pedro amaral

Sim, só falta alargar um pouco a dorsal.

Também prefiro terra do dia de pernas, terra pega mais pernas do que costas.

Cara você só treina braço direito? caraca olha a diferença http://imagizer.imageshack.us/a/img537/3069/wcBrxI.jpg

Só cresceu em ombro mano kkk.

Pegada mais fechada exige mais do triceps.

Pra mim, melhor shape do Brasil.

Esse sempre foi o volume do seu treino? se foi, não sei como conseguiu ganhar 10 kg...

Sim -> chin ups (costa/biceps). VLW

Pretendo comprar whey mes que vem, o outro acabou, Eu tomo o leite com açucar apenas pra quebrar o catabolismo e uma hora após faço refeição sólida. VLW Está certo sim! Modifiquei a ceia, esqueci do leite.Como você pode ver, ultrapassei as proteinas(2,5 g/kg) e carbo (4,5 g/kg) mesmo assim achei pouco excedente. Oque você acha?Não sei oque fazer, aumentar carbo, gordurars? VLW!

Eu varia meu treino a cada 2 meses. em relação ao treino, ao meu ver esta bom, quase igual ao meu, so tiraria flexora e colocaria um afundo ou stiff..flw

Dae pessoal. Como estou de férias e ter aumentado mais de 10 kg desde que iniciei sério a musculação para hipertrofia(5 meses), resolvi criar uma nova dieta. Lembrando que optei, mesmo trabalhando de tarde, como levemente ativo. Aberto a opiniões. OBS: informações nutricionais do site Dieta e saude Idade: 17 anos Altura:1,73 cm Peso:65 kg BF: Não sei, mas desde que iniciei a academia ele continua baixo e constante, não mudei nada ou quase nada do meu BF(acho) Objetivo da dieta: Bulking limpo, sem "agressividade" O que vocês acham?

Não sabia desse nome.

Tiraria 1 de costa(extensão de ombro). O que é cavalinho no treino A?

Se não fosse o leite não sei oque seria da minha dieta. Tem gente que fala que aumenta a grossura da pele. Se você não é intolerante bebe a vontade, como eu.

Se você faz chin up, pra que 2 roscas?, tira a concentrada. FLW

Dae cara, primeiramente, não sei se sou a pessoa certa pra te responder,mas tu ta muito magro cara. Pelo jeito tu é um ecto, muitos do forum dizem que pra ectos o melhor é pouco volume e muita intensidade e bastante frequência( ex: tente pesquisar sobreSL 5x5, ou fbs). E sobre suplementos, suplementos só servem pra acrescentar a sua dieta, por exemplo, se você não consegue ingerir o total de proteinas ou calorias diarias necessarias pra hipertrofia, dai o suplemento é importante. Pesquise sobre dietas e treinos específicos para você. FLW.

Se eu fizesse um treino apenas visando força, faria no maximo 4 ou 5 reps.

Dae galera, queria saber se o scoop do whey optimun (30g) tem a mesma capacidade(peso) para a albumina naturovos. VLW

Tu vai enjoar de frango cara.

Alguem tem essa barra da pra fazer paralelas com ela?http://www.tudoesportes.com.br/produto/38-barra-fixa-de-parede