pedro amaral

Lu posta umas fotos da tua gym ae, vlw

https://www.tudoespor...upino-regulavel Oque não da pra entender nesse site é que o supino é 100 reais mais baixo que o banco livre Eu vou comprar nesse site o supino no fim do ano, tomara que abixe um pouco mais o preço(dificil)

Mas o suporte é bem estreito: 0.66m, 1.80 vai sobrar demais. VLW

è mesmo! Aguenta 200kg(peso do corpo mais anilhas) e o preço ta bom, frete também, vou comprar no fim do ano quando ir pra casa nova, tem um grande espaço, To pensando em comprar 70 kgs de anilhas+1 barra(1,20 ou 1,50) + supino+2 barras de 40cm+colchonete+ frete que ao todo da em torno de 800 reais. VLW e chega de pagar academia

Vlw pessoal.Pra completar to pensando também em comprar um banco pra supino e achei esse da polimet preço bom seria uma boa? https://www.walmart.com.br/produto/Esporte-e-Lazer/Aerobicos-e-Abdominais/Polimet/9178-Banco-Supino-70-Kg-de-Anilha-em-Aco-079--Polimet Frete gratis pra minha cidade.

Se quer treinar 4x faz um ab2x descanso na quarta. Pesquisa no forum mais sobrr esse treino. Flw

Vlw, eu estranhei o preço e o frete, estao muito bons comparando com sites mais "famosos"

Pessoal pesquisei aqui no forum e não consigui achar a resposta. O site https://www.tudoesportes.com.br tem um preço bom de anilhas/kg, alguem ja comprou de lá? è confiavel?

Estaçao é lixo, compra anilhas e barras que seus musculos e seu bolso agradecem.

Não compensa porque é pouco trabalhar um musculo 1x na semana, se quer treinas 3 x faz fb3x

Não entendi.. Tem 4 pra costas, passa terra pra pernas.

Krock rows é remada unilateral de altas repetições. Eu faço 2x 20 a 25. Sobre o treino, eu colocaria Terra no dia de pernas e colocaria uma barra fixa no lugar

Se teu braço ta estagnado o problema pode ser a dieta o o treino ta velho, muda de mes em mes alguns exercicios e progrida a carga.

faz dia sim, dia não

Faz terra, afundo no de pernas Desenvolvimento no treino A, não precisa elevação Da pra fazer um triceps banco também Remada curvada no B

Ultimamente esta sendo mais viavel comprar anilhas, barras e halteres pra treinar em casa, to pensando em fazer isso, além das maquinas estar perdendo a fama e não ser essenciais e ser bem menos efetivos que pesos livres, as academias estao caras.E sem precisar sair de casa.

Muito pó, muita proteina: abaixa pra 2,5g

Quanto de proteina?carbo, gordura..

Sobre o whey pós treino discordo com você, a proteina eo carbo de rapido absorção faz "quebrar" o catabolismo, mas tirando whey, albumina, o resto de suplemento é dinheiro jogado fora(opinião minha) também não acho necessario tomar whey em outras refeições, apenas pós treino.

Sobre a duvida C sobre terra : [Link automaticamente removido]

A-peito, ombro, triceps B-costas,trapezio, biceps C-pernas,panturilha

Não fecha costas e no outro dia biceps, os exercicios de costa negligenciam demais os biceps. Vai pelo basico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Eu não acho necessario elevação lateral para ombro, supino paralelas e militar ja dão conta. Eu passaria terra pro dia de pernas e colocaria um crock rows no lugar, porque seu exercicios visam apenas largura e não espessura. Vlw

So tem triceps isolador e ainda so maquina.

como que tu sabe que é o cross over que faz doer suas dorsais?