E.Lelis

Beleza, vou mudar para supino fechado, francês e polia alta mesmo. E minhas duvidas ?

E da com apenas 3 ou 4 dias disponíveis para treino ?? O que tem de errado aí ?

Pelo que já li por aqui, o recomendado é treinar ombros no dia de peitoral certo ? Tem algum problema em deixar do jeito que coloquei ai embaixo ? Já tenho 8 meses aproximadamente de treino, e nos 2 ultimos meses eu melhorei um pouco minha alimentação. Seria melhor eu mudar o treino para ABCD ? lembrando que eu só posso treinar 3 ou 4 vezes por semana. Seria bom eu fazer barra fixa no dia de costas, mas toda vez que eu faço, o musculo (entre o triceps e o ombro se não me engano) do braço direito fica fisgando, e dói nem um pouco rsrs', tem algo que substitua ? Meu braço estagnou nos 30 cm, tem algo errado ? E tô achando estranho também que meu peitoral não está desenvolvendo normal. Eu irei criar um tópico de alimentação depois, para ver se tem algum problema. (Primeiro post, mas já li bastante coisas no fórum) Idade: 18 anos Altura: 1,83m Peso: 73,5kg Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC A Peito - Supino Reto, Inclinado com halter, Crucifixo Reto, Voador/Paralelas/Pull-over : 3x10 Tríceps - Puxada, Francês, supino fechado : 4x8 B Costas - Remada baixa sentado, Serrador, Curvada, Puxador Frontal: 4x8 Bíceps - Rosca Alternada, Rosca com concentração. Rosca com barra W sentado, Polia Alta: 4x8 C Pernas - Panturrilha Sentado e em pé, Extensão. Flexora: 4x10 Ombros - Levantamento Lateral, Shoulder press, Levantamento frontal com halter: 4x8 Trapézio - Remada alta, Pesos livres : 4x10