pedro amaral
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[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Valores Nutricionais
pedro amaral respondeu ao tópico de djow666 em Lixeira
Se o carbo tiver quase o mesmo indice glicemico, sim. -
E ainda tem gente que fala que não sente biceps em chin ups, ou os braços dessas pessoas sao robóticos ou fazem 25% do movimento.
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Tira um pouco de frango, senão enjoa facil. Lembrando que só a proteina animal ja passou dos 2,5
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Poderia abaixar as proteinas pra 2,5/kg e aumentar um pouco o excendente a não ser que você exagerou um pouco no calculo da sua TMB.
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Você disse que tem barra, por que não pode fazer o que te dei de sugestão? E por que tu não vai numa academia?
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Divisão ta muito ruim e os exercicios também. Primeiramente coloca ombro no A. Não precisa 3 compostos pra peito, amenos que seja paralelas. 2 triceps testa?3 puxada pra costa, nenhuma remada pelo menos? Só agachamento pra pernas? stiiff,terra,afundo,leg press, nada serve? Nenhum composto para biceps e triceps? Pesquise muito cara.
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Pra que 2 vezes paralelas no treino A? tira uma rosca
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[Falta de Pesquisa]Ajuda....gente To Com Medo
pedro amaral respondeu ao tópico de kobra10 em Lixeira
Deve ter no max 14 anos esse cara. -
Não sei como.Quando eu faço eu saio sem conseguir mexer os braços.
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Cara chin ups é costa/biceps http://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/23/melhores-exercicios-para-biceps/
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Me desculpa cara mas agora tu falou uma grande merda, mesmo concordando com o seu post anterior.Como tu me diz que chin ups não trabalha efetivamente o biceps,que para muitos é o melhor?
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[Falta de Pesquisa]Ajuda....gente To Com Medo
pedro amaral respondeu ao tópico de kobra10 em Lixeira
Tem bosta na cabeça esse cara, deve ter fudido com os hormonios dele ja. -
E oque tu me diz de chin ups e paralelas/supinado/banco?
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Menos reps = ganho de força = aumento progressivo de cargas = hipertrofia Eu prefiro assim, na minha opinião, a maneira mais efetiva de ganhar força e hipertrofia, cada um faz do jeito que acha mais efetivo, vlw.
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Nunca passe de 10 reps nos compostos, vlw.
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Cara tu ta muito mal informado, pesquise muito, olha este guia de como montar seu treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
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Acho que é por isso mesmo.
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Eu não sei oque estou fazendo de errado então, não pego muito aberto não, até porque meus braços não são compridos. OBS: faço 4x +- 7 reps
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[Falta de Pesquisa]Avaliar Meu Treino
pedro amaral respondeu ao tópico de anderson.2009rock14 em Lixeira
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ -
É normal sentir bastante o deltóide anterior e a parte de cima do peito?
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Se não consegue nem ficar com o bilau em pé e nem go*ar, é porque a coisa ta feia mesmo.
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faz o abc2x basico: A: costas/trapezio/biceps B: peito/ombro/triceps C:pernas/panturilha
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Só de olhar ja enjoei de frango.
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Tudo isso só num treino?
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Corrigindo Meu Pectus Excavatum (Sem Cirurgia)
pedro amaral respondeu ao tópico de Céos em Saúde e bem estar
Comigo é o contrario, o peito é um pouco saltado pra fora, o problema do meu se resolve colocando MM no peitoral, diferente do pectus excavatum em que ganhar massa no peito so piora. Ainda bem que tenho genética pra peito, nem parece que tenho esse problema.