ChrysKOU

Minha dúvida é a mesma do colega que criou o tópico, para não me mandarem pesquisar ainda mais ou nao criar tópicos já existentes perguntarei aqui mesmo... Eu tinha 94kg era gordo, tenho 1,82 26 anos, e gostaria de ver a resposta que nao vi no tópico, muitos tópicos até gringos mandam usar Testoviron com Diana, ou oxandrolona ou ate turinabol, porém turinabol é 17aa, e nao quero nada tao hepatóxico. Eu gostaria de ganhar um pouco de medidas tenho 38 braço e gostaria de pelo menos 42, nao quero ser monstro, e quero saber se com a dieta regulada eu conseguiria ter bons resultados usando apenas o Testoviron... sem diana e sem mais nada... já pesquiso ha muito tempo e agora fiquei conhecendo esta AE's... Então respostas objetivas por favor... SOMENTE TESTOVIRON ME DARÁ BONS RESULTADOS?

Bom, é isso o que eu realmente quis dizer com o meu comentário, minhas comparações dizendo que saturação é dinheiro jogado no lixo e corpo nao absorver mais que 5g de creatina foram um tipo de irônia ao que estavam falando no fórum desde o início, acredito que assim como o corpo absorve mais do que as 23g de proteínas que muitos acreditam ser a verdade absoluta da ciencia apenas 23g, o mesmo ocorre para a creatina, se eu tomar um pote por dia é impossivel o organismo absorver apenas 5g.... uma certa porcentagm do que for utilizado será absorvido E NAO O NUMERO X=5g.... e como o BCAA aumenta a síntese proteica aumentando a absorção dos alimentos e suplementos com alto indice de proteínas, o mesmo ocorre com a mistura Malto x Creatina e Dextrose x Creatina..... MEU ORGANISMO SOZINHO ABSORVE Xg de Creatina, com o auxilio de suplementos de absorção ele absorverá Yg a mais... isso é fato e nem precisa ser cientista pra pensar em algo assim...... Não posso afirmar com toda a certeza do mundo se a saturação é necessária pois até então desconhecia isso, mas que cada caso é um caso e que organismos sao capazes de absorver mais do que um numero pré estipulado de gramaturas de nutrientes, isso eu defendo até o final...

Bom, através de pesquisas e meu entendimento eu tenho uma reflexão pra vocês... Fase de Saturação = Dinheiro no lixo.... Corpo Absorve apenas 5g de Creatina.... Pesquisas dizem que a Malto faz o transporte e ajuda na absorção da Creatina pelo organismo, logo então a Malto tem a função de aumentar a quantidade de Creatina absorvida pelo corpo, assim como posso citar de exemplo BCAA's que tem como a principal função Aumentar a síntese proteica. Muitos tópicos, fóruns dizem que nosso corpo absorve 23 à 25g de proteínas dos suplementos que o resto é eliminado pelas excreções, contrariando os estudos do auxilio do BCAA para absorver até 80% a mais de proteínas, o que quer dizer que o corpo poderia chegar a absorver cerca de 40g de proteína dos suplementos que realmente tem 45g,50g,55g por dose (wheys isolados importados). Então com isso tudo relacionando BCAA com proteínas, eu gostaria de saber se a mesma associação não pode ser feita através da Malto e Creatina, ou até Dextrose e Creatina, com a mistura desses dois ingredientes, a absorção da creatina não poderia chegar a ser maior do que 5g diárias??? E PELO AMOR DE DEUS ALGUÉM DE UMA BASE DE COMO MEDIR AS 5g pois é dúvida minha e de muitas pessoas pelo o que li nesse tópico sem fim...

HMM interessantes os comentários sobre creatina, agora chegamos a onde eu queria... Bom minha intenção não é ficar monstro, e tambem não espero nenhuma explosão muscular como um passe de mágicas, pois então eu iria para os AE's que tambem sei nao serem magicos mas trabalhariam com um efeito mais rapido, nao quero pular etapas, sou educador fisico e sempre estou em busca de informações rapidas, faz tres dias que comecei com o Massa Nitro NO2, e tribulus terrestris, nao sei se tribulus é apenas um placebo mas é testando que descobrimos se nosso organismo vai se adequar ao produto ou nao, não é mesmo? Até fiquei com certa duvidas, pois muitos foruns indicavam ZMA como melhor que o tribulus e vice-versa. Mas a questão creatina é que me pegava muito, vou experimentar no próximo mes da Universal, já que muita gente fala bem dela, veremos se vai se enquadrar ao meu organismo, agradeço pelas informações.

Não sabia se eu poderia colocar o link da matéria, por isso não postei, mas é referente ao texto entre '' '' que coloquei a cima do meu comentario... e aí está, foi uma das minhas perguntas a cima, sobre o uso da creatina, vejo várias pessoas dizendo que nao obtiveram ganhos nenhum com a creatina de certa marca, mas ja com a outra tiveram, e por ai vai...

O que eu quis dizer é carbo de baixo índice glicemico... E discordo totalmente quanto ao comentário que o glúten faz mal apenas aos portadores de doenças celiacas.... ''O corpo responde de diversas maneiras: obesidade, síndrome de resistência à insulina, deficiência de cálcio, alergias, diarréias e doenças auto-imunes. O nutrólogo João Curvo conta que os chineses consideram o excesso de glúten sinal de má higiene interna já que o metabolismo emperra, favorecendo bactérias que gostam de calor e estagnação.'' Ao ingerirmos o glúten ele é transformado em um tipo de cola dentro do nosso intestino, e isso atrasa todo o nosso sistema, digestivo, metabólico... Porém glúten não seria o meu tópico, até porque isto entraria no guia de Nutrição e não aqui correto? Fico no aguardo de mais dicas sobre o que mudar em minha suplementação, o que retirar (baseado na dieta que citei no inicio de tudo) e opiniões sobre a adição do Massa Nitro No2 no meu dia a dia.

Na verdade hoje me baseio nas pesquisas, suplementos aquilo que é o arroz com feijão em pó como voce diz hehe. No lugar do whey pelas pesquisas de qualidade proteica que fiz, substitui por um beef protein, e tambem por ser de ótima qualidade proteica a albumina, e pra dar um gás no treino a cafeína. Questão de alimentação, é que precisa ser melhorada, vou dar uma olhada sim no guia de nutrição, agora com outro objetivo creio que preciso aumentar minha ingestão de carbos magros, o que é meio dificil sendo que vivemos no mundo do glúten não é mesmo? obrigado pela resposta

Bom dia pessoal, criei um primeiro tópico sobre outro tema e não sei por qual motivo foi bloqueado, mas espero que este seja postado. Tenho uma dúvida que deve ser de mais alguns como sempre, ha 4 meses atrás fiz treinamento e dieta para emagrecimento pois focava em definição muscular, então fui para a ingestão de frutas, verduras, muito frango e arroz integral quase que todo dia, e algumas receitas e dietas que encontrei na internet, fiz a utilização de Cafeina 210mg + Termogênico da chá mais + guaraná chileno. Resultado: de 92kg baixei pra 82kg. No mês seguinte reduzi pra 79,1kg, por não fazer avaliação não posso enviar o meu bf. Porém agora é o real motivo do tópico, me olhando atualmente no espelho da academia, e vendo que minha barriga se tornou um abdome quase que agradável de possuir e muita pele de sobra, me sinto meio que arrependido e gostaria de mudar minha dieta, suplementação e treino para hipertrofia, gostaria de ganhar massa magra. MINHA SUPLEMENTAÇÃO ATUAL. - MIX de CarnPro Probiótica com Albumina probiótica antes do treino + 1 caps de cafeína 210mg + complexo b + CLA Cartamo Max Titanium. CarnPro no pós treino. Albumina antes de dormir. Como trabalho até tarde eu acordo tarde, então almoço 1 colher de arroz, 2 pegadores de macarrão integral com molho de tomate, 1 bife de patinho ou 3 filés finos de frango e 3 ovos cozidos sendo 1 gema. Tudo frito em uma colher de água. Antes do treino tomo meu MIX proteico citado a cima, e ou 3 ovos sendo uma gema, ou dois pegadores de macarrão integral. Ao chegar em casa tomo CarnPro. Jantar praticamente o mesmo do almoço adicionando apenas uma salada de alface, tomate, cebola, e os 3 ovos vão para a salada, tudo temperado com limão. Logo gostaria de iniciar a Creatina, e gostaria de saber se teriam alguma dica para me passar, alguma mudança alimentar (minha condições financeiras não são das melhores, por isso dieta básica), e se eu colocar algum hipercalórico, ou algum suplemento rico em carboidratos eu teria bons resultados, ou se apenas correria o risco de ganhar massa suja novamente. Agradeço desde já e perdoem pelo tópico tão grande

Meu primeiro tópico, espero que seja o local certo. Bom tenho 25 anos, 183cm, 89kg. BF sem avaliação recente. Bom, voltei a treinar recentemente e estou fazendo treinamento A,B,C, com 15 minutos de aeróbicos com auxilio de termogenicos, alimentos com efeito termogenicos e sucos detox. Meu treino é dividido assim: A: Peito - Supino Reto, Crucifixos Inclinado, Maq. Declinado, Crossover (3x10) Tríceps - Corda, Banco, Polia, as vezes supinado as vezes francesa (3x10) B: Bíceps - Rosca Direta W, Rosca Scoth, Rosca Alternada ou Unilateral (3x10) Costas - Levantamento Terra, Crucifixo Inclinado Banco, Rem. Triangulo, Rem. Baixa Corda Rem Curvada Barra Longa(3x10) C: Pernas - Leg 45º, Extensora, Flexora, Adutora e Abdutora (3-4x15) Ombros - Desenvolvimento Barra Guiada ou livre, Elevação lateral inclinada, Elevação frontal c/ Anilha (3x10) Trapézio: Rotação de ombro, Elevação de ombro. (3x10) Gostaria de saber o que posso melhorar no meu treinamento para ele ser mais eficaz, o que eu poderia incluir na alimentação para perder aquela barriguinha das fotos que postarei, adição de suplementação, e estou aberto a idéias de AE's. PEÇO AOS MAIS EXPERIENTES PARA ME INDICAREM SE EU DEVERIA PELAS FOTOS PENSAR EM TREINO DE HIPERTROFIA OU TREINO PARA PERDA DE GORDURA. Esta é a minha maior preocupação. OBRIGADO A TODOS. ESPERO QUE EU RECEBA BONS CONSELHOS.