corpo deles(as), A BASE DE QUE FONTE NATURAL FOI PRODUZIDO O REMÉDIO QUE FAZ O CRESCIMENTO DAS MAMAS DELES(AS)............. Então voltando ao português mais chulo: SOJA = ISOFLAVONAS = HORMÔNIO FEMININO = UTILIZADO POR HOMENS RESULTA EM POSSÍVEL SURGIMENTO DE MAMAS! são tantos os sites que poderia indicar, mas a barsa virtual chamada Wikipédia já fica como fonte suficiente. https://pt.wikipedia.org/wiki/Isoflavona (perdão pelo site porém fala de estudos de grandes faculdades) - http://www.bonde.com.br/?id_bonde=1-27--2-20100503LINKCHMtit=pesquisas+apontam+efeitos+colaterais+do+consumo+da+soja (este doutor fala tudo sobre a soja) http://drpaulomaciel.com.br/perigo-soja-a-vista/

ressucitando tópico então? poww galera na boa, isso aqui não serve para achismos.......... primeiro de tudo quem tem dúvidas sobre suplementos nao quer saber se voce acha melhor ou nao gastar com arroz ovo batata doce e frango!!! Frango nuncaaa terá creatina com a proteína da carne vermelha, não terá o mesmo aminograma, e nem a mesma absorção tendo em vista que bcaa's aumentam a sintese proteica.... e tambem nao tem nada a ver ficar falando que whey protein é de melhor qualidade que beef's protein ... até pq beef protein é novidade no mercado se comparado ao tempo de existencia dos wheys, quando um bodybuilder ficar famoso por beef proteins todo mundo vai começar ingerir!!!!!! whey tem lactose na sua maioria, tem soja na composição o que gera a produção do estrogenio no organismo masculino, podendo gerar ginecomastia, sem contar que muitos nao tem condições de pegar um hydrowhey ou um isowhey entao vai ter boa taxa de carbs na composição............ então na moral, achismos sem explicação teórico-cientifica vale tanto quanto a receita de uma nutricionista NAO ESPORTIVA que diz que whey da cancer!!!!!!!!!!!!!!

Boa noite galera, tudo bem? não encontrei no google nem no fórum este debate, então gostaria da opinião de vocês, Estou no segundo pote de CarnPro Probiótica de Chocolate e vejo os mutantes postando fotos com seus carnivors, e gostaria de saber o que julgam ser melhor, CarnPro ou Carnivor, mesmo se tendo em vista que Carnivor tem apenas 23g de proteina e CarnPro 27g proteina, o da probiótica excelente quantidade de bcaa's, creatina, zero lactose e suggar free, ja o seu concorrente não encontrei nenhuma tabela nutricional que indicasse as quantidades de aminoácidos porém tem 3% de carboidratos, enquanto o concorrente nacional 2%........ espero não ter que aceitar comentários do tipo PRODUTOS IMPORTADOS SÃO MELHORES QUE NACIONAIS, pois laudos tem mostrado que a competição está bem acirrada.............. e se for possível indicar sites confiáveis para a compra de qualquer dos dois, pois carnivor em lojas físicas dói o pulmão e o bolso não é mesmo rsrsrs obrigado aos que tiverem bons comentários................

o que entendo que está querendo dizer é que depende tudo de organismo, porém eu vejo muitos caras que eram enormes ficando barrigudos, e esse é o medo que dá, tudo bem meu organismo pode se recuperar rapido, posso colocar suplementos e tudo mais, mas só saberei se vou perder tudo em 2 meses após me arriscar a fazer, é isso que as dicas estao parecendo me mostrar... Só que dai vem o porém, pra eu manter os ganhos através da dieta, eu terei que passar a vida toda me alimentando como um profissional, se eu for manter os ganhos com suplementos, eu vou ter que passar a vida toda suplementando, e se eu quiser ganhos e mante-los oriundos dos EA's eu terei que viver ciclando, é mais ou menos isso não é mesmo? Do que seu corpo foi construído ele irá precisar repor pra manter aquilo que o motivou a chegar ao nivel que chegou....

então com tudo isso que eu li o mais valido seria comer comer comer, suplementar e manter o treino pesado pro resto da vida, e que um ciclo soh iria mexer com meu eixo hormonal atoa? é isso? desistir de ciclar e ir na raça? entao até mesmo suplementos deveriam ser evitados pois depois que eu ficar sem suplementos eu estaria tendo uma queda calorica nas dietas pela falta dos complementos dos produtos industrializados.... seria isso? realmente a produção de testo iria cair drasticamente, mas se for mantendo com os tais tribulus manipulados de 1g + zma + argigina.... nao duraria por mais um tempo? eu até penso num segundo ciclo... primeiro como citei boldenona + enantato... e um segundo enantato + oxandrolona.. a oxandrolona reza a lenda que ajuda a fixar os ganhos dos ciclos... verdade ou mito?

bom amigo, isso se chama força de vontade, foco, meta, drogas realmente nao utilizei, fiz uso de termogenicos, e suplementos que bloqueassem a gordura, usei por uma unica vez black mamba, mas nao fiquei satisfeito com os resultados do dia de treino com a black mamba... mas pesquise, sucos detox, chás para queima de gordura e eliminação de liquidos, comida sem sal, sem gordura, nenhum grao de açucar entrava em casa, e comer basicamente arroz com frango, seja grelhado, ensopado, strogonoff, refrigerante minimo, e nos finais de semana eu exagerava um pouco com pizzas e churrascos e bebidas, mas segunda feira o treino intenso voltava, e O GRANDE DIFERENCIAL, ir e voltar caminhando pra academia!! nao de moto nem de carro, CAMINHANDO!!!!! Se voce tem uma meta, você será seu unico impecilho pra nao realizar, quando um homem coloca algo na sua mente, ninguem tira. Então sim, 8,3% de bf OBRIGADO.

Avaliação fisica amigo.... pollock Ótimas dicas fico muito agradecido e principalmente pelo mlk estando quase na casa dos 30 hahaha... a dieta eu realmente terei que procurar um nutricionista para melhorar quando começar meu ciclo... nao sei se estou comendo corretamente, mas sei que cortei açucares, cortei frituras, cortei muitas coisas do que comia antes quando tinha meus 94kg gordo hehe.... e perdao pela falta de conhecimento de termos mas o que seria essa cruise que voce disse?

Bom dia galera. Altura 1,82 Peso 79kg BF 8,3% Intenção: Ganho de volume. Então pessoal estou pra iniciar meu primeiro ciclo, primeiramente estou fazendo uma limpeza com Xantinon + complexo b, só por segurança mesmo, e estou aguardando o recebimento de 20ml de entantato de testosterona 250mg + 20ml de boldenona 250mg under labs. Antes de falarem que meu peso está baixo para ciclar gostaria de deixar bem claro que eu pesava 94kg com aproximados 20% de bf e graças a Deus e meu suor hoje peso 79kg e agora desejo volume. Mesmo através de diversas pesquisas ainda me restam algumas dúvidas e a principal é o que acontece com muitas pessoas iniciantes no pós ciclo... MANTER OS GANHOS. Como ficarei com o shape massa após o fim do ciclo? Terei que utilizar uma droga tipo oxandrolona? Mudar dieta? Mudar treinos? Ciclar novamente (o que acho pouco interessante atualmente). Não quero ficar monstro, quero ficar apresentável, então não tenho intenção de passar minha vida ciclando, e por isso este ciclo que escolhi seria o mais indicado? Obrigado marombas....

agora que a dura está proibida de ser vendida até por farmacia quero ver a galera continuar comprando... nao arrisquem essas marcas que sao altamente falsificadas por qualquer um... entrem logo em um lab under...se tiver duvidas quanto a pureza do produto manda fazer uma analise em uma farmacia de manipulação...

dúvida sobre o uso da creatina. Vi diversos sites, fóruns falando que a creatina é absorvida na sua ultima ingestão, no pré treino nossos niveis de creatina estão altos pela ingestao de proteinas da carne, entao nao haveria necessidade de utilização da creatina, porém vi muitos dizendo que depois do treino ou no periodo noturno seria o melhor horario para a utilização da creatina, entao a minha duvida é, posso tomar creatina antes de dormir? e tambem sei que muitos vao dizer que eu deveria ingerir uma proteina de lenta absorção antes de dormir, mas como minha ingesta de carbos nao é tao alta, que beneficios e maleficios me trariam ingerir creatina + malto 1 ou 2 horas antes de dormir? ps.: sem criticas ou gracinhas, a minha duvida um dia foi a sua, e hoje ou amanha pode ser a duvida do proximo.

Correria do dia a dia ta foda, mas finalmente voltei para ver suas respostas ACFS, e mais uma vez estou agradecido, é na verdade grana curta para alimentação de ponta né hehe, salmão (omegas 3 e 6), mignon proteina magra, esse tipo de coisas é realmente dificil pra mim, mas agora com a sua alimentação ali ja posso ter uma base melhor do que comprar no proximo dia 6 hehehe (pagamento), eu fico somente nos alimentos que citei, ja nao aguento nem mais sentir o cheiro da batata doce, preciso colocar mais feijao no meu dia a dia, e investir nos mingau de aveia, leite é zero aqui em casa, vou me adaptar e pao 8 graos to incluindo no meu armario.... meu unico problema é que meu peso está oscilando diariamente, dos 77 aos 80 todo santo dia hehehe... Uma observação aos colegas do fórum, hoje vi um video do Tiago Celli, quem ainda nao viu por favor utilizem 6 minutos do seu dia para assistir, é um momento de humildade que ele passa a todos os mais informados da área, se vocês tem conhecimentos que muitos não tem, nao custa passar humildemente para o próximo, sei que se torna uma bagunça tópicos fora de grupos, porém uma brincadeira, uma piada, ou um esculacho na vida de um novato pode fazer ele desistir rapidamente de um sonho, um jovem de 16 anos querendo ser o proximo ronnie colleman, pode ser o unico SONHO que esse garoto tem, entao indiquem realmente o lugar certo para os topicos, porém tentem ajudar, seja no privativo, seja no proprio tópico errado... passem um pouco das suas experiencias, nao cai a mao e alimenta a alma... Deus o maior ser de todos distribuir amor e esperança em nós humanos pecadores, porque nao podemos distribuir a unica coisa que nao podem nos roubar? o conhecimento! Parabens ACFS, sua humildade e parceria me ajuda muito, outros membros que já me auxiliaram em outros tópicos tambem fico agradecido e parabens aos moderadores e criadores do fórum, são o empurrão de muitos futuros promissores do nosso país que tem muito a crescer no esporte. PERDÃO PELO DESABAFO MAS O VIDEO ME MOTIVOU A ISTO....nao sei se posso colocar link se nao for permitido me avisem que eu edito o post mas aí vai o link do perfil do atleta, seu video está datado de 26 de março de 2015 as 10:28 ... https://www.facebook.com/tiago.celli?pnref=story Bom final de semana a todos...

não tenho as melhores condições financeiras para exagerar em dietas, utilizo mais peitos de frango, 3 sassamis em cada refeiçao, macarrao integral com atum acebolado, 2 ovos por refeição e salada de alface e tomate, uma vez ou outra hamburguer de patinho caseiro, e bifes de patinho, tudo frito em agua e nao oleo, salsichas de frango no macarrao tambem, mortadela de frango com 0% de gordura, minha dieta é basicamente isso. Daí em suplementação uso Massa Nitro, Creatina e Malto, infelizmente meu CarnPro acabou e estou esperando o dia 20 para comprar outro.... Mas darei uma olhada neste link que voce me passou, vamos ver se nao foge muito das possibilidades, trabalho no corre corre durante o dia, entao raramente terei tempo para o metabolismo lento ehehhe, sou estagiário em uma academia, então estou sempre acelerado, e isso de comer de 3 em 3 não cabe na minha agenda, se pra quem treina ja é dificil imagine pra quem TENTA ensinar hehehe... Mais uma vez fico agradecido pela ajuda, e novas dicas dos entendidos no assunto serão bem vindas, tanto para meu pessoal quanto meu futuro profissional. Grato

Perdao por ressucitar o tópico, mas excesso de zinco no organismo causa anemia, febre, baixa imunidade... e o recomendado para pessoas de 18 até 50 anos é de 8mg... então 30mg nao seria muito????

Cara obrigado pelo conselho, porém eu estou muito preocupado pelo fato de que como eu citei eu tinha 94kg, e reduzi para 77kg por vontade de estar em forma, e agora está muito dificil ganhar peso, estou fazendo rosca direta com 20kg, rosca martelo com 25...27,5.... e nada de resultado nos braços, e isso causa certa revolta que me da vontade de recorrer aos atalhos, mas penso nisso de que com suas palavras ESTRAGAR O EIXO... Minha dieta é na maioria das vezes com muita proteina, seja atum, frango, ou bife de patinho, ovos 6 por dia, nao sei se é pouco, mas a grana é curta hehehe, e carboidratos eu mando macarrao integral e MUITO, tomo Massa Nitro Millenium Series, utilizo complexo B e recentemente comecei com Crea + Malto............ Estou realmente focado em querer mudar meu shape... e tudo que voce e outra pessoa tiverem a me acrescentar sem irônias e humildade como foi o seu comentario será util e muito agradecido....